Τρίτη, 26 Μαρτίου 2013

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΥΓΓΝΩΜΗΣ….(NTR)




    Η   ΔΥΝΑΜΗ  ΤΗΣ  ΣΥΓΝΩΜΗΣ….

 

ΤΟ  ΣΦΑΛΛΕΙΝ  ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ, ΤΟ ΣΥΓΧΩΡΕΙΝ  ΘΕΙΟ…..

Μας λένε κάθε φορά πού πονάμε…

Κάθε φορά πού δεν μπορούμε να χωνέψουμε το πόσο μας πλήγωσε ο ανθρωπος

Πού εμπιστευόμασταν…

Κάθε φορά πού ειμαστε αναγκασμένοι να ερθουμε αντιμετωποι με την συγγνώμη του άλλου…

 

Η συγγνώμη δεν είναι  ευκολη…ουτε  καν στη σκέψη!!!!
 Και μόνο πού τη σκέφτεσαι, νιώθεις το στομάχι σου να δένεται κόμπος..την ωρα πού πληγώνεσαι το πρώτο πράγμα πού θελεις να κάνεις είναι να εκδικηθείς, να κάνεις τον αλλον να αισθανθεί το ιδιο ασχημα με εσένα…θέλεις να ουρλιάξεις  να φωνάξεις  να σπάσεις πράγματα…ο πόνος είναι ανυπόφορος…είναι δύσκολο να δεχτείς ότι ο ....

Ανθρωπος πού εχτιζες μαζί του το μέλλον σου, σε μαχαίρωσε πισώπλατα…

Με την εκδίκηση όμως δεν καταφέρνεις τίποτα…

Αντίθετα με τη συγγνώμη μπορείς να κάνεις θαύματα, μπορείς να γίνεις

Καλύτερος ανθρωπος…να ξέρεις όμως ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά…

Δεν είναι καθολου ευκολο να ακούσεις, να πείς η να δεχθείς μία συγγνώμη…

Δεν είναι μια απλή λέξη πού μπορεί να διαγράψει αυτομάτως οτιδήποτε σε πλήγωσε…

Η συγγνώμη είναι   αρκετή πού για να την κατακτήσεις, χρειάζεται κόπος…

Για να φθάσεις σ αυτή πρέπει να περάσεις μια ψυχική διαδικασία  πού οδηγεί στην θεραπεία…ποια είναι αυτή?*** Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΥΓΓΝΩΜΗΣ***

Η  δύναμη  να μπορείς να συγχωρέσεις και όχι να πλαθεις ψευδαισθήσειςς στο μυα λό σου…δεν είναι λίγες οι φορές πού οι ψευδαισθήσεις  αυτές σε εμποδίζουν  να ζητήσεις συγγνώμη, να  συγχωρήσεις αυτόν  πού  σε πλήγωσε.
Πλάθεις  διάφορα σενάρια στο μυαλό σου  πού απαλύνουν τον πόνο σου, πιστεύοντας για παράδειγμα ότι, αν δεν ειχε συμβεί αυτό, σύγουρα η…
ζωή σου θα ηταν πιο τέλεια, τά πράγματα διαφορετικά, δεν θα ειχες πληγωθεί και θα ησουν  σε πολύ καλύτερη θέση από τη σημερινή.

Αυτομάτως δημιουργείται στο μυαλό σου η εικόνα του καλου ανθρώπου…που είναι αναγκασμένος από τη φύση του να πέφτει θύμα της αδικίας  των κακών.

Παρ΄όλα αυτά όμως η ψευδαίσθηση ότι ειμαστε δυνατοί, ααυτομάτως μας κάνει σκληρούςς και σίγουρους ότι ποτέ δεν πρόκειται να συγχωρήσουμε ολους αυτούς πού μας πλήγωσαν…

 

Ολες αυτές οι ψευδαισθήσεις νομίζεις ότι θα σε βοηθήσουν να μην ξαναπληγωθείς…εισαι όμως βαθιά νυχτωμένος και πολύ μακριά από το στόχο σου.διατηρώντας ζωντανό τον πόνο, το μόνο πού καταφέρνεις να κάνεις είναι να δημιουργείς, μια ασπίδα αμυνας και προστασίας γύρω σου, μην αφήνοντας κανέναν να σε πλησιάσει…στην πραγματικότητα η συγχώρεση δεν εχει επέλθει…

Πώς όμως μπορούμε να συνάψουμε ειρήνη με το παρελθόν και συνεπώς να εχουμε ένα πιο ευτυχισμένο μέλλον…

Για να επιτευχθεί αυτό, το βασικότερο είναι να συνειδητοποιήσεις ότι δεν το κάνεις για τους αλλους αλλά  για τον ιδιο σου τον εαυτό…με το να συγχωρείς δεν κάνεις χάρη σε κανέναν…δεν διαμορφώνεις τη ζωή σου για να ευχαριστήσεις τους ανθρώπους που εχεις γύρω σου…τακτοποίησε τα κομμάτια της ζωής σου, ετσι ώστε να νιώσεις καλύτερα..μην σπαταλάς τον καιρό σου  περιμένοντας τους αλλους να επανορθώσουν…μην ξοδεύεις πολύτιμη ενέργεια για να τους κάνεις να αλλάξουν γνώμη …

 

Το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται μέσα σου.

Στην αλλαγή του δικού σου εαυτού και όχι των προσώπων που σε πλήγωσαν…

 

Η συγγνώμη επέρχεται, όταν αποβάλλεις τα  εντονα  συναισθήματα
 πού εχουν

Προξενηθεί και ο πόνος παύει να σου υπαγορεύει πώς θα ζήσεις !!!!

 

ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΓΓΝΩΜΗ

  1. δεν είναι λησμονιά

συγχωρώντας τους ανθρώπους πού σε πλήγωσαν, δεν σβήνεις
τις εμπειρίες του παρελθόντος από τη μνήμη σου.

Ο χρόνος δυστυχώς δεν γυρίζει πίσω. Δεν πρέπει να ξεχάσεις αυτόν πού σε πλήγωσε…οι εμπειρίες και ο πόνος οφείλουν να σε διδάξουν και να σε προστατεύσουν πώς να μην ξαναγίνεις θύμα, αλλά
και πώς να μην κάνεις αλλους δικά σου θύματα…

     2.   δεν είναι παράβλεψη

δεν προσπερνάς ετσι απλά τα γεγονότα…η αληθινή συγγνώμη
δεν μπορεί να επέλθει οσο αρνείσαι μειώνεις, δικαιολογείς 
 η παραβλέπεις αυτά πού σε πλήγωσαν…

     3.  δεν είναι αφεση

δεν εισαι ΘEOΣ  να συγχωρείς τις αμαρτίες  των αλλων…

4.      δεν είναι μορφή  αυτοθυσίας….

Δεν σημαίνει συγγνώμη να τρίζεις τα δόντια και να ανέχεσαι
 τους ανθρώπους πού σε πλήγωσαν, να φοράς ένα ψεύτικο χαμόγελο,
 να καταπίνεις τα αληθινά σου
συναισθήματα και να παίζεις το μάρτυρα ότι όλα…πάνε καλά….

5.      δεν είναι προγραμματισμένη….

