Τετάρτη, 23 Φεβρουαρίου 2011

αλεπού και λύκος, έβγαλαν  ετυμηγορία:
Το κρίμα σου είναι πολύ μεγάλο και πρέπει να τιμωρηθείς αυστηρά. Για να μην πληρώσουμε κι εμείς τις δικές σου αμαρτίες, καλύτερα να σε φάμε για να γλιτώσουμε τη γρουσουζιά που κουβαλάς»

Ο γάιδαρος κατάλαβε πως τον είχαν παγιδέψει και θέλανε να τον φάνε από την αρχή, γι'; αυτό και είπε με λυπημένη φωνή στο λύκο, που ήταν και ο πιο κουτός απ'; όλους:


Δίκιο έχετε, το κρίμα μου μεγάλο και μου αξίζει να με φάτε. Τουλάχιστον να γλιτώσετε εσείς καλοί μου φίλοι. Όμως προτού με φάτε θα ήθελα να διαβάσετε τη διαθήκη που μου άφησε ο μακαρίτης ο πατέρας μου, δεν είχα την ευκαιρία μέχρι στιγμής να τη διαβάσω. Αυτή είναι η τελευταία μου επιθυμία.»

«Εντάξει, του είπε ο λύκος, που είναι αυτή η διαθήκη να στη διαβάσω να τελειώνουμε!»
Ο γάιδαρος του είπε πως είναι γραμμένη στο πίσω πέταλό του και προτού προλάβει η αλεπού να προειδοποιήσει το λύκο, εκείνος σκύβοντας να δει στο πέταλο του γαιδάρου έφαγε μια τόσο δυνατή κλωτσιά που πετάχτηκε μακριά από τη βάρκα μέσα στο νερό. Ο γάιδαρος γύρισε τώρα προς την αλεπού αλλά προτού προλάβει να κλωτσήσει, εκείνη πήδηξε από μόνη της στα κρύα νερά και κολύμπησε προς τον λύκο. Έτσι, οι δύο πονηροί την πάτησαν γιατί θεώρησαν το γάιδαρο κουτό αλλά εκείνος αποδείχτηκε πιο έξυπνος απ' όλους.....

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ *NTR*

Μια μέρα συγκεντρώθηκαν σε κάποιο μέρος όλα τα συναισθήματα και όλες οι αξίες του ανθρώπου.
Η Τρέλα, αφού συστήθηκε τρεις φορές στην Ανία, της πρότεινε να παίξουν κρυφτό.
Το Ενδιαφέρον σήκωσε το φρύδι και περίμενε να ακούσει, ενώ η Περιέργεια, χωρίς να μπορεί να κρατηθεί, ρώτησε:

"Τι είναι το κρυφτό;".

Ο Ενθουσιασμός άρχισε να χορεύει παρέα με την Ευφορία και η Χαρά άρχισε να πηδάει πάνω-κάτω για να καταφέρει να πείσει το Δίλημμα και την Απάθεια-την οποία δεν την ενδιέφερε ποτέ τίποτα-να παίξουν κι αυτοί.
Αλλά υπήρχαν πολλοί που δεν ήθελαν να παίξουν. Η Αλήθεια δεν ήθελε να παίξει γιατί ήξερε ότι, αργά ή γρήγορα, κάποια στιγμή θα την αποκάλυπταν. Η Υπεροψία έβρισκε το παιχνίδι χαζό και η Δειλία δεν ήθελε να ρισκάρει.

"Ένα, δύο, τρία", άρχισε να μετράει η Τρέλα.

Η πρώτη που κρύφτηκε ήταν η Τεμπελιά. Μια και βαριόταν κρύφτηκε στον πρώτο βράχο που συνάντησε.


Η Πίστη κρύφτηκε στους ουρανούς και η Ζήλια κρύφτηκε στη σκιά του Θριάμβου, ο οποίος με τη δύναμή του κατάφερε να σκαρφαλώσει στο πιο ψηλό δέντρο.
Η Γενναιοδωρία δε μπορούσε να κρυφτεί γιατί κάθε μέρος που έβρισκε της φαινόταν υπέροχο για να κρυφτεί κάποιος άλλος φίλος της, οπότε το άφηνε ελεύθερο. Κι έτσι η Γενναιοδωρία κρύφτηκε σε μια ηλιαχτίδα.

Ο Εγωισμός, αντιθέτως, βρήκε αμέσως κρυψώνα σε ένα καλά κρυμμένο και βολικό μέρος μόνο γι' αυτόν.

Το Ψέμα πήγε και κρύφτηκε στον πάτο του ωκεανού.


Το Πάθος και ο Πόθος κρύφτηκαν μέσα σε ένα ηφαίστειο.
Ο Έρωτας δεν είχε βρει ακόμα κάπου να κρυφτεί. Έβρισκε όλες τις κρυψώνες πιασμένες, ώσπου βρήκε μια φουντωμένη θαμνώδη τριανταφυλλιά και κρύφτηκε ανάμεσά της.

"...χίλια", μέτρησε η Τρέλα κι άρχισε να ψάχνει.

Την πρώτη που βρήκε ήταν η Τεμπελιά, αφού δεν είχε κρυφτεί και πολύ μακριά.
Μετά βρήκε την Πίστη που μίλαγε στον ουρανό με τον Θεό για θεολογία.
Ένιωσε το ρυθμό του Πόθου και του Πάθους στο βάθος του ηφαιστείου και αφού βρήκε τη Ζήλια δεν ήταν καθόλου δύσκολο να βρει και τον Θρίαμβο.
Μετά βρήκε πολύ εύκολα το Δίλημμα που δεν είχε ακόμα αποφασίσει που να κρυφτεί.
Σιγά-σιγά τους βρήκε όλους, εκτός από τον Έρωτα.
Η Τρέλα έψαχνε παντού. Πίσω από κάθε δέντρο, κάτω από κάθε πέτρα, σε κάθε κορυφή βουνού, μα τίποτα. Όταν ήταν σχεδόν έτοιμη να τα παρατήσει, συνάντησε μια θαμνώδη τριανταφυλλιά και άρχισε να την κουνάει νευρικά, ώσπου άκουσε ένα βογκητό πόνου. Ήταν ό Έρωτας που τα αγκάθια της τριανταφυλλιάς τον είχαν πληγώσει στα μάτια και τον είχαν τυφλώσει. Η Τρέλα δεν ήξερε πώς να επανορθώσει. Έκλαιγε, ζητούσε συγγνώμη και στο τέλος υποσχέθηκε να γίνει ο οδηγός του Έρωτα. Κι έτσι, από τότε, ο Έρωτας είναι πάνα τυφλός και η Τρέλα τον συνοδεύει.

Δεν κοιμαστε πια μαζί???Ανακαλυψτε τις Αιτιες!!!!*NTR*

Όλο και περισσότερα ζευγάρια χάνουν την σωματική επαφή τους μετά από ένα διάστημα και οι λόγοι είναι πολλοί και διάφοροι. Ένας από αυτούς είναι η συνεχόμενη απόρριψη που εκδηλώνει ο ένας στον άλλον μέσα από τις συζητήσεις του, χωρίς να το καταλαβαίνει.
Η απόρριψη μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, από το να μην συμμετέχει ο ένας καθόλου στην συζήτηση και να ακούει με αφηρημάδα, έως το να κριτικάρει φανερά τα ενδιαφέροντα, τους φίλους και τις επιλογές του άλλου. Μ' αυτόν τον τρόπο δημιουργούνται εσώτερα αρνητικά συναισθήματα που αρχίζουν να εκδηλώνονται με τρόπους που μεγαλώνουν την απόσταση μεταξύ του ζευγαριού.




Άλλο πρόβλημα της έκφρασης είναι αυτή που σμιλεύει την σχέση από ερωτική σε σχέση μάνας - γιου, ένα φαινόμενο διαδομένο παντού αλλά ιδιαίτερα στην Ελλάδα. Όταν του θυμίζουμε να πάρει τα κλειδιά του, κάθε φορά που αναλαμβάνουμε κάτι που είναι δική του ευθύνη, δεν φερόμαστε σαν γυναίκα του.





