Πώς θα αντιμετωπίσω το Αγχος???(NTR)

Το Αγχος είναι  απαραίτητο για την επιβίωση μας. 

Χωρίς άγχος δεν θα μπορούσαμε να κρατήσουμε μια δουλειά η οποία μας βοηθά να εξασφαλίσουμε τα απαραίτητα για να ζήσουμε. 

Όταν όμως το άγχος ξεπερνά ένα όριο γίνεται ανασταλτικός παράγοντας στην επιβίωση μας και αντί να μας βοηθά μας εμποδίζει από το να ζούμε καλά. Χρειάζεται να καταλάβουμε ότι το άγχος είναι μια μορφή φόβου απέναντι σε μια απειλή. 

Παλιότερα ο άνθρωπος φοβόταν τα άγρια ζώα ή τα καιρικά φαινόμενα, οι οποίοι φόβοι ήταν σχετικά παροδικοί στην έντονη μορφή τους. 

Σήμερα οι απειλές γύρω μας έχουν αλλάξει μορφή αφού είναι πλέον ο φόβος ότι δεν θα αποπληρώσουμε ένα δάνειο ή ότι θα χάσουμε τη δουλειά μας. 

Οι σημερινοί φόβοι δεν είναι παροδικοί αλλά χρόνιοι και έτσι είμαστε σε κατάσταση απειλής η οποία επιβαρύνει την ψυχική και σωματική μας υγεία.  

Οι απειλές είναι συνεχώς μπροστά μας και είναι σοβαρές. 

Αυτός είναι ο συνδυασμός που επηρεάζει τόσο αρνητικά την υγεία μας: 

η σοβαρότητα της απειλής και η διάρκεια της απειλής.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τις συνέπειες του άγχους:

-Προσπαθήστε να περιορίσετε τις ‘απειλές. 

Συχνά οι προσδοκίες μας είναι πολύ υψηλές ή νιώθουμε ότι ‘πρέπει’ να ακολουθούμε αυτά που μας επιτάσσει η κοινωνία και τα ΜΜΕ. Αυτή όμως η στάση μας οδηγεί αναπόφευκτα στο να απαιτούμε περισσότερα από τον εαυτό μας και τους άλλους με αποτέλεσμα να δημιουργούμε εμείς οι ίδιοι τις απειλές γύρω μας. Προσπαθήστε να καταλήξετε σε αυτά που πραγματικά είναι σημαντικά για εσάς. Για παράδειγμα, είναι πραγματική η ανάγκη για την αγορά ενός καινούργιου αυτοκινήτου η οποία θα επιβαρύνει οικονομικά την οικογένεια;

-Σκεφθείτε ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί (και τι θα κάνετε σε αυτή την περίπτωση). 

Αυτός ο χειρισμός μπορεί να ακούγεται παράξενος όμως πολλές φορές βοηθά να φέρουμε στο μυαλό μας το χειρότερο σενάριο! 

Είναι όντως τόσο άσχημα τα πράγματα; 

Πώς θα μπορούσα να αντιδράσω στην περίπτωση που συμβεί το χειρότερο; Για παράδειγμα εάν φοβάμαι ότι θα χάσω τη δουλειά μου: δεν θέλω να συμβεί και θα προσπαθήσω να ανταποκρίνομαι στις υποχρεώσεις της δουλειάς όμως εάν συμβεί θα ψάξω για καινούργια δουλειά. 

Όπως βρήκα την τωρινή μου δουλειά θα βρω κάποια άλλη, ή μπορεί να είναι ευκαιρία να αλλάξω τομέα. 

Η γνώση ότι υπάρχει ‘σχέδιο δράσης’ για κάθε ενδεχόμενο είναι κάτι που μας βοηθά να περιορίσουμε το άγχος που βιώνουμε. 

Συνήθως το άγνωστο είναι αυτό που μας προκαλεί περισσότερο άγχος. 

Η ανικανότητά μας να παρέμβουμε στα πράγματα γύρω μας, η αίσθηση έλλειψης ελέγχου είναι οι παράγοντες που ανεβάζουν το επίπεδο του άγχους. 

Όταν όμως διερευνήσουμε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί και καταστρώσουμε ένα σχέδιο δράσης για αυτό το ενδεχόμενο, αυτομάτως περνά υποσυνείδητα το μήνυμα ότι κατέχουμε κατά ένα μέρος τον έλεγχο της κατάστασης.