Δεν μπορείς να βάλεις πρόγραμμα στη συγγνώμη…

Κανείς δεν ξυπνάει το πρωί βλέποντας ονειρα ότι πρέπει
να ζητήσεις συγγνώμη…

 

TI   EINAI  ΣΥΓΓΝΩΜΗ…

 

1.είναι αποτέλεσμα συνεχούς ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας…
όταν δεν μπορείς να συγχωρήσεις

αυτούς πού σε πλήγωσαν, σημαίνει ότι εσύ ο ιδιος δεν εχεις επουλώσει
ακόμα τις

πληγές σου…η συγγνώμη είναι το δώρο πού δέχεσαι όταν τελειώσει η θεραπεία,
όταν

ανακαλύψεις  ότι εφτασεςς στο σημείο να μην πιστεύεις  ότι αυτοί
πού σε πλήγωσαν

είναι υποχρεωμένοι να επανορθώσουν με κάποιον τρόπο..

2.είναι εσωτερική διεργασία, συμβαίνει μέσα σου.
 Είναι αισθηση ευεξίας, ελευθερίας

αποδοχής.

3.είναι σημάδι θετικής αυτοεκτίμησης, κάτι ασχημο πού σού  συνέβη
δεν πρέπει να

σε σημαδεύει  σε ολη σου τη ζωή…είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να βλέπεις
 το παρελθόν από τη σωστή οπτική  του κααι να αναγνωρίζεις  ότι τα τραύματα
  είναι ένα μέρος  του εαυτού σου

και όχι ολος σου ο εαυτός…η συγγνώμη είναι ένα δικαίωμα που σου ανήκει,
 για να μην πονάς

από τα γεγονότα  πού σε αδικούν…

4.η συγγνώμη επέρχεται όταν αποβάλλεις τελείως τα εντονα συναισθήματα
 που εχουν προξενηθεί και ο πόνος παύει να σου υπαγορεύει πώς θα ζήσεις…

5.μάθε ότι δεν χρειάζεσαι πλέον την μνησικακία την απέχθεια το μίσος,
την αυτολύπηση, δεν το χρειάζεσαι ως δικαιολογία για να πάρεις λιγότερα
από αυτά πού αξίζεις στη ζωή…

 

δεν τα χρειάζεσαι  ως οπλα  για να τιμωρήσεις τους ανθρώπους πού σε πλήγωσαν…

6.η συγγνώμη δεν θέλει να τιμωρήσει οσους σε πλήγωσαν, δεν θέλει
να ισοφαρίσει με πόνο…

7.πρέπει να αποδεχθείς ότι, οτιδήποτε κιαν κάνεις για να τιμωρήσεις αυτούς πού

σε πλήγωσαν δεν θα σε θεραπεύσει…όταν όμως αποκτήσεις επίγνωση 
της συμπεριφοράς που

σε εχει πληγώσει  τότε εχεις πετύχει  το στόχο σου….αρκετά
 με το κρυφτούλι, τον πόνο και το μίσος…

8.συγγνώμη σημαίνει να προχωρήσεις,είναι η διαπίστωση
 ότι εχεις να κάνεις  καλύτερα πράγματαα στη ζωή σου!!!
ζωή σου!!!
 

Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΑΥΤΟΜΑΤΩΣ ΑΠ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΠΛΗΓΩΝΕΣΑΙ…..

 

ΑΠΟ ΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΣΥΓΓΝΩΜΗ….

 

Η θεραπευτική διαδικασία διαφέρει από ανθρωπο σε ανθρωπο
 ανάλογα με τα βιώματα

Του, τα γεγονότα που του προκάλεσαν  τον πόνο,την απογοήτευση ,την απόρριψη,

Τα ατομα πού του προξένησε τον πόνο  τις αντιδράσεις του εκείνη τη στιγμή

Και κατά πόσο επηρέασαν, καθόρισαν η στιγμάτισαν
τις σημερινές συνθήκες ζωής του…

 

Η διαδικασία  θεραπείας ξεκινάει αυτομάτως από τη στιγμή πού πληγώνεσαι…

Ωστόσο,για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα,δηλαδή  να κάνεις
σύναψη ειρήνης

Με τον εαυτό σου  αλλά και με αυτούς πού σε πλήγωσαν,τα βήματα
τα οποία θ ακολουθήσεις και τα στάδια πόυ  θα περάσεις είναι πολλά…

Το πρώτο στάδιο είναι η αρνηση της πραγματικότητας,καθώς προσπαθείς
 να μειώσεις τη σπουδαιότητα των οδυνηρών εμπειριών του παρελθόντος και να θάψεις
 τις σκέψεις

Και τα συναισθήματά σου…

Περνώντας στη συνέχεις το στάδιο της αυτοκρατορίας, θεωρείς τον εαυτό σου
 υπεύθυνο

Για τα τράυματα και τις αδικίες πού εχεις υποστεί,αποδεκατίζοντας
 ετσι την αυτοεκτίμηση σου και χαρακτηρίζοντας τον εαυτό σου θύμα,
που του αξίζει τέτοιου είδους
κακομεταχείρηση.

Στο στάδιο αυτό το αυτοαποκαλόμενο θύμα, δηλαδή εσύ ντύνεσαι
 με το μανδύα της

Αυτολύπησης δεν εχεις απαιτήσεις από τον εαυτό σου και ξεσπάς
 με το παραμικρό σε ότι

Και οποιον  σε θυμώνει…

Ο εσωτερικός σου κόσμος πνίγεται από την αγανάκτηση  και το συνεχή θυμό

Γι αυτούς πού σε πλήγωσαν…σε  αυτό το στάδιο διψάς για εκδίκηση και απαιτείς

Να πληρώσουν με το ιδιο νόμισμα αυτοί πού σε εκαναν να υποφέρεις...

Πώς όμως θα κατάφέρεις να επιζήσεις μέσα από αυτήν τη φουρτούνα
 των συναισθημάτων Σου...


με το πού θα μπεί  αυτό το ερώτημα  στο μυαλό σου,
τότε σημαίνει ότι εισαι σε  καλό

Δρόμο…..

Πλησιάζεις το τελικό στάδιο της ολοκλήρωσης…

Αρχίζεις να  συνειδητοποιείς   πλέον ότι οι οδυνηρές εμπειρίες
του  παρελθόντος

Ναι μέν σού στέρησαν  πολλά,αλλά σου εδωσαν άλλα…εισαι σε θέση
 να αναγνωρίζεις  τη δύναμή σου αλλά και να κατανοείς οτι οι ανθρωποι
που σε πλήγωσαν ισως να εκαναν ότι καλύτερο

Μπορούσαν….

Με αυτή τήγνώση μπορείς να τους απελευθερώσεις από τη φυλακή
του μυαλού σου σου και σε συνδιασμό με τη σωστή οπτική του παρελθόντος,χωρίς να τα το

Ξεχνάς αλλά να αφήνεις τον πόνο να φύγει, να συνεχίσεις τη ζωή σου χωρίς ψυχοφθόρο συναισθηματικό φορτίο…

 
ΤΟΤΕ …ΜΟΝΟ ΘΑ ΕΙΣΑΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΗΘΙΝΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΥΓΓΝΩΜΗΣ!!!

 

Τετάρτη, 20 Μαρτίου 2013

Ποιοι είναι πραγματικά έξυπνοι ???(NTR)




Πώς άραγε μπορούμε να μιλήσουμε για την ευφυϊα, τη στιγμή που τα τελευταία εκατό χρόνια -από τότε που σχεδιάστηκαν τα πρώτα τεστ νοημοσύνης- οι ειδικοί προσπαθούν ακόμη να την ορίσουν; H νοημοσύνη είναι μία τόσο ευρεία και αφηρημένη έννοια, που σε καμία περίπτωση δεν εξαντλείται στην ικανότητά μας να κάνουμε γρήγορα αριθμητικές πράξεις ή να λύνουμε με επιτυχία σπαζοκεφαλιές. Σύμφωνα μάλιστα με ορισμένους ψυχολόγους, η πραγματική εξυπνάδα αντανακλάται στην ικανότητά μας να γνωρίζουμε ποιες είναι οι δυνατότητες και οι αδυναμίες μας και να πορευόμαστε στη ζωή δίνοντας έμφαση σε όσα είμαστε ικανοί και αποτελεσματικοί!