Σκεφτείτε το λίγο, του περνάμε υποσυνείδητα το μήνυμα ότι δεν μπορεί μόνος του να κάνει και το πιο απλό πράγμα, τον αποδυναμώνουμε και η σχέση γεμίζει πάλι με ανεκδήλωτα αρνητικά συναισθήματα.
Εκείνος θέλει μεν την φροντίδα όπως τον φρόντιζε η μαμά του (πλύσιμο, μαγείρεμα κλπ), κάτι που καθιστά δύσκολο το να επανέρθουν κάποιες λογικές ισορροπίες, θέλει όμως και να νιώθει άντρας, κάτι που και για μας τις γυναίκες είναι βασικό. Όλες μας σχεδόν, μεγαλώσαμε με την ιδέα του άντρα ιππότη, που μας προστατεύει, μας προσέχει, μας καταλαβαίνει. Όλες θέλουμε να κοιμηθούμε με τον άντρα, όχι το κακομαθημένο παιδί που δεν μας υπολογίζει και δεν είναι ικανός να ψωνίσει ούτε ένα σαμπουάν.
Όταν έρχεται ένα παιδί, οι μη υγιείς ισορροπίες αυτού του είδους παύουν να λειτουργούν. Το ζευγάρι καλείται να αλλάξει ρόλους. Δεν υπάρχει πια ζευγάρι. Πρέπει όλοι να βρουν την θέση τους στην καινούργια κατάσταση. Και πολλοί δεν το αντέχουν. Δεν αντέχουν τις ευθύνες, την ιδέα του να δώσουν την σκυτάλη στο παιδί και να περάσουν στον κόσμο των γονιών, ένα βήμα πιο κοντά στα γεράματα και στην θνησιμότητα, ή πολύ απλά δεν αντέχουν τα ξενύχτια και τα χρέη.
Οι γυναίκες από την άλλη καλούνται να γίνουν χίλια κομμάτια. Μάνα, σύζυγος, ερωμένη, νοικοκυρά και εργαζόμενη με πολύ περισσότερη πίεση από αυτή που νιώθει ένας άντρας ο οποίος και κακός πατέρας να είναι, η κοινωνία έχει την απάντηση: "E, οι άντρες όλοι ίδιοι είναι... »
Σας καλύπτει εσάς αυτό; Εμένα προσωπικά όχι. Το θεωρώ προσβλητικό και για κείνους και για μας και νομίζω το έχω ξαναγράψει στο παρελθόν. Το να συμβιώνεις είναι δύσκολο. Όσο επιθυμείς τον άλλον τα πράγματα καταπίνονται εύκολα. Δυστυχώς όμως, η φύση δεν είχε προβλέψει τριακονταετή γάμο μεταξύ των αντρών και γυναικών. Είμαστε διαφορετικοί και αυτό δείχνει διαφορετικό ρόλο για τον καθένα.
Οι γυναίκες έχουν την καλύτερη σεξουαλική περίοδο τους μεταξύ 30 και 40 και οι άντρες την δεκαετία 20-30. Οι γυναίκες αργούν και έχουν διαφορετικό τύπο οργασμού. Οι γυναίκες επιθυμούν αυτόν που σέβονται και θαυμάζουν κι ας μην βλέπεται. Οι άντρες χρειάζονται μερικές φορές μόνο μια τρύπα στον τοίχο και δυο χείλια από την άλλη, κι ας είναι η όποια άσχημη, αρκεί να μην το δουν. Γιατί οι άντρες λειτουργούν διαφορετικά στο σεξ από τις γυναίκες. Και όσο και να αγαπάς το τέλειο σώμα της γυναίκας σου, όσο και να αγαπάς τη γυναίκα σου, το σώμα της κάποια στιγμή θα το βαρεθείς, δεν υπάρχει τίποτα που δεν ανακάλυψες, τίποτα που δεν σου δόθηκε, και τα σώματα των άλλων γυναικών δεν περνάνε απαρατήρητα. Βλέπεις το στήθος της απέναντι κοπέλας πριν καν δεις την φάτσα της. Πιάνεις με την άκρη του ματιού την 19χρονη που σκύβει να φτιάξει το παπούτσι της, μένουν οι εικόνες μέσα στο μυαλό σου και μπορεί και να ξανασκεφτείς αυτές τις εικόνες μετά, είτε με την γυναίκα σου είτε μόνος. Και καμιά φορά αυτά λειτουργούν και θετικά, και υπάρχει σεξουαλική ζωή. Είναι στον άνθρωπο...





Οι πιο πολλοί όμως βλέπουν τι υπάρχει εκεί έξω, βλέπουν τι τους περιμένει μέσα στον γάμο (πάνες, ευθύνες, φασαρία) και όπως οι γυναίκες, επιζητούν τον ρομαντισμό, νιώθουν την έλλειψη του κυνηγιού, του ερεθισμού, νιώθουν γέροι, πεθαμένοι και διψάνε για ανανέωση. Και αυτό ισχύει και για τις γυναίκες φυσικά. Όλοι το νιώθουν. ..
Το πώς θα συμπεριφερθείς μετά, είναι θέμα χαρακτήρα. Φεύγεις ή μένεις, και αργά ή γρήγορα, πιάνεις εραστή ή ερωμένη. Δεν χρειάζεται να σκας στον καβγά, έχεις τον άλλον να σε περιμένει.
Μερικές φορές δημιουργείς κι εσύ η ίδια τον καβγά για να φύγεις από το σπίτι. Δεν χρειάζεται να ακούς τι σου λέει ο άλλος, εσύ τουλάχιστον έμεινες να αντεπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, δεν θα κάτσεις να κάνεις και συζητήσεις. Και μέσα σε όλα αυτά, το ζευγάρι που κάποτε κοιτούσε ο ένας τον άλλον στα μάτια, τι απέγινε; Τα αχόρταγα χέρια που αγκάλιαζαν, χάιδευαν, πίεζαν, γιατί δεν ακουμπάνε πια το ένα το άλλο;


Ο χρόνος φέρνει στη σχέση αναπόφευκτες αλλαγές, και μερικές φορές συμβαδίζουν με την ηλικία μας. Ο έρωτας φέρνει δυο ανθρώπους κοντά, δημιουργεί αναμνήσεις και αν τισ χειριστούν σωστά, δημιουργεί το δέσιμο και τη φωλιά για την αγάπη. Η αγάπη ανθεί με εποικοδομητικά σχόλια και σεβασμό στον άλλον. Η αγάπη είναι το αίσθημα ότι ανήκεις με αυτόν τον άνθρωπο, η ασφάλεια που πηγάζει, η ηρεμία, η πληρότητα. Και η αγάπη δημιουργεί επιθυμία ένωσης, όσες φορές και να είδες το σώμα της, όσες φορές και να είδε το δικό σου, όσο και να χαλάσει, ο έρωτας είναι το μέσο δυο ανθρώπων να γίνουν για λίγο ένα, και να νιώσουν πληρότητα.
Η αληθεια ειναι οτι οι σχεσεις της συγχρονης κοινωνιας στηριζονται στο εφημερο παθος και οχι στον ερωτα και την αγαπη...
Τα περισσοτερα ατομα μολις βαρεθουν με τον συντροφο τους για τον α η β λογο το ριχνουν στον χωρισμο η και στις μοιχειες αμα υπαρξει και καποιο τριτο προσωπο...
Ειναι πολλοι αντρες που ειναι πολυ επιλεκτικοι στο τι τυπο γυναικας τους ελκυει ..
Αληθεια κατι αλλο
Ολες οι γυναικες πανε μονο με <<ομορφους>> και <<εξυπνους>> ??
Δεν το νομιζω...

Επισης το τι ειναι ομορφο για τον καθενα ειναι σχετικo...

Ούτε το στεγανό των σεξουαλικών χρόνων ισχύει , ούτε και η άποψη πως οι άντρες ταυτίζουν το ξεφόρτωμα σπερματοζωαρίων με τον έρωτα .Η ανασφάλεια είναι αυτή που οδηγεί τη γυναίκα στην υποχρέωση να αποδείξει πως είναι θεός και τα κάνει όλα ( ανεπιτυχώς).Συμφωνώ πως το διπλό κρεβάτι είναι το πιό απολαυστικό - αναίμακτο -απαραίτητο πεδίο μάχης .Η αποφυγή του με οποιοδήποτε δικαιολογία δημιουργεί απώλειες και απο τις δύο πλευρές , και αυτό είναι γνωστό σε όλους....



 