-Κρατήστε σημειώσεις. 

Στην αντιμετώπιση του άγχους βοηθά το να έχετε κάπου συγκεντρωμένα, π.χ. σε κάποιο ημερολόγιο όλα όσα χρειάζεται να κάνετε. Όταν έχετε πολλά πράγματα να κάνετε σημειώστε τα σε μια λίστα και κατηγοριοποιήστε σε α)απαραίτητο να γίνουν, β)καλό θα είναι να γίνουν σύντομα και γ)μπορούν να περιμένουν λίγο.

-Κοινωνικοποιηθείτε και δραστηριοποιηθείτε. 

Διαφυλάξτε τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο σας για καλή συντροφιά και ευχάριστες δραστηριότητες. 

Έχει διαπιστωθεί ότι η συζήτηση και η έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας λειτουργεί σαν αγχολυτικό. 

Βοηθά επίσης η βελτίωση των σχέσεων μας με τους γύρω μας. 

Εάν έχετε παρατηρήσει ότι σας επιβαρύνει η συναναστροφή με κάποια άτομα χρειάζεται να βελτιώσετε αυτή τη σχέση ή να αποφεύγετε τη συχνή συναναστροφή με αυτά τα πρόσωπα. 

Φροντίστε επίσης να αναζητήσετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν όπως η ενασχόληση με την τέχνη, η φυσική άσκηση κτλ. 

Οι έρευνες δείχνουν ότι ειδικά η αερόβια άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, ο χορός κ.α. συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της συναισθηματικής μας κατάστασης.

-Εντοπίστε τα αυθαίρετα συμπεράσματα και τη δραματοποίηση. 

Μερικές φορές μπορεί να μας συμβεί κάτι το οποίο να μην είναι ευχάριστο και να δραματοποιήσουμε το γεγονός καταλήγοντας σε αυθαίρετα συμπεράσματα που δεν έχουν λογική βάση. 

Για παράδειγμα εάν μου κάνει μια παρατήρηση ο εργοδότης μου μπορεί  να υποθέσω αυθαίρετα ότι κινδυνεύει η θέση μου στην εταιρία. 

Αυτή η σκέψη μπορεί να με οδηγήσει στον πανικό και σε ακόμη πιο πολλά λάθη στη δουλειά. 

Ρωτήστε τον εαυτό σας: είναι αντικειμενική η σκέψη; Έχει λογική βάση;

-Βάλτε το χιούμορ στη ζωή σας. 

Έχει βρεθεί ότι στην εκτόνωση των αρνητικών συναισθημάτων βοηθά το χιούμορ και η διακωμώδηση του γεγονότος. 

Το γέλιο μας κάνει καλό, έτσι την επομένη φορά που θα έχετε άγχος προσπαθήστε να δείτε την αστεία πλευρά των πραγμάτων.

Στην αντιμετώπιση του άγχους και άλλων ζητημάτων που σας απασχολούν μπορεί να σας βοηθήσει ένας ειδικός (ψυχολόγος).

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΟΙΚΟΔΟΜΗΣΕΤΕ ΚΑΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ(NTR)

Μερικές φορές έχουμε «χτυπήσει» μια λάθος χορδή σε κάποιον, ή αισθανόμαστε άβολα να ρωτήσουμε κάποιον για κάτι.

Σήμερα, θα σας πω τις τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε καλές σχέσεις με οποιονδήποτε.

Επικοινωνήστε έξυπνα!

1. Εάν η απάντηση δεν σας ταιριάζει – για παράδειγμα, το πρόσωπο που μιλάτε έχει αφήσει κάτι αναπάντητο, κάτι που δεν ήταν σαφές ή ψέματα – μην ρωτήσετε ξανά. Απλά κοιτάξτε αθόρυβα και προσεκτικά στα μάτια του. Αυτή η τεχνική θα στριμώξει αυτόν ή αυτήν και θα αναγκαστεί να συνεχίσει τις σκέψεις του ή της.

2. Αν κάποιος φωνάζει σε σας, κάντε μια προσπάθεια να μείνετε ήρεμοι, μένοντας απολύτως απαθής. Η πρώτη αντίδραση ενός προσώπου που έχει την τάση να μιλά πάρα πολύ με ένα προσβλητικό ή αδέξιο τρόπο είναι συνήθως ο θυμός, τον οποίο μπορεί να προκαλέσει η συμπεριφορά σας, αλλά θα υποχωρήσει γρήγορα.