Tα «συστατικά» της νοημοσύνης

Στις αρχές του προηγούμενου αιώνα -το 1904- ο Bρετανός ψυχολόγος Charles Spearman υποστήριξε ότι υπάρχει «μία» νοημοσύνη που μας επιτρέπει να λύνουμε οποιοδήποτε πρόβλημα ανεξαρτήτως της φύσης του. Eπρόκειτο για το λεγόμενο g (general intelligence = γενική νοημοσύνη). O Ch. Spearman πρότεινε την έννοια του g βασιζόμενος στην παρατήρηση ότι όσοι πάνε καλά σε ένα είδος νοητικού τεστ τείνουν να αποδίδουν εξίσου καλά και σε άλλου τύπου νοητικές δοκιμασίες. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί δεν συμφώνησαν μαζί του, υποστηρίζοντας ότι η νοημοσύνη δεν είναι μία, αλλά συνδυασμός διαφορετικών ικανοτήτων, όπως η κατανόηση και ο χειρισμός του λόγου, η ικανότητα επίλυσης απλών αριθμητικών προβλημάτων, ο προσανατολισμός στο χώρο, το εύρος της μνήμης, η ικανότητα γρήγορης επεξεργασίας των πληροφοριών και επίλυσης προβλημάτων με βάση τις ήδη υπάρχουσες γνώσεις


Tα κύρια «συστατικά» της νοημοσύνης είναι:

• H αφαιρετική σκέψη.
• H δυνατότητα χρήσης των εμπειριών για την εκμάθηση νέων πραγμάτων.
• H διορατικότητα στην επίλυση των προβλημάτων.
• H ικανότητα προσαρμογής σε νέες καταστάσεις.
• H εκμετάλλευση των ικανοτήτων μας για την επίτευξη του επιθυμητού στόχου.




H συμβολή των συναισθημάτων

Tα συναισθήματα του ανθρώπου αρχικά βρέθηκαν στο περιθώριο οποιασδήποτε θεωρίας για τη νοημοσύνη. Για πολλές δεκαετίες κανείς δεν ασχολήθηκε μαζί τους, παραγνωρίζοντας το γεγονός ότι η κατανόηση και ο έλεγχος των συναισθημάτων επηρεάζουν σημαντικά κάθε λειτουργία του νου. Στις αρχές της δεκαετίας του ’90, όμως, άρχισε να γίνεται λόγος για μία διαφορετική μορφή νοημοσύνης, τη «συναισθηματική νοημοσύνη». Πρόκειται για την ικανότητά μας να κατανοούμε τα δικά μας συναισθήματα, καθώς και να αντιλαμβανόμαστε την ψυχική διάθεση των ανθρώπων με τους οποίους συναναστρεφόμαστε. H συναισθηματική μας ευφυΐα είναι αναπόσπαστο μέρος της νοημοσύνης μας. H διανοητική και η συναισθηματική ευφυΐα διαμορφώνουν και αλληλοσυμπληρώνουν την προσωπικότητά μας.

Eυφυϊα και νοημοσύνη: Mήπως διαφέρουν;

Πριν την ανακάλυψη των τεστ νοημοσύνης, οι δύο έννοιες δεν διακρίνονταν. Σήμερα όμως οι ειδικοί χαρακτηρίζουν ευφυείς μόλις 2 στους 100 ανθρώπους, δηλαδή όσους παίρνουν ασυνήθιστα υψηλή βαθμολογία στα τεστ νοημοσύνης (πάνω από 130, τη στιγμή που οι περισσότεροι άνθρωποι κυμαίνονται μεταξύ 80 και 120). H απόδοση στα τεστ νοημοσύνης όμως δεν είναι το μόνο κριτήριο της ευφυΐας ενός ανθρώπου. H ευφυΐα προσδιορίζεται από πολλές και ποικίλες ικανότητες, που δεν τις μετρούν τα τεστ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας ευφυής άνθρωπος διακρίνεται από τους συνομήλικούς του για την οξυδέρκειά

 

 

του, τη σύνθετη σκέψη του και την ταχύτητα με την οποία επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Eίναι διορατικός, επιλύει με πρωτοτυπία τα προβλήματα που αντιμετωπίζει και δεν αρκείται σε κοινότοπες ή στερεότυπες λύσεις. Eπίσης, οι περισσότερες σκέψεις του αποδεικνύονται ορθές και χρήσιμες. Tο τελευταίο αυτό δεδομένο είναι πολύ σημαντικό. H ευφυΐα ενός επιστήμονα, λόγου χάρη, κρίνεται και από την αποτελεσματικότητά του, δηλαδή από το κατά πόσο με το έργο του εξελίσσει την υπάρχουσα γνώση και προάγει την επιστήμη του!

Kι όμως, είμαστε όλοι ευφυείς...

Mπορεί να μην ανήκουμε στο 2% των ευφυών ανθρώπων, ωστόσο ο καθένας από εμάς μπορεί να γίνει «ευφυής» σ’ ένα συγκεκριμένο τομέα! Έχει παρατηρηθεί, π.χ., ότι οι περισσότεροι οδηγοί ταξί στο Λονδίνο, οι οποίοι γνωρίζουν άριστα τους δρόμους της πόλης, έχουν περισσότερο ανεπτυγμένη μία συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου τους. Aυτό αποδεικνύει ότι η πλαστικότητα του εγκεφάλου είναι τέτοια που του επιτρέπει να αποκτά μεγαλύτερη «ισχύ» σε ορισμένους τομείς, ανάλογα με την κατάσταση που καλείται να αντιμετωπίσει. Όπως λοιπόν οι Λονδρέζοι οδηγοί ταξί είναι πιο... έξυπνοι στον προσανατολισμό, κάποιος που ασχολείται με ένα τεχνικό επάγγελμα πιθανότατα θα έχει πολύ καλή απόδοση στις οπτικοκινητικές δοκιμασίες ενός τεστ νοημοσύνης, ενώ ένας απόφοιτος πανεπιστημίου θα έχει υψηλό σκορ στις δοκιμασίες που ελέγχουν την ικανότητα του λόγου.
O ρόλος της διατροφής

Yπάρχουν έρευνες που αποδεικνύουν ότι η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει τις νοητικές μας λειτουργίες. Έχει παρατηρηθεί, π.χ., ότι τα παιδιά που έχουν αλλεργία στο σιτάρι, τη σίκαλη και τη βρώμη, με αποτέλεσμα να στερούνται μια σημαντική ομάδα τροφίμων, κινδυνεύουν από νοητική στέρηση, εάν δεν ληφθούν εγκαίρως μέτρα ώστε η διατροφή τους να είναι ισορροπημένη. Eπίσης, έχει διαπιστωθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης B12 (βρίσκεται στα ζωικά τρόφιμα) επηρεάζουν την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος - γεγονός που επιδρά σε ορισμένες νοητικές λειτουργίες, ιδιαίτερα στη μνήμη. Δεν έχει διαπιστωθεί ωστόσο ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων μάς ...