Όταν ο σύντροφός σας ροχαλίζει...*NTR*

Επιστήμονες ξεκίνησαν καμπάνια προκειμένου να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Όταν ο «υπνάκος» του συντρόφου σας μεταφράζεται σε 400 ντεσιμπέλ, τι μπορείτε να κάνετε; Σύμφωνα με τους ειδικούς... πολλά!
Το 66% των γυναικών στον Καναδά (και όχι μόνο) δήλωσαν ότι ο σύντροφός τους ροχαλίζει κατά μέσο όρο 4.5 νύχτες την εβδομάδα, με αποτέλεσμα οι ίδιες να χάνουν πάνω από 3 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.
Οι μισές από αυτές τις γυναίκες ανέφεραν ότι νιώθουν υπνηλία  πάνω από 5 ώρες την εβδομάδα εξαιτίας του λιγοστού τους ύπνου το προηγούμενο βράδυ, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση, την παραγωγικότητά τους, τις ευθύνες τους στο σπίτι αλλά και την ερωτική τους ζωή.
Αυτό σημαίνει ότι οι σύντροφοι που ροχαλίζουν προκαλούν, κατά μέσο όρο, 687 ώρες απώλειας ύπνου στο έτερό τους ήμισυ το χρόνο που αντιστοιχεί σε σχεδόν ένα μήνα ποιοτικού ύπνου. Μία έρευνα της φαρμακευτικής εταιρείας GlaxoSmithKline και των ρινικών ταινιών Breathe Right φανέρωσε τα προβλήματα που προκαλούνται σε μία σχέση εξαιτίας του ροχαλητού: το 46% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι συνηθίζει να κλωτσάει τον/την σύντροφό του όταν ροχαλίζει, το 20% δήλωσε ότι δεν έχει διάθεση για σεξ ενώ το 25% δήλωσε ότι κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια.
Η Colleen Balzia έχει να κοιμηθεί κανονικά 13 χρόνια, εξαιτίας του ροχαλητού του συζύγου της, Mark. Πριν από 4 χρόνια, η κατάσταση του Mark χειροτέρεψε δραματικά, με αποτέλεσμα να ξυπνούν από το ροχαλητό ακόμα και τα δύο παιδιά τους που κοιμούνται σε άλλο δωμάτιο. Ο Mark αρνιόταν πεισματικά να πιστέψει ότι η κατάστασή του είναι τόσο σοβαρή, μέχρι που η Colleen αποφάσισε να τον βιντεοσκοπήσει ενώσω αυτός κοιμόταν. Τώρα, λέει η Colleen, ο σύζυγός της συνειδητοποίησε τη σοβαρότητα της κατάστασης.
Το ροχαλητό προκαλείται από ένα εμπόδιο στη ροή του αέρα μέσα στις αναπνευστικές οδούς. Στα παιδιά, το πρόβλημα λύνεται συνήθως με την αφαίρεση των αμυγδαλών και των αδενοειδών εκβλαστήσεων (κρεατάκια). Στους ενήλικες, το πρόβλημα προκαλείται συνήθως από τη μείωση του τόνου στους αδένες του λάρυγγα, σχολιάζει ο Δρ. Leonard Makerewich, της Κλινικής Niagara Snoring and Sleep. Η ασφυξία ύπνου, που θεωρείται η νούμερο ένα αιτία για την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι μία συνήθης διαταραχή που προκαλεί διακοπή της κανονικής λειτουργίας της αναπνοής και σχεδόν πάντα συνοδεύεται από ροχαλητό.



Ο Δρ. Adam Moscovitch, ειδικός σε θέματα ύπνου, ξεκίνησε μία δημόσια εκπαιδευτική καμπάνια προκειμένου να βοηθήσει τους Καναδούς να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. «Οι περισσότεροι που ροχαλίζουν δεν ξέρουν καν ότι ροχαλίζουν εκτός και αν τους το πει κάποιος άλλος, που κοιμήθηκε μαζί τους. Ακόμα όμως και αν το ξέρουν, προσπαθούν να μειώσουν τη σπουδαιότητα του προβλήματος,» δηλώνει ο Δρ. Moscovitch. «Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν το ροχαλητό απλά ως ενόχληση, ενώ κανονικά θα έπρεπε να το βλέπουν ως ένα πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα.»

Η Sarah Vella, ειδικός επικοινωνιών τεχνολογίας, φαίνεται να συμφωνεί απόλυτα με τον Δρ. Moscovitch. Η Vella ανεχόταν το έντονο ροχαλητό του συντρόφου της για πολλά χρόνια, μέχρι που αναγκάστηκε να αναζητήσει μία λύση. «Είχαμε φτάσει στο σημείο να τσακωνόμαστε για το ροχαλητό.»
Μετά από σχετική έρευνα για τις αιτίες του ροχαλητού, το ζευγάρι και περισσότερο ο σύντροφος της Vella έλαβε δραστικά μέτρα. Έχασε 15 κιλά, σταμάτησε να κοιμάται ανάσκελα και ξεκίνησε να βάζει τις ειδικές ρινικές ταινίες που προκαλούν αποσυμφόρηση της ρινικής κοιλότητας και μειώνουν το ροχαλητό.
Η οικογένεια Balzia παίζει κάθε βράδυ τα μουσικά& κρεβάτια, με όλους λίγο πολύ να ροχαλίζουν. Ο μπαμπάς όμως της οικογενείας κρατάει τα πρωτεία και κινδυνεύει να κοιμάται στο πεζοδρόμιο εάν δεν βελτιωθεί η κατάσταση με το ροχαλητό του, όπως ισχυρίζεται η σύζυγός του.
Με βάση τα καινούργια δεδομένα, κοιμόμαστε κατά 20% λιγότερο σε σύγκριση με τους συνανθρώπους μας του περασμένου αιώνα και αν προσθέσουμε τον αισθητά αυξημένο θόρυβο που μας εμποδίζει να πέσουμε σε βαθύ ύπνο, η ημερήσια απόδοσή μας επηρεάζεται σημαντικά.
Όπως υποστηρίζει ο Δρ. Moscovitch «το ιατρικό μήνυμα τα τελευταία χρόνια είναι ότι το ροχαλητό έχει μεγάλη επίπτωση στην ποιότητα του ύπνου του συντρόφου μας,» προσθέτοντας ότι αυτός και η ομάδα του έχουν καταγράψει ροχαλητό στο εργαστήριό τους που έφτανε τα 90 ντεσιμπέλ. «Τα ντεσιμπέλ αυτά αντιστοιχούν σε ένα κομπρεσέρ που σπάει την άσφαλτο ακριβώς έξω από το παράθυρό σας.» Φανταστείτε, λοιπόν, τι μπορεί να κάνει στη σχέση σας...


Τρίτη, 22 Φεβρουαρίου 2011

Προβλήματα θυροειδή(NTR)

Μικρά γνωστά γεγονότα για τα προβλήματα θυροειδή

Τι μια κοινή ασθένεια από την οποία πάνω από 5 εκατομμύριο Αμερικανοί πάσχουν


και πολλοί μπορούν να μην γνωρίσουν ακόμη και ότι το έχουν; Hypothyroidism και


σχετικές μορφές δυσλειτουργίας θυροειδή!








Ο θυροειδής αδένας μοιάζει με έναν μικρό δεσμό τόξων και βρίσκεται


η βάση του λαιμού, κάτω από το μήλο του Adam στα αρσενικά. Θυροειδής


η δυσλειτουργία έχει επιπτώσεις και στα αρσενικά και στα θηλυκά. Αυτός ο αδένας παράγει


ορμόνες που ελέγχουν το μεταβολισμό του σώματος, εσωτερικός σας


θερμοστάτης των ειδών.





Η δυσλειτουργία θυροειδή είναι γενικά είτε ένα πλεόνασμα είτε κάτω


παραγωγή της ορμόνης. Κάτω από την ενεργό ορμόνη θυροειδή


η παραγωγή καλείται hypothyroidism εκτιμώντας ότι πάρα πολύ, ή


η overactive παραγωγή ορμονών θυροειδή καλείται hyperthyroidism.








Μερικά από τα συμπτώματα hypothyroidism περιλαμβάνουν τη χρόνια κούραση


και αδυναμία, κέρδος βάρους ή χάνοντας βάρος δυσκολίας, απώλεια τρίχας


ή χονδροειδής, ξηρά τρίχα, ξηρό και τραχύ δέρμα, αδιαλλαξία στο κρύο,


ανώμαλοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, μειωμένη κίνηση φύλων, απώλεια μνήμης,


κατάθλιψη και οξυθυμία, δυσκοιλιότητα, αρμοσφίκτες μυών. Όχι


όλα τα συμπτώματα είναι πάντα παρόντα.





Μερικοί γιατροί προτιμούν να εντοπίσουν hypothyroidism με μια εξέταση αίματος.


Θα εξετάσουν για να ελέγξουν τα επίπεδα TSH (η υποκίνηση θυροειδή


ορμόνη που παράγεται από το βλεννογόνο αδένα) και T4 επίπεδα (ο κεντρικός αγωγός


ορμόνη θυροειδή). Αλλοι γιατροί προτιμούν να πάρουν έναν πιό ολιστικό


πλησιάστε και να είστε σε θέση να εντοπίσετε βασισμένος στα συμπτώματα. Πρωί


αναγνώσεις θερμοκρασίας σωμάτων (κάτω από 97,1 με συνέπεια) καθώς επίσης και


ανακάλυψη κανονικό να ξυπνήσει περίπου τέσσερις ώρες κατόπιν


να πάει στο κρεβάτι, μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση.





Υπάρχουν χημικές, συνθετικές επεξεργασίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν


αποκαταστήστε τις υγιείς λειτουργίες θυροειδή, όπως Synthroid και


Levothyroxine.





Μερικοί γιατροί και πάσχοντες προτιμούν να χρησιμοποιήσουν μια μορφή φυσικού


ορμόνη θυροειδή που εξάγεται από τους χοίρους και τις αγελάδες. Yup, θυροειδής χοίρων!


Είναι το πιό στενό στην ανθρώπινη ορμόνη θυροειδή και περιέχει και των δύο


T4 και T3 ορμόνες θυροειδή.





Το Naturopaths έχει αναγνωρίσει από καιρό που είναι εκεί πολύ αποτελεσματικό


χορτάρια που μπορούν να βοηθήσουν να προαγάγουν τον υγιή θυροειδή που λειτουργεί και


αποκαταστήστε την υγεία θυροειδή.