 Στη συνέχεια, η επόμενη αντίδραση θα εμφανιστεί – η αίσθηση της ενοχής για την προκλητική και επιθετική συμπεριφορά του ή της. Το πιο πιθανό είναι ότι ο υβριστής θα ζητήσει συγχώρεση.

3. Εάν γνωρίζετε ότι ένα άτομο πρόκειται να σας επικρίνει (να κάνει σχόλια ή να σας κατηγορήσει), συγκεντρώστε το θάρρος σας και προσπαθήστε να καθίσετε ή να σταθείτε δίπλα του ή της.

 Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα υποχωρήσει και θα πει λιγότερο αρνητικά πράγματα για σας, από ότι αν ήσασταν σε απόσταση.

4. Η κατανάλωση γευμάτων συνδέεται πάντα με την ειρήνη και την ασφάλεια, έτσι τρώμε στο σπίτι, περιβάλλόμενοι από τους δικούς μας τοίχους, τις περισσότερες φορές.

 Γι ‘αυτό, αν είστε πραγματικά ανήσυχοι, μασήστε μία τσίχλα. Θα ξεγελάσετε το μυαλό σας, δίνοντας την εντύπωση ότι τρώτε και δεν υπάρχει λόγος για να ανησυχείτε, έτσι θα αισθάνεστε πιο σίγουροι και χαλαροί μετά από λίγο.

5. Μια παλιά και δοκιμασμένη μέθοδος που χρησιμοποιείται από πολλούς μαθητές στις εξετάσεις.....

 Φαντάζονται ότι ένας καθηγητής είναι καλός και κοντινός φίλος τους, έτσι ώστε να αισθάνονται πιο ήρεμοι, και γίνεται ευκολότερο για αυτούς να βρουν τις σωστές απαντήσεις στις ερωτήσεις. 

Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική και σε άλλες περιπτώσεις.

 Δοκιμάστε το πριν από μια σημαντική συνέντευξη για δουλειά!

6. Εάν όλοι σε μια ομάδα αρχίσουν να γελάνε ξαφνικά, όλοι ενστικτωδώς κοιτούν το άτομο τους αρέσει περισσότερο, ή με το οποίο θέλουν να έρθουν πιο κοντά.

 Ως εκ τούτου, παρατηρήστε τα μάτια του καθενός μετά από ένα επιτυχημένο αστείο – θα μάθετε πολλά.

7. Συναντάτε κάποιον, εκφράστε λίγη περισσότερη χαρά από τη συνήθως προς το πρόσωπο.

 Για παράδειγμα, χαμογελάστε ειλικρινά ή προσπαθήστε να πείτε το όνομά του ή της ευγενικά και ζεστά. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να αναφέρεστε πολύ καλύτερα σε αυτό το πρόσωπο και η χαρά της συνάντησης θα είναι ειλικρινής.

8. Εάν η εργασία σας είναι συνδεδεμένη με ανθρώπους, είναι δυνατόν να τους “αναγκάσετε” να συμπεριφέρονται πιο ευγενικά. 

Βάλτε έναν καθρέφτη πίσω από το χώρο εργασίας σας, έτσι ώστε οι συνομιλητές σας να βλέπουν πάντα τις αντανακλάσεις τους. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι πάντα προσπαθούν να φανερώσουν τον καλύτερο εαυτό τους στον καθρέφτη και δεν θέλουν να βλέπουν τους εαυτούς τους ως κακούς και επιβλαβείς. 

Έτσι, σίγουρα θα χαμογελούν περισσότερο!

9. Αν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή ενός ατόμου που σας αρέσει, κοιτάξτε κάτι ακριβώς πίσω από τους ώμους του. 

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πιάσει το βλέμμα του ατόμου, γρήγορα κοιτάξτε στα μάτια του και ευγενικά χαμογελάστε. Λειτουργεί άψογα!

10. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να ελέγξουμε το άγχος μας. Όταν είστε πολύ ανήσυχοι, η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά και η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει γρηγορότερα. Προσπαθήστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αναπνέει πιο ήρεμα και ισορροπήστε τους χτύπους της καρδιάς σας. 

Εμπιστευτείτε μας – είναι στο χέρι σας.