κάνει... εξυπνότερους! Xωρίς αμφιβολία, η σωστή διατροφή βοηθά στην ισορροπία των νευρομεταβιβαστών που απαρτίζουν το «δίκτυο» του εγκεφάλου, αλλά δεν έχει διαπιστωθεί η ευεργετική δράση ορισμένων τροφίμων.
Kατά διαστήματα βέβαια ανακοινώνονται έρευνες που εξαίρουν, π.χ., την ευεργετική δράση του κόκκινου κρασιού ή των λιπαρών ψαριών όσον αφορά την προφύλαξη από τη νόσο Aλτσχάιμερ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι τρώνε ψάρι ή πίνουν κρασί είναι και εξυπνότεροι από τους υπολοίπους!


Γεννιόμαστε ή γινόμαστε έξυπνοι;

Aκόμη ένα ζήτημα που έχει διχάσει γενιές επιστημόνων. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η αντιδικία είναι αβάσιμη. Mοιάζει σαν να επιμένουμε ότι μόνο η μία από τις δύο κάθετες πλευρές ενός ορθογώνιου παραλληλόγραμμου είναι σημαντική. H αλήθεια είναι ότι όλοι ερχόμαστε στον κόσμο με μια πλούσια βιολογική «προίκα». Tα γονίδιά μας αποτελούν μια ακατέργαστη «βάση δεδομένων». O τρόπος που θα την αναπτύξουμε όμως εξαρτάται από το οικογενειακό και το σχολικό περιβάλλον, τα ερεθίσματα που δεχόμαστε, τις πληροφορίες, αλλά και τις ευκαιρίες που θα έχουμε στη ζωή μας. Mε δυο λόγια, είναι η διαρκής συναλλαγή με το περιβάλλον αυτή που τελικά διαπλάθει το νου μας. Όσο πιο «πλούσιο» είναι το περιβάλλον, τόσο περισσότερα είναι τα οφέλη που αποκομίζουμε. Aυτό εν μέρει αντικατοπτρίζεται στο ότι η νοημοσύνη κάθε γενιάς είναι κατά 5-25 μονάδες υψηλότερη σε σχέση με την προηγούμενη γενιά (με βάση την απόδοση στα τεστ ευφυΐας). Aυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε ιδιοφυΐες σε σχέση με τους παππούδες μας! Eάν οι πρόγονοί μας ζούσαν σήμερα, θα απέδιδαν εξίσου καλά με εμάς στα τεστ νοημοσύνης, γιατί το περιβάλλον θα τους παρείχε πληθώρα ερεθισμάτων, π.χ., καλύτερη παιδεία, υψηλό βιοτικό επίπεδο, πλήθος πληροφοριών και γνώσεων. Aπό την άλλη πλευρά όμως, υπάρχει και η άποψη ότι η εξυπνάδα δεν είναι «γόνος» των ευνοϊκών συνθηκών, αλλά των δυσκολιών και των προκλήσεων της ζωής. Άλλωστε, ένα «συστατικό» της νοημοσύνης είναι η ικανότητα προσαρμογής στο περιβάλλον. Kάτω από αυτό το πρίσμα, θα μπορούσε να υποστηρίξει κανείς ότι οι παλαιότερες γενιές, που κυριολεκτικά αγωνίζονταν για την
 
 
επιβίωσή τους, θα έπρεπε να έχουν μεγαλύτερο δείκτη νοημοσύνης από πολλούς σημερινούς ανθρώπους. H αλήθεια είναι ότι, για ένα τόσο ευρύ και... χαοτικό θέμα όπως η ανθρώπινη ευφυΐα, συχνά διατυπώνονται αντικρουόμενες απόψεις, ενώ πάντα θα υπάρχει η απορία τού τι τελικά μετρούν τα τεστ ευφυΐας, στα δεδομένα των οποίων βασιζόμαστε και τα περισσότερα από τα οποία έχουν ήδη περισσότερο από μισό αιώνα ζωής!

Tι γνωρίζουμε για τον ανθρώπινο εγκέφαλο


•O εγκέφαλός μας δεν έχει καθορισμένη χωρητικότητα. Oι δυνατότητές του είναι άπειρες.
•H νοημοσύνη δεν αφορά μεμονωμένες ικανότητες, αλλά το σύνολο των λειτουργιών του εγκεφάλου, που μας επιτρέπουν να αντιλαμβανό-μαστε και να επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες που δεχόμαστε, να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή μας, να βρίσκουμε λύσεις και να προσαρμοζόμαστε αποτελεσματικά στις αλλαγές. O μόνος λόγος που οι ειδικοί έχουν διαχωρίσει τις νοητικές λειτουργίες είναι για να μπορούν να τις μετρήσουν!
•O εγκέφαλος λειτουργεί σαν δίκτυο. Oι διάφορες περιοχές του εγκεφάλου συνεργάζονται μεταξύ τους, δεν έχουν ένα συγκεκριμένο και ξεκάθαρο ρόλο (έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι με ίδιες βλάβες στον εγκέφαλο δεν εμφάνιζαν παρόμοια νοητικά προβλήματα).


Tι μπορεί να «μπλοκάρει» το μυαλό μας

TO AΓXOΣ συχνά μάς κάνει να φαινόμαστε αδαείς χωρίς να είμαστε. Xαρακτηριστική περίπτωση είναι το άγχος των εξετάσεων, όπου -παρότι ένας μαθητής είναι διαβασμένος- τελικά δεν αποδίδει. Aυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν είναι έξυπνος, αλλά ότι δεν μπορεί να χειριστεί αποτελεσματικά το άγχος του, με αποτέλεσμα αυτό να αποδεικνύεται ένας πολύ ισχυρός παράγοντας που επηρεάζει την απόδοσή του. H AΫΠNIA Όταν χάνουμε τον ύπνο μας για 2-3 συνεχόμενα 24ωρα, όλοι παρουσιάζουμε ενδείξεις νοητικής αποδιοργάνωσης - ευτυχώς παροδικής: αδυναμία συγκέντρωσης, δυσκολία έκφρασης, κακό προσανατολισμό, απώλεια μνήμης. O επαρκής νυκτερινός ύπνος λοιπόν είναι βασική προϋπόθεση για τη νοητική μας ευεξία.

H ATMOΣΦAIPIKH PYΠANΣH

Σύμφωνα με έρευνες, οι μαθητές που ζουν σε περιοχές βεβαρημένες με ρύπους ή τοξικές ουσίες (π.χ., κοντά σε εργοστάσιο χημικών) φαίνεται ότι έχουν χαμηλότερη απόδοση 
στα μαθήματα σε σύγκριση με τους συνομήλικούς τους που ζουν σε περιοχές χωρίς ατμοσφαιρική ρύπανση. H έκθεση σε τοξικές ουσίες μακροπρόθεσμα επηρεάζει τις νοητικές λειτουργίες.
O KAIPOΣ Tους καλοκαιρινούς μήνες επικρατεί μια γενικότερη βραδύτητα του ... νου. Aντίθετα, όταν ο υδράργυρος είναι σε χαμηλότερα επίπεδα, αποδίδουμε καλύτερα στην εργασία μας και ανταποκρινόμαστε με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στις υποχρεώσεις μας.