Το τεθωρακισμένο, ένας φυσικός θυροειδής είναι διαθέσιμο από τη συνταγή. Τ- 100 είναι


ένα άλλο εμπορικό σήμα του φυσικού θυροειδή που μπορεί να ληφθεί κατευθείαν


ολιστικά processionals. Η κανονική χρήση του φυσικού θυροειδή μπορεί να βοηθήσει


για να αποκαταστήσουν τα ανεπαρκή επίπεδα ιωδίου, επίσης υποκινώντας


θυροειδής για να παραγάγει τις κρίσιμες ορμόνες θυροειδή, με αυτόν τον τρόπο μεταχειριμένος


hypothyroidism.





Το φύκι κύστεων ή kelp, licorice, Εβλέίδε Palmetto και την πιπερόριζα (ρίζα)


ήταν γνωστός επίσης για να υποκινείται ο θυροειδής για να απελευθερώσει το θυροειδή


οι ορμόνες και είναι επομένως ευεργετικές στην επεξεργασία


hypothyroidism.





Εάν δεν είστε άνετοι παίρνοντας τα συνθετικά φάρμακα, δώστε


φυσικός θυροειδής μια πιθανότητα. Είναι η πιό στενή αντιστοιχία στον άνθρωπο


ο θυροειδής και μπορεί να σας αφήσει τους κόσμους καλύτερα. Ακόμα και φυσικός


τα συμπληρώματα πρέπει να είναι με τη φροντίδα του παθολόγου σας. Παρακαλώ


όχι μόνος εμποτίστε.


  TSH



Ο θυροειδής αδένας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού μας συστήματος. Κάποιο πρόβλημα στον αδένα αυτό μπορεί να είναι η αιτία πολλών άλλων προβλημάτων στη υγεία μας.
Ο θυροειδής αδένας βρίσκεται στο λαιμό μας ακριβώς μπροστά από τους χόνδρους του λάρυγγα και αποτελείται από δύο λoβούς ήτοι τον αριστερό και το δεξιό που ενώνονται μεταξύ τους με τον ισθμό.
O θυροειδής αδένας παράγει τρεις βασικές και πολύ σπουδαίες ορμόνες τη θυροξίνη (γνωστή και ως Τ4), την τριιωδοθυρονίνη (γνωστή και ως Τ3) και την καλσιτονίνη. Εξ αυτών η καλσιτονίνη παίζει σπουδαίο ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου στον οργανισμό μας και για αυτό τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιείται, εκτός βέβαια των άλλων ενδείξεων της και για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης ιδιαίτερα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Σπάνια οι διαταραχές της καλσιτονίνης μας απασχολούν στην καθημερινή ιατρική πράξη. Αντίθετα οι διαταραχές στην παραγωγή και στην έκκριση των δύο άλλων ορμονών του θυροειδούς δηλ. της Τ3 και Τ4 δημιουργούν πολύ συχνά προβλήματα με αποτέλεσμα ένας σημαντικός αριθμός ατόμων να πάσχει από "θυροειδή". Η έκκριση της Τ3 και Τ4 ρυθμίζεται από μια άλλη ορμόνη την θυροειδοτρόπο ή TSH που παράγεται στην υπόφυση έναν άλλο πολύ σπουδαίο ενδοκρινή αδένα που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου μας.
Για τη σύνθεση των θυροειδικών ορμονών απαραίτητο στοιχείο είναι το Ιώδιο η έλλειψη του οποίου οδηγεί μοιραία σε μειωμένη παραγωγή ορμονών. Πηγές πλούσιες σε Ιώδιο είναι οι θαλασσινές τροφές. Ένδεια Ιωδίου παρουσιάζεται κυρίως σε ορεινές περιοχές όπου συνήθως λείπουν τα θαλασσινά καθώς και σε άτομα που συστηματικά αποφεύγουν τη λήψη αυτών. Σήμερα με την ιωδίωση του μαγειρικού αλατιού ένδεια Ιωδίου σπάνια παρατηρείται.
Οι θυροειδικές ορμόνες χρησιμεύουν στον οργανισμό μας κυρίως για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Στη βρεφική και παιδική ηλικία είναι σπουδαίος ο ρόλος των θυροειδικών ορμονών για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξή τους. Έτσι έλλειψη των θυροειδικών ορμονών στην ηλικία αυτή δημιουργεί παιδιά με σημαντική σωματική και πνευματική καθυστέρηση (οι λεγόμενοι κρετίνοι).
Σήμερα σε κάθε παιδί που γεννιέται γίνεται προληπτική εξέταση των θυρεοειδικών ορμονών του στο αίμα γατί είναι δυνατόν η έλλειψη να είναι και συγγενής δηλ. εκ γενετής. Με αυτό τον τρόπο της έγκαιρης διάγνωσης που οδηγεί και σε έγκαιρη θεραπεία έχουν σωθεί πολλά παιδιά από σωματική και πνευματική καθυστέρηση.

Ποιες είναι οι παθήσεις του θυρεοειδούς

Οι πιο συχνά εμφανιζόμενες παθήσεις του θυρεοειδούς είναι ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός. Στην πρώτη περίπτωση έχουμε υπερλειτουργία του θυρεοειδούς με υπερέκκριση θυρεοειδικών ορμονών και στη δεύτερη υπολειτουργία με μειωμένη έκκριση ορμονών. Εδώ θα πρέπει να διευκρινίσουμε τι σημαίνει και ο όρος βρογχοκήλη που τόσο συχνά ακούγεται στις παθήσεις του θυρεοειδούς.
Με τον όρο βρογχοκήλη εννοούμε κάθε διόγκωση του θυρεοειδούς που μπορεί ή όχι να συνοδεύεται από υπέρ ή υπο-λειτουργία του αδένα. Με λίγα λόγια ο όρος βρογχοκήλη έχει να κάνει με την ανατομική κατάσταση του θυρεοειδούς και όχι με την λειτουργική του κατάσταση.

Τι είναι ο υπερθυρεοειδισμός

Υπερθυρεοειδισμό ονομάζουμε την παθολογική κατάσταση που οφείλεται σε υπερβολική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Δύο είναι οι κυριότερες μορφές υπερθυρεοειδισμού ήτοι:
1.                   Η τοξική διάχυτος βρογχοκήλη ή όπως είναι και πιο ιατρικά γνωστή νόσος του Graves ή νόσος του Basedow όπου όλος ο θυρεοειδής αδένας υπερλειτουργεί και
2.                   Η τοξική οζώδης βρογχοκήλη όπου στο θυρεοειδή αναπτύσσεται ένας ή περισσότεροι όζοι που υπερπαράγουν θυρεοειδικές ορμόνες.
Ανάλογα με τον αριθμό των όζων η μορφή αυτή του υπερθυρεοειδισμού διακρίνεται σε πολυοζώδη όπου πάνω στο θυρεοειδή αναπτύσσονται πολλοί όζοι και στο μονήρες τοξικό αδένωμα όπου πάνω στο θυρεοειδή εμφανίζεται ένας μόνο όζος.
Ο υπερθυρεοειδισμός προσβάλλει συχνότερα γυναίκες και οι κλινικές του εκδηλώσεις ποικίλουν ανάλογα με τη βαρύτητα και τη διάρκεια της νόσου. Όχι σπάνια ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα να διατρέχει λανθανόντων χωρίς να προκαλεί κανένα σύμπτωμα ή να προκαλεί ελαφρά συμπτώματα τα οποία τις περισσότερες φορές δεν γίνονται εύκολα αντιληπτά όχι μόνο από τον ασθενή αλλά και από το γιατρό.
Στις πιο σοβαρές μορφές το άτομο παραπονιέται για νευρικότητα, ευσυγκινησία, μυϊκή αδυναμία και εύκολη κόπωση, αϋπνίες, ταχυκαρδία και εύκολο λαχάνιασμα ή καρδιακές αρρυθμίες που ο ασθενής τις περιγράφει σαν προκάρδιους κτύπους και σταμάτημα της ανάσας.
Παράλληλα ο ασθενής έχει εξάψεις και δεν ανέχεται τη ζέστη, η όρεξή του είναι αυξημένη και ενώ τρώει συνήθως πολύ χάνει βάρος και αδυνατίζει, δεν είναι δε σπάνιες και οι διάρροιες. Υπάρχει τρόμος των χεριών και ιδιαίτερα των δακτύλων που γίνεται πιο εμφανής όταν τα δάκτυλα βρίσκονται σε υπερέκταση (τεντωμένα) ενώ οι παλάμες τους συνήθως είναι ζεστές και μόνιμα ιδρωμένες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν πόνοι στα κόκαλα λόγω της προκαλούμενης οστεοπόρωσης και προπέτεια των οφθαλμών (ο γνωστός εξόφθαλμος) που παρουσιάζεται συχνότερα σε νεαρά άτομα. Η διάγνωση του υπερθυρεοειδισμού είναι τις περισσότερες φορές σχετικά εύκολη και γίνεται με ειδικές εξετάσεις αίματος όπου προορίζονται οι θυρεοειδικές ορμόνες οι οποίες και μας δίνουν πληροφορίες για τη λειτουργική κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα. Παράλληλα έχουμε στη διάθεσή μας το υπερηχογράφημα και το σπινθηρογράφημα του θυρεοειδούς δύο εξετάσεις που μας παρέχουν πολλές πληροφορίες για την ανατομική κατάσταση του αδένα.
Η θεραπευτική αντιμετώπιση του υπερθυρεοειδισμού γίνεται είτε με τη χορήγηση ειδικών αντιθυρεοειδικών φαρμάκων είτε με τη χορήγηση ραδιενεργού Ιωδίου που έχει την ικανότητα να καίει τον υπερλειτουργούντα θυρεοειδή είτε τέλος με χειρουργική αφαίρεση τμήματος ή και ολόκληρου του θυρεοειδούς.
Στις περιπτώσεις που αναγκαζόμαστε να καταστρέψουμε το θυρεοειδή με ραδιενεργό Ιώδιο είτε να τον αφαιρέσουμε όλο τότε πρέπει οπωσδήποτε ο ασθενής να λαμβάνει εφ όρου ζωής θεραπεία υποκατάστασης που γίνεται με τη χορήγηση των θυρεοειδικών ορμονών υπό μορφή χαπιών από το στόμα.