11. Για να κερδίσετε την συμπάθεια ενός πρόσωπου από την πρώτη συνάντησή σας, προσπαθήστε να καθορίσετε το χρώμα των ματιών του ή της, όταν τον ή την συναντήσετε. Η οπτική επαφή λειτουργεί πάντα αποτελεσματικά.

12. Αρχικά, ανεβάστε τον πήχη όταν δηλώνετε οποιεσδήποτε απαιτήσεις ή όρους. Πιθανόν ο άλλος δεν θα συμφωνήσει με αυτούς και θα αρνηθεί.

 Ωστόσο, αυτός ή αυτή θα συμφωνήσουν σίγουρα με τους πραγματικούς όρους που θα προσφέρετε αργότερα. 

Οι άνθρωποι τείνουν να υποκύπτουν σε μικρότερα αιτήματά σας, εάν έχουν αρνηθεί κάτι μεγαλύτερο πριν.

13. Οι άνθρωποι έλκονται από ανθρώπους που είναι σίγουροι για τον εαυτό τους και τις ενέργειές τους, έτσι απλά δείξτε ότι ξέρετε για τι μιλάτε 
(ακόμη και αν δεν είναι έτσι).

11 τεχνικές που χρησιμοποιούν οι άλλοι για να σας εκμεταλλευτούν.(NTR)

Δυστυχώς η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, εάν τους δοθεί η ευκαιρία, θα προσπαθήσουν να σας εκμεταλλευτούν......

 Η γνώση αποτελεί την καλύτερη άμυνα, γι' αυτό χρήσιμο είναι να γνωρίζετε κάποιες  από τις τεχνικές που θα χρησιμοποιήσουν για να  πετύχουν τον σκοπό τους.....

1. Αξιοποιούν την αδυναμία σας όταν έχετε έλλειψη χρόνου ή είστε κουρασμένοι.

Την κατάλληλη στιγμή θα προσπαθήσουν να σας πείσουν  να δεσμευτείτε για κάτι, που υπό διαφορετικές συνθήκες θα είχατε αρνηθεί. Η κατάλληλη στιγμή είναι συνήθως όταν βιάζεστε ή είστε πνευματικά κουρασμένοι.

Παράδειγμα:

Την Παρασκευή, καθώς φεύγετε από το γραφείο, ο συνάδελφός σας ρωτάει αν θα μπορούσατε την επόμενη εβδομάδα να κάνετε μία δικιά του δουλειά, αφού αυτός θα λείπει διακοπές.

"Φυσικά, μπορώ" απαντάτε βιαστικά. "Στείλε μου με ένα e-mail με τις λεπτομέρειες."

Τη Δευτέρα το πρωί που θα διαβάσετε το email θα συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται για σημαντικές και δύσκολες εργασίες, και θα μετανιώσετε που δεσμευτήκατε.

2. Παραποιούν δεδομένα και γεγονότα.

Συχνά συμβαίνει κάποιος να επιχειρηματολογεί αναφέροντας κάτι αναληθές ως γεγονός.

Παράδειγμα:

"Μην το δέχεσαι μόνο και μόνο επειδή το λέω, να ξέρεις ότι 9 στους 10 γιατρούς συμφωνούν ότι αυτό το  χάπι διατροφής είναι ασφαλές."

Όμως, το στατιστικό στοιχείο που συνήθως χρησιμοποιούν είναι αυθαίρετο.

3. Χρησιμοποιούν περίπλοκες έννοιες για να εξηγήσουν κάτι απλό.

Ειδικά στον χώρο της υψηλής τεχνολογίας , η χρησιμοποίηση τεχνικών και πολύπλοκων όρων ακόμα και στην Αγγλική γλώσσα, είναι μια τακτική που χρησιμοποιοείται συχνά για να  συμφωνήσετε με κάτι που δεν κατανοείτε πλήρως.

Παράδειγμα:

"Το dynamic flow capacity matrix χρησιμοποιεί πρωτόκολλο απαράμιλλης αντοχής σε downtime."

4. Εκμεταλλεύονται την θέσης εξουσίας.

Είναι πολύ πιο πιθανό να πειστείτε από κάποιον που σας αρέσει ή από κάποιον που κατέχει  θέση εξουσίας .