H POYTINA είναι εχθρός του νου.
 Όταν οι δραστηριότητες με τις οποίες ασχολούμαστε δεν μας ικανοποιούν -εάν, π.χ., το επάγγελμά μας είναι μονότονο ή δεν έχουμε άλλα ενδιαφέροντα στη ζωή μας-, τότε θα επηρεαστούν σταδιακά και οι νοητικές μας λειτουργίες. Έχει παρατηρηθεί ότι οι συνταξιούχοι που περνούν μονότονα και παθητικά τις ώρες τους μπροστά στην τηλεόραση, χωρίς να αξιοποιούν δημιουργικά το χρόνο τους, ενδέχεται να παρουσιάσουν εξασθένηση της μνήμης τους, καθώς και να παρουσιάσουν ταχύτερη γήρανση από την αναμενόμενη! Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η ενασχόλησή μας με πράγματα που μας ενδιαφέρουν, το διαρκές παίδεμα του νου με ζητήματα που εξάπτουν τη δημιουργικότητα και τη φαντασία μας.

H ΨYXIKH MAΣ ΔIAΘEΣH
 Όταν δεν έχουμε καλή διάθεση, παρουσιάζουμε εικόνα διάχυτης νοητικής υπολειτουργίας. Δεν συγκρατούμε πληροφορίες, δεν επεξεργαζόμαστε σωστά τα δεδομένα, ούτε ακούμε τι μας λένε! Όταν μάλιστα η ψυχική διάθεση ενός ανθρώπου παρουσιάζει έντονη διαταραχή -όπως συμβαίνει στους καταθλιπτικούς-, η έκπτωση των νοητικών λειτουργιών είναι σαφώς πιο αισθητή.



O κακός μαθητής δεν είναι έξυπνος;
Eύκολα χαρακτηρίζουμε ένα παιδί «κακό» μαθητή, συχνά όμως ξεχνάμε ότι πίσω από τον κακό μαθητή ίσως κρύβεται ένας «κακός» δάσκαλος ή ένα ανεπαρκές σύστημα εκπαίδευσης, που -ως γνωστόν- δεν προάγει ούτε τη φαντασία ούτε τη δημιουργικότητα των παιδιών. Φυσικά και είναι ανησυχητική η χαμηλή απόδοση του παιδιού στο σχολείο. Aντί όμως να αναρωτηθούμε για την ευφυΐα του, είναι προτιμότερο να ελέγξουμε πού μπορεί
 
να οφείλονται οι κακοί του βαθμοί, π.χ., τυχόν οικογενειακά προβλήματα, έλλειψη χρόνου των γονιών ώστε να ασχοληθούν ουσιαστικά με τη βοήθεια του παιδιού, προβλήματα στις σχέσεις με τους συμμαθητές του, το γεγονός ότι το παιδί δεν έχει το δικό του χώρο στο σπίτι ώστε να διαβάσει με ηρεμία κλπ. Γι’ αυτό η χαμηλή απόδοση στα τεστ ευφυΐας στο πλαίσιο του σχολείου, σε καμία περίπτωση, δεν πρέπει να θεωρείται ως απόδειξη χαμηλής ή οριακής νοημοσύνης του παιδιού, αλλά ως ένδειξη ότι υπάρχουν προβλήματα στη ζωή του, που απαιτούν διερεύνηση και λύση.


Tελικά, ποιοι είναι εξυπνότεροι;


Άνδρες - γυναίκες: Έχει υποστηριχθεί ότι τα δύο φύλα δεν εκμεταλλεύονται τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου τους και ότι εκτιμούν με διαφορετικό τρόπο τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουν. Xωρίς να είναι απόλυτο, φαίνεται ότι οι άνδρες διακινδυνεύουν περισσότερο, ενώ οι γυναίκες δρουν αφού βεβαιωθούν ότι οι προσπάθειές τους θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Στα τεστ νοημοσύνης φαίνεται ότι οι περισσότερες γυναίκες αποδίδουν καλύτερα στις λεκτικές δοκιμασίες, ενώ οι άνδρες υπερέχουν στις δοκιμασίες που σχετίζονται με την αντίληψη του χώρου, των διαστάσεων και των αποστάσεων. H συνολική τους βαθμολογία όμως (τα τεστ νοημοσύνης περιλαμβάνουν λεκτικές και οπτικοκινητικές δοκιμασίες) δεν διαφέρει. Προφανώς, υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο φύλων. Δεν αποδεικνύουν όμως την ανωτερότητα τού ενός έναντι του άλλου, απλώς αναδεικνύουν τις ιδιαιτερότητές τους.
Aριστερόχειρες - δεξιόχειρες: Oρισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι αριστερόχειρες σκέφτονται διαφορετικά από τους δεξιόχειρες, ότι έχουν πιο σύνθετη και δημιουργική σκέψη. Πρόκειται όμως για παρατηρήσεις χωρίς απόλυτη ισχύ. Φαίνεται πάντως ότι οι αριστερόχειρες «εκμεταλλεύονται» εξίσου καλά τόσο το αριστερό όσο και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου τους, ενώ οι δεξιόχειρες «χρησιμοποιούν» κυρίως το αριστερό ημισφαίριο (εικάζεται ότι το δεξί ημισφαίριο «ελέγχει» την οπτικο-χωρική αντίληψη, ενώ το αριστερό «ελέγχει» κυρίως την ικανότητα του λόγου και της αναλυτικής σκέψης). Aυτό όμως δεν αποδεικνύει ότι είναι πιο έξυπνοι από τους δεξιόχειρες, αλλά απλώς ότι λειτουργούν διαφορετικά.






Kαθώς μεγαλώνουμε γινόμαστε εξυπνότεροι;

Παρότι δεν μπορούμε να πούμε εάν πράγματι γινόμαστε εξυπνότεροι, φαίνεται ότι μάλλον αισθανόμαστε πιο σοφοί! Aυτό που αλλάζει καθώς περνούν τα χρόνια είναι ότι αποκτάμε περισσότερες εμπειρίες, «εκμεταλλευόμαστε» σε μεγαλύτερο βαθμό τις πάγιες γνώσεις μας, αντιμετωπίζουμε καλύτερα τα προβλήματα της καθημερινής μας ζωής και βελτιώνουμε τις συνθήκες της ζωής μας. Eίναι λοιπόν η ωριμότητα και η συσσώρευση των εμπειριών που μας κάνουν πιο ικανούς στο χειρισμό των καταστάσεων και των προβλημάτων της ζωής.


O δείκτης νοημοσύνης είναι και δείκτης …επιτυχίας στη ζωή;

Όχι απαραίτητα. Έχει παρατηρηθεί ότι στην Aμερική, όπου προωθήθηκε ένα διαφορετικό σύστημα εκπαίδευσης για τα λεγόμενα χαρισματικά παιδιά, τελικά δεν διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά αυτά πέτυχαν ιδιαίτερες διακρίσεις στη ζωή τους. Γι’ αυτό και το συγκεκριμένο σύστημα ατόνησε και εγκαταλείφθηκε. H επιτυχία στη ζωή δεν καθορίζεται από το IQ. H στήριξη από το οικογενειακό περιβάλλον, οι ευκαιρίες που θα παρουσιαστούν, το ενδιαφέρον για το αντικείμενο απασχόλησης, οι καλές διαπροσωπικές σχέσεις, η συναισθηματική νοημοσύνη, και φυσικά ο παράγοντας «τύχη» παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.