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός

Υποθυρεοειδισμός είναι η παθολογική κατάσταση κατά την οποία έχουμε μειωμένη έκκριση θυρεοειδικών ορμονών. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να είναι πρωτοπαθής δηλ. να οφείλεται είτε σε βλάβη του ίδιου του θυρεοειδούς είτε δευτεροπαθής να οφείλεται δηλ. σε βλάβη της υπόφυσης η οποία όπως έχουμε πει παράγει τη θυρεοειδοτρόπο ορμόνη (TSH) η οποία μαστιγώνει φυσιολογικά το θυρεοειδή για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών.
Αίτια πρωτοπαθούς υποθυρεοειδισμού μπορεί να είναι η αγενεσία του θυρεοειδούς που προκαλεί βαρύ υποθυρεοειδισμό από τη γέννηση του παιδιού, οι διαταραχές στη σύνθεση των ορμονών που συνήθως είναι εκ γενετής, η ελλιπής πρόσληψη Ιωδίου με τις τροφές μας, η καταστροφή του θυρεοειδούς με ραδιενεργό Ιώδιο ή η αφαίρεσή του για ιατρικούς λόγους, διάφορες φλεγμονές που προσβάλλουν το θυρεοειδή καθώς επίσης και η λήψη μερικών φαρμάκων που παραβλάπτουν το θυρεοειδή.
Τα συμπτώματα και οι κλινικές εκδηλώσεις του υποθυρεοειδισμού είναι συνάρτηση της βαρύτητας του αλλά και της ηλικίας του ασθενούς.
Έτσι στους ενήλικες η νόσος επικρατεί συνήθως στις γυναίκες (6 φορές πιο συχνή στις γυναίκες απ' ότι στους άνδρες). Εκδηλώνεται με σωματική και πνευματική νωθρότητα, με μεγάλη ευαισθησία στο κρύο, με δυσκοιλιότητα, με αύξηση του βάρους και με δέρμα ξερό και άγριο. Η εμφάνιση του ασθενούς ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, παίρνει μια χαρακτηριστική όψη όπου το πρόσωπο είναι ωχρό με αύξηση του λίπους πρήξιμο των βλεφάρων, με ξερά μαλλιά και αραιά φρύδια, με γλώσσα παχειά και μεγάλη, με βραχνή και αργή φωνή.
Σε πιο προχωρημένες μορφές μπορεί να συγκεντρωθεί υγρό μέσα στην κοιλιά (ασκίτης) ή γύρω από την καρδιά (περικαρδίτις) και τέλος ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει προοδευτική υποθερμία και κώμα.
Στα παιδιά η νόσος όχι σπάνια δεν διαγιγνώσκεται έγκαιρα με αποτέλεσμα το τίμημα της σωματικής και πνευματικής καθυστέρησης του παιδιού να είναι πολύ μεγάλο. Τα βρέφη που γεννιούνται με υποθυρεοειδισμό στην αρχή μπορεί να είναι φυσιολογικά αργότερα όμως γίνεται αντιληπτό ότι το παιδί είναι υπερβολικά ήσυχο, κοιμάται πολύ, είναι δυσκοίλιο, έχει μεγάλη γλώσσα που βγαίνει έξω από το στόμα, έχει δέρμα παχύ και κρύο, το κλάμα του είναι βραχνό και τραχύ και οι κινήσεις του γενικά είναι πολύ αργές ενώ όχι σπάνια ο αφαλός του προέχει (ομφαλοκήλη).
Για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού ο προσδιορισμός των θυρεοειδικών ορμονών και της θυρεοτρόπου ορμόνης σε συνδυασμό με το υπερηχογράφημα και το σπινθηρογράφημα του θυρεοειδούς είναι συνήθως αρκετά.
Η θεραπεία του υποθυρεοειδισμού συνίσταται στη χορήγηση από το στόμα υπό μορφή χαπιού της ορμόνης που λείπει. Εκείνο που έχει πολύ μεγάλη σημασία για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού είναι το ότι τη θεραπεία που του όρισε ο γιατρός του για κανένα λόγω δεν θα πρέπει να την σταματά και ότι το χάπι που παίρνει δεν είναι φάρμακο με την έννοια που ο κόσμος το θεωρεί αλλά απαραίτητο συστατικό του οργανισμού του που έτσι και αλλιώς δεν έχει την ικανότητα να το παράγει.
Έτσι η συνήθης έκφραση και απορία πολλών ασθενών που αγωνιωδώς ρωτούν "μα σε όλη μου τη ζωή θα παίρνω φάρμακα" δεν έχει θέση στον υποθυρεοειδισμό από τη στιγμή που η πάθηση στο θυρεοειδή τους δεν είναι αναστρέψιμη. Αυτό ισχύει πολύ περισσότερο στο βρεφικό και παιδικό υποθυρεοειδισμό όπου η διακοπή της θεραπείας μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού.

Χαρίζεται περιουσία λόγω δυστυχίας!

Ο Αυστριακός εκατομμυριούχος Karl Rabeder     χάρισε μέχρι και το τελευταίο ευρώ από την περιουσία του -ύψους 3,5 εκατομμυρίων- γιατί συνειδητοποίησε ότι τα πλούτη του τον έκαναν δυστυχισμένο.
Ο 47χρονος Rabeder, επιχειρηματίας από το Τελφς, είναι στη διαδικασία πώλησης της πολυτελούς βίλλας του -έκτασης 320 τ.μ. και αξίας 1,6 εκατομμυρίων- η οποία διαθέτει λίμνη, σάουνα και εκπληκτική θέα στις Άλπεις.
Επίσης, πουλάει μια πανέμορφη, παλιά πετρόχτιστη φάρμα, με θέα στην ενδοχώρα, αξίας 703.000 ευρώ, ενώ έχει ήδη προβεί στην πώληση έξι ανεμόπτερων αξίας 402.000 ευρώ και ενός πολυτελούς αυτοκινήτου Audi 8, το οποίο κοστίζει περίπου 50.000 ευρώ.
Ο Rabeder πούλησε επίσης τα έπιπλα και τον εξοπλισμό της επιχείρησης που τον έκανε πλούσιο -από βάζα μέχρι ψεύτικα φυτά.
«Η ιδέα είναι να μην έχω τίποτα. Απολύτως τίποτα. Τα χρήματα είναι επιζήμια και εμποδίζουν την ευτυχία,» δήλωσε ο ίδιος.
Ο ίδιος θα εγκαταλείψει την πολυτελή βίλλα του στις Άλπεις και θα κατοικήσει σε μια μικρή ξύλινη καλύβα στα βουνά ή σε ένα απλό δωμάτιο στο Ίνσμπρουκ.
Όλο το ποσό που θα συγκεντρώσει θα πάει σε φιλανθρωπικά ιδρύματα, τα οποία ο ίδιος έχει ιδρύσει, στην Κεντρική και Λατινική Αμερική, και από τα οποία δεν θα λαμβάνει μισθό.
«Για πολύ καιρό θεωρούσα πως όσα περισσότερα πλούτη και ανέσεις έχω, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είμαι. Κατάγομαι από μια πολύ φτωχή οικογένεια, όπου οι κανόνες ήταν πως όσο περισσότερο δουλεύεις, τόσα περισσότερα υλικά αγαθά αποκτάς, και το εφάρμοζα αυτό για πολλά χρόνια» δήλωσε ο ίδιος.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου είχε ένα άλλο, συγκρουόμενο συναίσθημα.
«Άκουγα όλο και περισσότερο μέσα στο μυαλό μου τη φράση “Παράτησε τα πάντα -όλη αυτή την πολυτέλεια και τον καταναλωτισμό- και ξεκίνα να ζεις πραγματικά.” Είχα την αίσθηση ότι δουλεύω σαν σκλάβος για πράγματα που δεν επιθυμούσα ή δεν χρειαζόμουν. Νομίζω πως υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που νιώθουν το ίδιο.»
Για πολλά χρόνια, ωστόσο, δεν είχε το θάρρος να παραιτηθεί από την άνετη ζωή του.
Ουσιαστικά, έφτασε στο αποκορύφωμα ενώ βρισκόταν σε διακοπές με τη σύζυγό του στη Χαβάη.
«Ήταν το μεγαλύτερο σοκ στη ζωή μου, όταν συνειδητοποίησα πόσο φρικτός, άψυχος και χωρίς κανένα συναίσθημα ήταν ο τρόπος ζωής των πέντε αστέρων. Σε αυτές τις τρείς εβδομάδες των διακοπών, ξοδέψαμε όλα τα χρήματα που θα μπορούσαμε να ξοδέψουμε. Αλλά όλο αυτό το διάστημα, νιώθαμε πως δεν γνωρίσαμε ούτε έναν αληθινό άνθρωπο, πως ήμασταν όλοι ηθοποιοί. Το προσωπικό προσποιούνταν ότι είναι φιλικό και οι φιλοξενούμενοι προσποιούνταν ότι είναι κάποιοι, σημαντικοί δήθεν άνθρωποι. Κανένας όμως δεν ήταν αληθινός,» είπε ο κ. Rabeder.
Τα ίδια συναισθήματα ενοχής είχε και στα ταξίδια του στη Νότια Αμερική και την Αφρική. «Είχα, όλο και περισσότερο, την αίσθηση πως υπάρχει μια σύνδεση ανάμεσα στον πλούτο μας και τη δική τους φτώχεια.»
Ξαφνικά, συνειδητοποίησε πως αν δεν το έκανε τώρα δεν θα το έκανε ποτέ.
Ο Rabeder αποφάσισε να βγάλει στη λοταρία τη βίλλα του στις Άλπεις, πουλώντας 21.999 κλήρους στην τιμή των 100 Ευρώ έκαστος, ενώ την πώληση της εξοχικής του κατοικίας την ανάθεσε σε μεσιτικό γραφείο.
Όλα τα χρήματα που θα συγκεντρωθούν θα διατεθούν στα μικροπιστωτικά φιλανθρωπικά του ιδρύματα, που προσφέρουν μικρά δάνεια στη Λατινική Αμερική και σχεδιάζουν στρατηγικές αναπτυξιακής βοήθειας για αυτοαπασχολούμενος στο Ελ Σαλβαδόρ, την Ονδούρα, το Περού, την Αργεντινή και την Χιλή.
Από τότε που αποφάσισε να πουλήσει όλα του τα υπάρχοντα, ο Rabeder δήλωσε πως νιώθει πλέον «ελεύθερος.»
Παρόλα αυτά, δήλωσε πως δεν κρίνει τους ανθρώπους που επιλέγουν να κρατήσουν τα πλούτη τους. «Δεν έχω το δικαίωμα να συμβουλεύσω κανέναν. Εγώ απλά άκουσα την φωνή της καρδιάς και της ψυχής μου.»

Ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή (NTR)

Ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή



Η ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή υπολογίζεται ότι επηρεάζει περίπου έναν στους 30 ανθρώπους. Το βασικό χαρακτηριστικό της είναι οι επαναλαμβανόμενοι ψυχαναγκαστικές ιδέες (ιδεοληψίες) καθώς και οι ψυχαναγκαστικές πράξεις (καταναγκασμοί). Είναι εξίσου συνήθης διαταραχή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Στην πραγματικότητα, όλοι μας έχουμε λίγο-πολύ ιδεοληψίες ή έχουμε καταφύγει σε καταναγκασμούς. Επομένως, αυτό που μας διαφοροποιεί από τα άτομα που υποφέρουν από ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή είναι η σοβαρότητα των συμπτωμάτων, η επιμονή και η ενόχληση που προκαλούν και, συνεπώς, η δυσάρεστη επίδρασή τους στην καθημερινή ζωή.

Τι είναι οι ιδεοληψίες;

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι ανεπιθύμητες, ανεξέλεγκτες, επαναλαμβανόμενες, και φανερά χωρίς νόημα ιδέες, σκέψεις, εικόνες, ή εμμονές που ταλαιπωρούν το άτομο. Το άτομο νιώθει να εμφανίζονται από το πουθενά και του προκαλούν αισθήματα ανησυχίας και απέχθειας.
Οι πιο συχνά αναφερόμενες εμμονές είναι: μόλυνση και βρωμιά, ασθένεια και νοσήματα, θάνατος, βία και επιθετικότητα, κίνδυνος και σωματική βλάβη. Αυτές οι σκέψεις, μπορεί να σχετίζονται με ηθικά ή θρησκευτικά ζητήματα ή με ο,τιδήποτε άλλο.

Τι είναι οι ψυχαναγκαστικές πράξεις;
Το άτομο διακατέχεται από ισχυρή επιθυμία και ουσιαστικά αναγκάζει τον εαυτό του να συμπεριφερθεί με στερεότυπες και επαναλαμβανόμενες πράξεις που εκφράζονται μέσα από επαναλαμβανόμενους κύκλους. Αυτή ακριβώς η συμπεριφορά το βοηθά να ανακουφιστεί από την ένταση και το άγχος για μικρό χρονικό διάστημα.
Οι ψυχαναγκαστικές πράξεις καθορίζονται από αυστηρούς κανόνες που έχει θέσει το ίδιο το άτομο στον εαυτό του και είναι συνήθως άσκοπες. Εμφανίζονται πιο συχνά οι εξής: πλύσιμο, καθάρισμα, έλεγχος (π.χ., αν όλα βρίσκονται στη θέση τους), μέτρημα, άγγιγμα.


Πού οφείλεται η ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή;
Προς το παρόν δεν έχει βρεθεί κάποια συγκεκριμένη αιτία. Φαίνεται πως για κάθε άτομο με ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή υπάρχει μια διαφορετική αιτιολογία. Πιθανόν να σχετίζεται με σημαντικά γεγονότα της ζωής, με το οικογενειακό ιστορικό καθώς και με ασυνείδητα αισθήματα ανησυχίας και ανασφάλειας. Βέβαια, οι έρευνες για το θέμα αυτό συνεχίζονται.

Υπάρχει θεραπεία;
Υπάρχουν αρκετές προτεινόμενες θεραπείες αλλά οι πιο αποτελεσματικές μέχρι τώρα είναι η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία σε συνδυασμό με ή χωρίς φαρμακοθεραπεία.
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τα άτομα να αντιμετωπίσουν το άγχος που προκαλείται από τις ιδεοληπτικές σκέψεις και τις ψυχαναγκαστικές πράξεις και να ελέγξουν την επαναλαμβανόμενη, κυκλική συμπεριφορά τους. Επιπλέον, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τα άτομα να υιοθετήσουν εναλλακτικούς τρόπους σκέψης και αντίδρασης τους οποίους μπορούν να χρησιμοποιήσουν όταν είναι απαραίτητο.
   Συνήθως, η εξάλειψη της ψυχαναγκαστικής καταναγκαστικής διαταραχής   πετυχαίνεται με το συνδυασμό θεραπειών που ίσως να περιλαμβάνει και επιπλέον τεχνικές

ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ (NTR)

ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ


Ξυπνάμε αγχωμένοι . Παραλείπουμε το πρωινό , τρώμε κάτι γρήγορο περιμένοντας το λεωφορείο… και το βράδυ, γυρίζοντας πεινασμένοι, τρώμε βουλιμικά βλέποντας τηλεόραση. Το στρες υποβάλλει το πεπτικό μας σύστημα σε μια καθημερινή δοκιμασία,
ότι πολλές παθήσεις του πεπτικού συστήματος θεωρούνται ψυχοσωματικές. Χαρακτηριστικά , το ευερέθιστο έντερο ή το έλκος στόμαχου ενδέχεται να επιδεινώνονται όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται σε κατάσταση stress.

Η Σοφία Τζιλιανου αναφέρεται στην εμπειρία της. Η προηγούμενη της εργασία και οι εξαντλητικοί ρυθμοί ,της δημιούργησαν σοβαρά προβλήματα. Υπέφερε, για μήνες, από σφιξίματα στο στομάχι, πόνο, και παράλληλα έχασε κιλά.

Η κατάθλιψη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον τρόπο που τρώμε. Στις χώρες της Δυτικής Ευρώπης ο όρος της λεγόμενης «συναισθηματικής υπερφαγιας» αποτελεί μια μικρή μάστιγα που πλήττει μοναχικά άτομα.
Σύμφωνα με τον κο Φραγκίσκο Γονιδάκη, Δ/ρα Ψυχιατρικής του Παν/μιου Αθηνών,- με ειδίκευση στις διαταραχές πρόσληψης τροφής,- οι εν λόγω ασθένεια χαρακτηρίζεται από λήψη υπερβολικών ποσοτήτων τροφής υψηλής θερμιδικής αξίας. Το άτομο με αυτό τον τρόπο επιδιώκει μια μορφή ευχαρίστησης , άσχετα από τον κορεσμό της πείνας του. Τα νοσηρά αποτελέσματα όμως αυτής της τακτικής δεν θα αργήσουν –αργά ή γρήγορα να κάνουν την εμφάνιση τους.