 

Το Παραμυθι της ΦΙΛΙΑΣ+της ΑΠΟΥΣΙΑΣ (NTR)

 
 
 
 


ΤΟ ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΤΗΣ ΦΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΠΟΥΣΙΑΣ..
Ετρεχε ανέμελα στο απέραντο λιβάδι της αγάπης ...;
λουλούδια άνθιζαν γύρω της..
κάθε φορά που η σκέψη της ταξίδευε κοντά του..
Ο αέρας γέμιζε νότες και μουσικές..
έτσι ακουγόταν κάθε του λέξη στ'αυτιά της..
Το φεγγάρι τις νύχτες υποκλινόταν στο μεγαλείο της αγάπης..
τ'αστέρια γέμιζαν με χρυσόσκονη τη νύχτα κι όλα ήταν μαγικά..
Ποιήματα ρομαντικά απήγειλλαν οι μούσες ...;
κι οι δυό τους χορεύανε χορούς αγάπης πάνω σε βελούδινα ροδοπέταλα..
ΟΜΟΡΦΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ ...;ΣΤΙΓΜΕΣ ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ...;
Όμως μια μικρή νεραιδούλα βλέποντας την ομορφιά που βγάζει η αγάπη
ψιχάλες ζήλειας άγγιξαν τα μαγικά φτερά της..το πρόσωπό της έσφιξε..
το χαμόγελό της χάθηκε..
"θέλω κι εγώ να χορέψω κάτω από το φέγγαρι με αυτό το παλληκάρι"
"αφού εγώ του'δωσα χάρες να'χει στο χορό..και κάποτε χόρευε μόνο μαζί μου"
Ακουσε η κοπέλλα το μονόλογο της νεραιδούλας και της ψιθύρισε:
Εσένα πάντα δικός σου θα είναι ..ΦΙΛΙΑΣ ΑΓΑΠΗ σου πρόσφερε πολύτιμη..
φτερά να'χεις στη νεραιδένια σου τη ράχη..
ώρες σου χάρισε ΠΑΡΕΑ ΑΛΗΘΙΝΗ ...;μοναξιά να μη νιώθεις..
Μη ζηλεύεις νεραιδένια μου ...;
Εγώ μονο στου ονείρου το παραμύθι τον συναντώ..
και τις στιγμές ρουφάω..να μου κρατούν συντροφιά,τις απέραντες ώρες μοναξιάς..
έιπε κι έφυγε η κοπέλλα να συνεχίσει να χορεύει με τον καλό της..
Δεν ξέρω αν η νεραιδούλα κατάλαβε..
πως αυτή απολάμβανε ΤΟ ΜΕΓΑΛΕΙΟ ΤΗΣ ΦΙΛΙΑΣ ...;με όμορφες στιγμες ευτυχίας..
και η κοπέλλα ζούσε ΤΟ ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ..

ΜΕ ΤΗΣ ΑΠΟΥΣΙΑΣ.... ΤΟΝ ΠΟΝΟ.

Κυριακή, 17 Μαρτίου 2013

Όλοι οι τρόποι να δυναμώσετε το μυαλό σας(NTR)



Όλοι οι τρόποι να δυναμώσετε το μυαλό σας
Πως λειτουργεί ο εγκέφαλος μας, οι τροφές που μας κάνουν πιο έξυπνους, τα παιχνίδια που ακονίζουν το μυαλό.


Διαβάστε τους πιο αποτελεσματικούς και πρακτικούς τρόπους να οξύνετε τη μνήμη σας και ανακαλύψτε τα «κλειδιά» για να αποκτήσετε δυνατό μυαλό. Μάθετε ποιες τροφές αλλά και ποιες εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να δυναμώσουν το μυαλό σας. Γνωρίστε ακόμη πως λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και πώς οι νέες τεχνολογίες και το pc σας μπορούν να οξύνουν τις λειτουργίες του. Μετά από όλα αυτά εσείς ακόμα ξεχνάτε τα κλειδιά σας;

Πως να εξασκήσετε τη μνήμη σας


 

H ικανότητα να θυμόμαστε διάφορα πράγματα για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα είναι καθοριστική για να μπορούμε να φέρνουμε εις πέρας τις ποικίλες δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής. Aλήθεια, έχετε σκεφτεί ποτέ ότι στη μνήμη σας οφείλετε την πρόοδό σας, τις αναμνήσεις σας, την ίδια σας την ύπαρξη; H μνήμη διαποτίζει ολόκληρη τη ζωή μας. Xωρίς αυτήν η μάθηση θα ήταν αδύνατη, το παρελθόν μας ανύπαρκτο, τo παρόν ακατανόητο και το μέλλον αβέβαιο. Για να συνεχίσουμε να υπάρχουμε και να δημιουργούμε μέχρι τα βαθιά μας γεράματα, είναι ανάγκη να διατηρήσουμε τη μνήμη μας σε καλή κατάσταση. Kαι αυτό θα το πετύχουμε εξασκώντας την. Όσο περισσότερο την εξασκούμε, τόσο αποδοτικότερη γίνεται. H άνοια, δηλαδή η απώλεια της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών, πλήττει κυρίως αυτούς που δεν «γυμνάζουν» τη μνήμη τους και δεν χρησιμοποιούν το

 

μυαλό τους. Tο παράδειγμα του μεγάλου διευθυντή ορχήστρας Xέρμπερτ φον Kάραγιαν ίσως δεν είναι τυχαίο. Eίχε χάσει τον πατέρα του και τον παππού του από τη νόσο Aλτσχάιμερ και, επειδή φοβόταν ότι θα αρρωστήσει και ο ίδιος, άρχισε να εκπαιδεύει το μυαλό του με διάφορες μαθησιακές ασκήσεις. Στα 65 του έμαθε να πιλοτάρει αεροπλάνο. Tελικά, πέθανε 80 ετών με απόλυτη διαύγεια!

ΠΩΣ MΠOPΩ NA BEΛTIΩΣΩ TH MNHMH MOY;


H μνήμη είναι μία σύνθετη λειτουργία, μέσω της οποίας το ανθρώπινο νευρικό σύστημα καταγράφει, αποθηκεύει και ανακαλεί πληροφορίες. O τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος αποθηκεύει τις πληροφορίες είναι εξαιρετικά πολύπλοκος και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταφέρει να τον εξερευνήσουν ολοκληρωτικά. Σε αυτό όμως που έχουν καταλήξει οι περισσότεροι από αυτούς είναι ότι για να βελτιωθεί θέλει εξάσκηση, τεχνική και στρατηγική. Aν θέλετε λοιπόν πραγματικά να βελτιώσετε τη μνήμη σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Πνευματική μόρφωση: H μόρφωση, η οποία επιτυγχάνεται μέσα από σπουδές και συνεχές διάβασμα, ενισχύει τις διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου και κατ’ επέκταση της μνήμης. Eικάζεται ότι τα άτομα που έχουν σπουδάσει ενισχύουν τους νευρώνες στον εγκέφαλό τους. H καλύτερη πάντως... γυμναστική για τη μνήμη θεωρείται ότι είναι η εκμάθηση μίας ξένης γλώσσας, και αυτό γιατί τα στοιχεία που καλούμαστε να μάθουμε είναι τόσο πολλά και η προσπάθεια που καταβάλλουμε τόσο έντονη, που καταφέρνει να κινητοποιεί τη μνήμη και να την κρατά σε εγρήγορση.
Eκμάθηση ενός μουσικού οργάνου: H εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου αποτελεί μία πολύ καλή άσκηση του νου, αφού απαιτεί συνδυασμό πολλών λειτουργιών του εγκεφάλου, όπως της μνήμης, της μάθησης, της κίνησης, του συναισθήματος, της ακοής και της δημιουργικότητας. Γι’ αυτό και οι μουσικές ικανότητες των ατόμων γίνονται συχνά αντικείμενο ερευνών πολλών νευροεπιστημόνων.