Η λύση υπάρχει, και απαιτεί θέληση. Η Σοφία Τζιλιανου δίνει καθημερινά μια μάχη με το ρολόι , ξαναβρίσκοντας μια στοιχειώδη ποιότητα ζωής. Ή τουλάχιστον, φαγητού. Πως? Προσπαθεί να εντάξει στο διαιτολόγιο της τακτικά γεύματα, ανά μικρά χρονικά διαστήματα. Αν λοιπόν όλοι καθιερώσουμε έναν παρόμοιο τρόπο ζωής και ωραρίων, είναι σίγουρο ότι θα βοηθήσουμε τον εαυτό μας να προλάβει πολλά γαστρεντερικά προβλήματα.
Χαλαρότεροι ρυθμοί στην καθημερινότητα μας, λοιπόν. Σίγουρα θα είναι ευεργετικοί
για τη σωστή μας πέψη , και όχι μόνο.

Κυριακή, 20 Φεβρουαρίου 2011

Πώς να ελέγξετε το θυμό σας (NTR)

Πώς να ελέγξετε το θυμό
προτού σας ελέγξει εκείνος
Τι είναι ο θυμός;
Όλοι γνωρίζουμε τι είναι ο θυμός και όλοι τον έχουμε νιώσει, είτε ως παροδικό εκνευρισμό είτε ως έντονη οργή. Ο θυμός αποτελεί ένα φυσιολογικό, συνήθως υγιές, ανθρώπινο συναίσθημα. Όταν, όμως, ξεφεύγει από τον έλεγχό μας και γίνεται καταστροφικός, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα – στον εργασιακό χώρο, ή στις προσωπικές μας σχέσεις– και γενικώς σε επιβάρυνση της συνολικής ποιότητας της ζωής μας. Επιπλέον, μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ότι βρισκόμαστε στο έλεος ενός απρόβλεπτου και ισχυρού συναισθήματος. Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο έχει στόχο να βοηθήσει στην κατανόηση και στον έλεγχο του θυμού.
O  θυμός είναι μια ‘‘συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει σε ένταση από τον ήπιο εκνευρισμό ως την έντονη οργή και μανία’’. Όπως και άλλα συναισθήματα, συνοδεύεται από φυσιολογικές και σωματικές αλλαγές: όταν θυμώνουμε, η καρδιά μας χτυπά πιο δυνατά και η πίεση του αίματός μας αυξάνεται, όπως αυξάνονται και τα επίπεδα των ορμονών αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη.
Ο θυμός γεννιέται από εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και από ανησυχία ή από συνεχή ενασχόληση με τα προσωπικά μας προβλήματα. Κάποιες μνήμες τραυματικών ή εξοργιστικών γεγονότων μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν συναισθήματα θυμού.

Εκφράζοντας - εκδηλώνοντας το θυμό σας
Ο ενστικτώδης, φυσικός τρόπος να εκδηλώσουμε το θυμό μας είναι να αντιδράσουμε επιθετικά. Ο θυμός είναι μια φυσική, προσαρμοστική απάντηση σε κάποια απειλή. Συχνά υποκινεί έντονα συναισθήματα και συμπεριφορές, που μας επιτρέπουν να παλέψουμε και να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας, όταν δεχτούμε επίθεση. Επομένως, ως ένα σημείο, η έκφραση θυμού είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι επιτρεπτό να επιτιθέμεθα φραστικά ή σωματικά σε κάθε πρόσωπο ή αντικείμενο που μας προκαλεί ή μας ενοχλεί. Οι νόμοι, οι κοινωνικοί κανόνες, και η κοινή λογική θέτουν όρια στο πόσο μακριά μπορεί να μας οδηγήσει ο θυμός.

 
Η διαχείριση του θυμού

Η διαχείριση του θυμού αποσκοπεί στη μείωση τόσο των συναισθημάτων θυμού όσο και της φυσιολογικής διέγερσης που αυτά προκαλούν. Οι άνθρωποι δεν είναι πάντα σε θέση να αλλάξουν ή να ξεφύγουν από τα πράγματα ή τα πρόσωπα που τους κάνουν να θυμώνουν. Αυτό όμως που μπορούν να κάνουν είναι να ελέγξουν τις αντιδράσεις τους απέναντι σε αυτά που τους προκαλούν θυμό.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια πληθώρα συνειδητών αλλά και ασυνείδητων διεργασιών για να διαχειριστούν τα συναισθήματα θυμού τους. Οι τρεις κύριοι τρόποι διαχείρισης του θυμού είναι οι εξής: έκφραση, απώθηση, και χαλάρωση. ‘‘όταν καμιά από αυτές τις τεχνικές δεν αποδίδει, τότε σίγουρα κάποιος ή κάτι βρίσκεται σε κίνδυνο’’.


Έκφραση. Το να εκφράσετε το θυμό σας με θετικό τρόπο – και όχι επιθετικό– είναι η καλύτερη λύση στη διαχείριση και εκδήλωση αυτού του συναισθήματος. Για να το επιτύχετε, πρέπει να μάθετε να ξεκαθαρίζετε τις ανάγκες σας και τους τρόπους ικανοποίησής τους, χωρίς την πρόκληση βλάβης σε τρίτους. Το να εκφράζετε το θυμό σας θετικά δε σημαίνει ότι πρέπει να γίνεστε πιεστικοί ή απαιτητικοί. Αντίθετα, σημαίνει να δείχνετε σεβασμό στον εαυτό σας και στους άλλους.

Απώθηση. Ο θυμός μπορεί, επίσης, είτε να καταπιεστεί είτε να αλλάξει μορφή ή κατεύθυνση. Αυτό συμβαίνει όταν συγκρατείτε το θυμό σας, σταματάτε να σκέφτεστε για αυτόν και επικεντρώνεστε σε κάτι θετικό. Στόχος σας στην περίπτωση αυτή είναι ο περιορισμός ή η απώθηση του θυμού και η μετατροπή του σε πιο δημιουργική συμπεριφορά. Ο κίνδυνος που ελλοχεύει στην αντίδραση αυτού του τύπου είναι ο εξής: Αν ο θυμός σας δεν εκφραστεί εξωτερικά, μπορεί να στραφεί εσωτερικά προς τον εαυτό σας και να οδηγήσει σε υπέρταση, υψηλή αρτηριακή πίεση, ή κατάθλιψη.


Θυμός που δεν εκφράζεται μπορεί να δημιουργήσει και άλλου τύπου προβλήματα. Μπορεί να οδηγήσει σε παθολογικές εκδηλώσεις, όπως είναι η παθητική-επιθετική συμπεριφορά (η έμμεση επίθεση σε άτομα, χωρίς αυτά να γνωρίζουν το λόγο, και όχι η άμεση πρόσωπο με πρόσωπο αντιμετώπιση) ή μια προσωπικότητα διαρκώς κυνική και επιθετική. Τα άτομα που συνεχώς ταπεινώνουν τους άλλους, κριτικάρουν τα πάντα και κάνουν κυνικά σχόλια είναι τα άτομα που δεν έχουν μάθει να εκφράζουν το θυμό τους εποικοδομητικά. Είναι, επίσης, αναμενόμενο να μην έχουν συνάψει πολλές υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις.

Χαλάρωση. Ένας άλλος τρόπος ελέγχου του θυμού είναι η χαλάρωση. Η χαλάρωση δεν αφορά τον έλεγχο της εξωτερικής συμπεριφοράς αλλά τον έλεγχο των εσωτερικών αντιδράσεων του οργανισμού, τη μείωση των καρδιακών παλμών και την απομάκρυνση των άσχημων συναισθημάτων.




Είναι καλό να εκδηλώνουμε το θυμό μας;

Οι ψυχολόγοι σήμερα λένε πως η άποψη αυτή αποτελεί έναν επικίνδυνο μύθο. Μερικά άτομα χρησιμοποιούν αυτή την άποψη για να δικαιολογήσουν το ότι πληγώνουν τους γύρω τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι η έντονη εκδήλωση του θυμού μας τις περισσότερες φορές προκαλεί κλιμακωτή αύξηση του θυμού και της επιθετικότητας και σε εμάς και στους άλλους. Αυτό δε βοηθάει ούτε εμάς ούτε το άτομο με το οποίο είμαστε θυμωμένοι ώστε να υπάρξει εκτόνωση της κατάστασης. Είναι καλύτερο να βρούμε αρχικά τι είναι αυτό που προκαλεί το θυμό μας και έπειτα να αναπτύξουμε στρατηγικές, ώστε να κρατήσουμε το θυμό μας σε επίπεδο τέτοιο που να μη μας οδηγήσει σε ακραίες αντιδράσεις.


Στρατηγικές για να ελέγξετε το θυμό σας

Α. Χαλάρωση
Απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές και η χρήση της φαντασίας, μπορούν να σας βοηθήσουν να κατευνάσετε τα συναισθήματα θυμού. Υπάρχουν βιβλία και μαθήματα πάνω στη διδασκαλία τεχνικών χαλάρωσης, τις οποίες, αφού μάθετε, μπορείτε να επιστρατεύετε σε κάθε περίσταση. Αν εμπλέκεστε σε σχέσεις που και τα δύο μέλη τους είναι ευέξαπτα, ίσως να αποτελούσε καλή ιδέα και για τους δύο να μάθετε αυτές τις τεχνικές.
Μερικά απλά βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε
Αναπνεύστε βαθιά από το διάφραγμα: αναπνέοντας απλά από το στήθος δε θα σας χαλαρώσει. Φανταστείτε την αναπνοή σας να ανεβαίνει από την κοιλιά σας.
Επαναλάβετε αργά μια ήρεμη λέξη ή φράση όπως "χαλάρωσε", "ηρέμησε". Κάντε το ενώ αναπνέετε βαθιά.
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία. Βιώστε νοερά μια χαλαρωτική εμπειρία είτε από τη μνήμη είτε από τη φαντασία σας.
Ασκήσεις γιόγκα χαμηλής έντασης μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
Εφαρμόστε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά. Μάθετε να τις χρησιμοποιείτε αυτόματα όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις που προκαλούν ένταση.

Β. Γνωστική αναδόμηση
Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ‘‘αλλαγή του τρόπου σκέψης’’. Οι θυμωμένοι άνθρωποι τείνουν να καταριούνται, να βρίζουν και να μιλούν με παραστατικούς όρους που αντανακλούν τις εσώτερες σκέψεις τους. Όταν κάποιος είναι θυμωμένος, η σκέψη του μπορεί να γίνει υπερβολική και δραματική. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με άλλες περισσότερο λογικές. Για παράδειγμα, αντί να πείτε στον εαυτό σας ‘‘αυτό που συνέβη είναι απαίσιο, φοβερό, τώρα όλα καταστράφηκαν’’, πείτε του ‘‘είναι ενοχλητικό και δικαιολογημένα είμαι θυμωμένος γι’ αυτό, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου και με το να θυμώνω δεν μπορώ να διορθώσω τίποτα’’.

Η λογική αντιμάχεται το θυμό, επειδή ο θυμός, ακόμα και αν είναι δικαιολογημένος, μπορεί αμέσως να γίνει παράλογος. Γι’ αυτό, λοιπόν, προσπαθήστε να σκεφτείτε με την ψυχρή λογική. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο κόσμος ‘‘δεν υπάρχει για να σας κατατρέχει’’, ‘‘απλά ζείτε κάποιες από τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής’’. Πείτε αυτά τα λόγια στον εαυτό σας κάθε φορά που νιώθετε το θυμό να σας αποδυναμώνει, και θα σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα από μια πιο ισορροπημένη προοπτική. Υπενθυμίστε, ακόμη, στον εαυτό σας ότι με το να θυμώνει δε διορθώνεται τίποτα και ούτε πρόκειται αυτό να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα (στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα).
Οι θυμωμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να ζητούν: δικαιοσύνη, σεβασμό, συμφωνία, επιθυμία να γίνονται τα πράγματα με το δικό τους τρόπο. Σαν μέρος της γνωστικής τους αναδόμησης, τα άτομα που θυμώνουν πολύ θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν την απαιτητική τους φύση και να μεταφράσουν τις προσδοκίες τους σε επιθυμίες. Με άλλα λόγια, το να πουν ‘‘θα ήθελα’’ κάτι, είναι υγιέστερο από το να πουν ‘‘απαιτώ’’ ή ‘‘πρέπει να έχω’’ κάτι.

Γ. Λύση προβλημάτων
Μερικές φορές ο θυμός και η σύγχυση προκαλούνται από πολύ αληθινά και αναπόδραστα προβλήματα της ζωής μας. Ο θυμός συχνά είναι σωστός και αποτελεί μια υγιή αντίδραση στις δυσκολίες αυτές. Υπάρχει επιπλέον μια πεποίθηση ότι κάθε πρόβλημα έχει τη λύση του και αυτό επιτείνει την απογοήτευσή μας, όταν διαπιστώνουμε ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει πάντα. Η καλύτερη αντίδραση για να αντιμετωπίσουμε μια τέτοια κατάσταση είναι να επικεντρωθούμε όχι στη λύση του προβλήματος αλλά στον τρόπο που θα χειριστούμε και θα αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα.

Δ. Βελτίωση της επικοινωνίας
Τα άτομα που θυμώνουν εύκολα έχουν την τάση να καταλήγουν γρήγορα σε συμπεράσματα, τα οποία, όμως, μπορεί να είναι ανακριβή, και να δρουν σύμφωνα με αυτά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν βρίσκεστε σε μια έντονη συζήτηση είναι να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε σε βάθος τις απαντήσεις σας. Μην πείτε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο νου, αλλά ηρεμήστε και σκεφτείτε προσεκτικά τι θέλετε να πείτε. Την ίδια ώρα, ακούστε προσεκτικά το συνομιλητή σας και σκεφτείτε
πολύ πριν μιλήσετε.
Επιπλέον, προσπαθήστε να αντιληφθείτε τι είναι αυτό που βρίσκεται πίσω από το θυμό σας. Για παράδειγμα, εσείς επιθυμείτε ελευθερία και προσωπικό χώρο ενώ το άτομο που είναι σημαντικό για σας επιθυμεί μια ζεστή και στενή σχέση. Αν αυτός/ή αρχίζει να παραπονείται για τις δραστηριότητές σας, μην ανταποδίδετε κατηγορώντας τον/την ως δεσμοφύλακα ή ως θηλιά στο λαιμό σας.

Ε. Χρήση του χιούμορ
Το απλό χιούμορ μπορεί να εξουδετερώσει την οργή με πολλούς τρόπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο ισορροπημένα. Ωστόσο, υπάρχουν δύο στοιχεία που θα πρέπει να πάρετε υπόψη σας σχετικά με το χιούμορ. Πρώτον, μην προσπαθείτε να αποφύγετε τα προβλήματά σας και να τα υποτιμήσετε αστειευόμενοι με αυτά. Αντιθέτως, χρησιμοποιείστε το χιούμορ για να βοηθηθείτε να τα αντιμετωπίσετε περισσότερο εποικοδομητικά. Δεύτερον, μην ενδίδετε στο δριμύ και σαρκαστικό χιούμορ, γιατί και αυτό αποτελεί άλλη μία μορφή μη υγιούς έκφρασης θυμού.

Στ. Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Πολλές φορές το άμεσο περιβάλλον μας αποτελεί αιτία εκνευρισμού και σύγχυσης. Διάφορα προβλήματα και υποχρεώσεις μπορούν να σας επιβαρύνουν και να σας κάνουν να θυμώσετε με τα εμπόδια που σας έχουν τύχει και σχετίζονται με πρόσωπα και πράγματα του περιβάλλοντός σας.
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα. Εξασφαλίστε προσωπικό χρόνο σε εκείνες τις στιγμές της ημέρας που γνωρίζετε ότι είναι οι πιο στρεσογόνες. Έπειτα από αυτό το σύντομο, ήρεμο διάλειμμα, αισθάνεσθε καλύτερα προετοιμασμένος να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις των καταστάσεων, χωρίς να ξεσπάτε πάνω τους.


Μερικά ακόμη μυστικά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Χρονική συγκυρία: Αν εσείς και ο/η σύντροφός σας μαλώνετε όταν συζητάτε το βράδυ – ίσως γιατί είστε κουρασμένοι ή έξαλλοι ή απλά γιατί σας έχει γίνει συνήθεια– προσπαθήστε να αλλάξετε τη χρονική στιγμή που συζητάτε σημαντικά θέματα, έτσι ώστε αυτές οι συζητήσεις να μην μετατραπούν σε καυγάδες.

Αποφυγή: Αν η ακαταστασία του δωματίου του συγκατοίκου σας σάς κάνει να θυμώνετε κάθε φορά που την αντικρύζετε, απλά κλείστε την πόρτα. Αποφύγετε γενικά να παρατηρείτε πράγματα που σας εξοργίζουν. Μην πείτε ‘‘ο συγκάτοικός μου θα έπρεπε να καθαρίσει το δωμάτιό του για να μη με εξοργίσει’’. Δεν είναι εκεί το θέμα. Το θέμα είναι να προσπαθήσετε να κρατήσετε την ψυχραιμία σας.

Εύρεση εναλλακτικών λύσεων: Αν το κυκλοφοριακό πρόβλημα σας ενοχλεί αφόρητα, μάθετε μια διαφορετική διαδρομή χωρίς κυκλοφοριακή συμφόρηση και περισσότερο όμορφη. Διαφορετικά, βρείτε άλλη εναλλακτική λύση, όπως το να πάρετε ποδήλατο ή να πάτε με τα πόδια.

Χρειάζεστε συμβουλευτική υποστήριξη;

Αν νιώθετε ότι ο θυμός σας είναι τελείως ανεξέλεγκτος και επιδρά στις καθημερινές σας σχέσεις και σε σημαντικούς τομείς της ζωής σας, ίσως να πρέπει να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε κάποιον για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το θυμό σας. Ένας ψυχολόγος ή κάποιος άλλος ειδικός της ψυχικής υγείας μπορεί να δουλέψει μαζί σας και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα φάσμα τεχνικών για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς σας