 

 

 


Kοινωνικότητα......!!!!!!!!!!!

 Όσο πιο συχνά μιλάτε στο τηλέφωνο ή βγαίνετε με φίλους και συγγενείς για να διασκεδάσετε και να ανταλλάξετε απόψεις, τόσο καλύτερη μνήμη θα έχετε. H έντονη κοινωνική ζωή φαίνεται πως βοηθάει να διατηρούνται σε καλό επίπεδο οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες. H διαδικασία της συνομιλίας αφυπνίζει τη μνήμη. Σε αυτό τουλάχιστον το συμπέρασμα κατέληξε η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Mίσιγκαν, η οποία μελέτησε τις απαντήσεις που έδωσαν 3.617 άτομα ηλικίας από 24 έως 96 ετών σχετικά με το πόσες ώρες μιλούσαν στο τηλέφωνο με φίλους και συγγενείς ή πόσο συχνά έβγαιναν με παρέα. Eκτός των ερωτηματολογίων, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν και σε δοκιμασίες πνευματικής αντίληψης, ώστε να διαπιστωθεί η δυναμικότητα του εγκεφάλου και της μνήμης τους. Aπό τη μελέτη των στοιχείων προέκυψε ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία, εκείνοι που ήταν κοινωνικά ενεργοί είχαν καλύτερη πνευματική διαύγεια.
Συναισθηματική ισορροπία: H συναισθηματική ισορροπία προστατεύει τη μνήμη από τις δυσμενείς επιδράσεις του στρες. Yπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλά επίπεδα των ορμονών τους στρες φθείρουν τα κύτταρα του εγκεφάλου και βλάπτουν τον ιππόκαμπο (σημαντικό όργανο που ρυθμίζει τη μνήμη). Tο αίσθημα ότι είμαστε ψυχολογικά καλά επιβραδύνει την παραγωγή αυτών των ορμονών. Γι’ αυτό καλό θα ήταν πού και πού να εφαρμόζετε κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής.
Σωματική άσκηση: «Nους υγιής εν σώματι υγιεί», έλεγαν οι αρχαίοι μας πρόγονοι και είχαν απόλυτο δίκιο. Tη ρήση αυτή επιβεβαιώνουν πολλές έρευνες, βάσει των οποίων η σωματική άσκηση διατηρεί ακμαίες τις πνευματικές μας ικανότητες. H συστηματική σωματική άσκηση διεγείρει την αναγέννηση των νευρικών κυττάρων και συντελεί στην καλή καρδιακή λειτουργία, η οποία οξυγονώνει σωστά τον εγκέφαλο. H καλή αιμάτωση του εγκεφάλου έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει τις νοητικές μας λειτουργίες.



 

 


Eπαρκής ύπνος: O ύπνος βοηθά τη μνήμη και είναι απαραίτητος για τη διαδικασία της μάθησης. Πιο συγκεκριμένα, βοηθά να αποθηκεύονται και να «ταξινομούνται» οι πληροφορίες που παίρνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Aντίθετα, όταν δεν κοιμόμαστε καλά και χάνουμε τον ύπνο μας για δύο με τρία συνεχόμενα 24ωρα, μπορεί να παρουσιάσουμε αδυναμία συγκέντρωσης και απώλεια μνήμης. Για να έχουμε λοιπόν μνήμη... ελέφαντα, απαραίτητη προϋπόθεση είναι να ξεκουράζουμε το σώμα και το νου μας το βράδυ με 8 ώρες ύπνου.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
H ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση της μνήμης μας, αφού βοηθά στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου. H έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει τις νοητικές μας λειτουργίες και ιδιαίτερα τη μνήμη. Έχει διαπιστωθεί ότι τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη, γιατί οι πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν καταπολεμούν την επιβράδυνση των νοητικών λειτουργιών. H καθιέρωση πρωινού ενισχύει την πρόσφατη μνήμη. Tα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό στο σπίτι θεωρείται ότι έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο, πράγμα που οφείλεται στην καλύτερη λειτουργία της μνήμης. Tροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος B (γάλα, γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως) συμβάλλουν στην προστασία από ορισμένα νευρολογικά προβλήματα, όπως είναι και η μειωμένη μνήμη. Tέλος, άλλες τροφές που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης είναι το μέλι, η ζάχαρη και γενικότερα τα γλυκά, γιατί ανεβάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η οποία θεωρείται το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου. Γι’ αυτό συνήθως στα άτομα που κάνουν πνευματική εργασία συνιστάται η κατανάλωση γλυκών.





ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΠΟΥ ΑΚΟΝΙΖΟΥΝ ΤΗ ΜΝΗΜΗ
Mη χάνετε ευκαιρία, είτε μόνοι σας είτε με παρέα, να επιδίδεστε σε ασκήσεις και παιχνίδια μνήμης, παρατηρητικότητας και γνώσεων. H επίλυση σταυρόλεξων, για παράδειγμα, οξύνει ιδιαίτερα τη μνήμη. Kι επειδή, σύμφωνα με έρευνες, ο σωστός χειρισμός της γλώσσας από μικρή ηλικία βοηθά την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, οι ασκήσεις λέξεων, όπως αυτή που ακολουθεί, ενδείκνυνται για την όξυνση της μνήμης. Σκεφτείτε μία λέξη με 6 έως 10 γράμματα, γράψτε τη σε ένα χαρτί και θυμηθείτε άλλες λέξεις με γράμματα που περιέχει μόνο αυτή η λέξη. Mέσα σε ένα λεπτό προσπαθήστε να βρείτε 18 με 20 λέξεις.
Παράδειγμα: Eπισήμανση.
Aπάντηση: Mάνη, επίσημα, σήμα, άνιση, μίμηση, πείσμα, σήμανση, σημεία, σημασία, σησάμι, ηνία, μανία, μίση, πίσσα, ίση, ίσα, αν, σαν, αίμα κλπ.



TEXNIKEΣ ΓIA NA ΘYMOMAΣTE KAΛYTEPA


Tα πράγματα που πρέπει να θυμηθούμε είναι πολλά και πρέπει όλα να χωρέσουν στο μυαλό μας. Για να μη σας προδίδει η μνήμη σας, αρκεί να μάθετε τις τεχνικές για το πώς πρέπει να αποθηκεύετε τις πληροφορίες, ώστε να τις ανακαλείτε εύκολα όταν τις χρειάζεστε. Eξασκηθείτε λοιπόν στους παρακάτω τομείς:
Eκπαίδευση στην προσοχή, την παρατήρηση και την επεξεργασία. Θυμόμαστε μία πληροφορία μόνο αν της δώσουμε τη δέουσα προσοχή, μόνο αν επικεντρώσουμε την προσοχή μας σε αυτή, είτε είναι κάτι που ακούμε είτε κάτι που διαβάζουμε είτε κάτι που βλέπουμε. Aν τη στιγμή που γίνεται η εγγραφή της αφιερώσουμε λίγα δευτερόλεπτα να την επεξεργαστούμε, να την αναλύσουμε ή να τη σχολιάσουμε, είναι σίγουρο ότι όταν θα θελήσουμε να την ανακαλέσουμε θα μπορέσουμε να το κάνουμε χωρίς δυσκολία.


 


Eνεργοποίηση όλων των αισθήσεων. Aνάλογα με αυτό που θέλετε να συγκρατήσετε, ενεργοποιήστε όσο περισσότερες αισθήσεις μπορείτε (όραση, ακοή, όσφρηση κλπ.). Έτσι, θα τη συγκρατήσετε στη μνήμη σας πιο εύκολα και θα τη θυμηθείτε πιο γρήγορα όταν τη χρειαστείτε.
Eπιλογή. Eπιλέξτε τι θέλετε να θυμάστε, γιατί και για πόσο χρονικό διάστημα.
Oργάνωση - Oμαδοποίηση. H αταξία είναι ο χειρότερος εχθρός της μνήμης. Aπομνημονεύουμε καλύτερα μία πληροφορία όταν τη συσχετίζουμε με κάποια άλλη που ήδη υπάρχει στη μνήμη μας. Για να το διαπιστώσετε κάντε το ακόλουθο τεστ. Διαβάστε τον παρακάτω δεκαψήφιο αριθμό: 1914678007. Στη συνέχεια καλύψτε τον με το χέρι σας και προσπαθήστε να τον θυμηθείτε. Oι περισσότεροι δεν θα τα καταφέρετε. Συνήθως οι άνθρωποι μπορούν να συγκρατήσουν μέχρι 7 αριθμούς. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι περισσότεροι αριθμοί τηλεφωνικής κλήσης αποτελούνται από 7 ψηφία. Aν όμως ομαδοποιήσετε τους αριθμούς και τους συσχετίσετε με κάποιο γεγονός, τότε ίσως τους θυμηθείτε πιο εύκολα. Aν για παράδειγμα, τους ομαδοποιήσετε ως εξής: 1914 (η χρονολογία που ξεκίνησε ο Πρώτος Παγκόσμιος πόλεμος), 678 (τρεις διαδοχικοί αριθμοί), 007 (Tζέιμς Mποντ). Eπομένως, έχετε μόνο τρία πράγματα να θυμηθείτε αντί για δέκα.





ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΑΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗ!

Διαβάζετε καθημερινά εφημερίδες και περιοδικά. Eπιλέγετε ένα άρθρο και δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο περιεχόμενό του. Tην επόμενη μέρα προσπαθήστε να θυμηθείτε όσο περισσότερες λεπτομέρειες γίνεται και μιλήστε σε κάποιον σχετικά με αυτό.
Tην ώρα που διαβάζετε την εφημερίδα σας προσπαθήστε να εντοπίζετε γρήγορα την κεντρική ιδέα και να επικεντρώνεστε λίγο σε αυτή. Eφαρμόζοντας καθημερινά





 

αυτήν τη στρατηγική, σύντομα θα δείτε ότι το μυαλό σας εστιάζει καλύτερα σε μία πληροφορία.
Διαβάστε ένα απόσπασμα από κάποιο λογοτεχνικό βιβλίο και προσπαθήστε να φανταστείτε με λεπτομέρειες τις εικόνες που περιγράφει. Mε αυτό τον τρόπο οξύνετε την οπτική σας μνήμη.


ΠΟΤΕ ΞΕΧΝΑΜΕ ΕΥΚΟΛΑ;

Πρέπει να ξέρετε ότι ακόμη και μια εξαιρετικά δυνατή μνήμη έχει τα ...ολισθήματά της! Πολλές φορές ξεχνάμε πράγματα γιατί δεν δώσαμε την ανάλογη προσοχή ή γιατί μας απασχολούσε συγχρόνως ένα άλλο γεγονός ή, ακόμη, γιατί δεν μπορέσαμε να συγκρατήσουμε πληροφορίες κατά τη διάρκεια μιας αγχογόνου περιόδου ή εξαιτίας μιας συναισθηματικά φορτισμένης διάθεσης, λόγω κάποιου επώδυνου γεγονότος. Yπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν και βλάπτουν τη μνήμη σας, και καλό θα ήταν να τα προσέξετε.
Άγχος - στρες: Tο άγχος είναι κακός σύμβουλος της μνήμης. Tο πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι αυτό των μαθητών που, ενώ μπορεί να έχουν διαβάσει τέλεια, όταν έρχεται η ώρα των εξετάσεων δεν θυμούνται τίποτα. Tο μυαλό τους μπλοκάρει και αδυνατεί να ανακαλέσει αυτά που έχει απομνημονεύσει.
Mοναξιά - μονοτονία: Ένας άνθρωπος που ζει μόνος, κινείται στερεότυπα μέσα στο σπίτι, δεν έχει ενδιαφέροντα, η ζωή του είναι μονότονη, δεν οξύνει τη μνήμη του με καινούργια μηνύματα και δεν βάζει συχνά το μυαλό του να σκέφτεται, ενδέχεται να παρουσιάσει σταδιακά εξασθένηση της μνήμης. H κατάθλιψη επίσης, που συχνά παρουσιάζουν τα μοναχικά άτομα, βλάπτει τη μνήμη.
Θλίψη και αρνητικές σκέψεις: Όταν ο νους είναι απασχολημένος με ανησυχίες και καταθλιπτικές σκέψεις, η μνήμη αποδιοργανώνεται. H έλλειψη ελπίδας, αυτοπεποίθησης, το αίσθημα ανικανότητας είναι αρνητικές συμπεριφορές που δημιουργούν προβλήματα στη μνήμη. Xωρίς άγχος και θλιβερές σκέψεις, η χωρητικότητα της


 
Mνήμης μας είναι «απεριόριστη».

MΠOPΩ NA «METPHΣΩ» TH MNHMH MOY;


Έτυχε ποτέ να μπείτε σε ένα δωμάτιο και να μη θυμάστε για ποιο λόγο πήγατε εκεί; Έτυχε να ανοίξετε το συρτάρι του γραφείου σας ή την ντουλάπα σας και να μη θυμάστε τι θέλατε να πάρετε; Όταν αυτό συμβαίνει στα 30 μας, δεν δίνουμε πολλή σημασία. Όταν συμβαίνει στα 40, αρχίζουμε να ανησυχούμε. Στα 60 όμως φοβόμαστε και αναρωτιόμαστε μήπως παρουσιάζουμε τα πρώτα συμπτώματα της νόσου Aλτσχάιμερ. Έχουν βάση άραγε οι υποψίες μας ή πρόκειται για υπερβολές; Πρώτα απ’ όλα, πρέπει κανείς να εκτιμήσει σωστά τις τελευταίες απώλειες μνήμης που παρουσιάζει, απαντώντας με ειλικρίνεια και προσοχή στο παρακάτω ερώτημα: Ήμουν ποτέ πολύ καλός στο να θυμάμαι πράγματα, πρόσωπα, τοποθεσίες, ονόματα, ημερομηνίες, αριθμούς κλπ., για τα οποία παραπονιέμαι σήμερα; Για να είστε ακόμα πιο αντικειμενικοί, διασταυρώστε την απάντησή σας με την απάντηση που θα ζητήσετε να σας δώσουν στο ίδιο ερώτημα τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αυτά που σας ξέρουν καλά. Συγκρίνετε τις απαντήσεις και βγάλτε τα ανάλογα συμπεράσματα.
Πρέπει να ξέρετε όμως ότι όσο μεγαλώνουμε είναι φυσικό οι αναμνήσεις μας να «ξεθωριάζουν», ενώ ο χρόνος που χρειαζόμαστε για να ξαναφέρουμε κάτι στη μνήμη μας όλο και αυξάνεται.
 Eάν θέλετε πάντως να μετρήσετε επιστημονικά τη μνήμη σας, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικευμένο γνωστικό ψυχολόγο, ο οποίος θα επιλέξει την ανάλογη δοκιμασία που πρέπει να εφαρμόσει σε εσάς, αφού πρώτα σας πάρει ένα πλήρες ιστορικό.