Παράδειγμα:

Ένας αστυνομικός σας λέει «Πρέπει και είναι νόμιμο να ψάξω το διαμέρισμά σας." Δεδομένου της ιδιότητας του ως αστυνομικός  (παρόλο που δεν σας δείχνει το ένταλμα έρευνας) πιστεύετε ότι πρέπει να λέει την αλήθεια.

5. Ζητούν αρχικά κάτι υπερβολικό.

Πρώτα ζητάει κάτι υπερβολικό το οποίο φυσικά θα αρνηθείτε.  Στη συνέχεια,  προσποιούμενος τον απογοητευμένο, ζητάει κάτι που είναι πιο λογικό.

Παράδειγμα:

"Θα μου δανείσεις 1000 ευρώ ?"

"Δυστυχώς δεν μου το επιτρέπουν τα οικονομικά μου."

" Καλά,  θα μπορούσες να μου δανείσεις τουλάχιστον 300 ευρώ ? "

6. Αναφέρουν αυθαίρετα συμπεράσματα.

Όταν κάποιος προσπαθεί να σας πείσει, αναφέροντας αυθαίρετα συμπεράσματα που δεν σχετίζονται με  αυτό για το οποίο θέλει να  σας πείσει.

Παράδειγμα:

«Αυτή η παιδική τροφή είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα. Είναι εξαιρετικά υγιεινή.  Εάν συνεχίσετε ν' αγοράζετε άλλα είδη παιδικών τροφών, τότε διακινδυνεύετε την υγεία του μωρού σας. "

7. Δημιουργούν την ψευδαίσθηση της έλλειψης.

Αν για ένα προιόν δεν υπάρχει διαθεσιμότητα, θα πρέπει να υπάρχει μεγάλη ζήτηση γι 'αυτό, έτσι δεν είναι; Πολλές φορές η έλλειψη διαθέσιμων προιόντων είναι τεχνητή και δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα . Τα προϊόντα (και οι ευκαιρίες),  μας  φαίνονται πολύ πιο ελκυστικά, όταν νομίζουμε ότι υπάρχει περιορισμένη διαθεσιμότητα.

Παράδειγμα:

"Τελευταία ημέρα πωλήσεων! Περιορισμένη διαθεσιμότητα!  Προλάβετε, πριν ξεπουλήσουμε! "

8. Παρουσιάζουν κάπως καλύτερη την πραγματικότητα.

Πολλές φορές προσπαθούν να σας πείσουν για κάτι που δεν είναι ακριβώς όπως το θέλετε, παρουσιάζοντας τα δεδομένα καλύτερα από ότι πραγματικά είναι.

Παράδειγμα:

"Θα είναι όλα έτοιμα σε πέντε λεπτά."

Έτσι ακούγεται πολύ καλύτερα από από ότι αν έλεγε την πραγματικότητα : "σε δεκαπέντε λεπτά".

9. Το τεκμήριο της ενοχής.

Όταν προβάλει κάποιον ισχυρισμό που αυτομάτως εικάζει και την ενοχή σας.

Παράδειγμα:

«Είδα τους μώλωπες στην πλάτη του γιου σας. Δεν πιστεύετε ότι  είναι κακό να χτυπάτε ένα παιδί ; "

10. Ο εκφοβισμός και η λύση.

Παίζοντας με τα συναισθήματα σας και προξενώντας το αίσθημα του φόβου. Έτσι είστε πιο έτοιμος να αποδεχτείτε την πρόταση που σας κάνει στην συνέχεια.

Παράδειγμα:

"Η απόδοση σου δεν είναι καλή τελευταία και ο διευθυντής είπε ότι αν δεν βελτιωθείς θα σε διώξει. Μην ανησυχείς όμως, δεν θα το κάνει άμεσα. Αλλά ως αντάλλαγμα θέλει να του αποδείξεις ότι είσαι ικανός. Θα σε πείραζε λοιπόν αν εργαζόσουν και το Σάββατο για να βελτιώσεις τα αποτελέσματα της δουλειάς σου ;...."

11.  Ξεκινούν με μικρές απαιτήσεις, και ζητούν όλο και περισσότερα.

Σας ζητάνε αρχικά κάτι μικρό,  και όταν το πάρουν ζητάνε κάτι μεγαλύτερο.  Στην συνεχεια κάτι ακόμα μεγαλύτερο...

Παράδειγμα:

Γιος: "Μαμά, μπορώ να πάω έξω για μια ώρα για να δω τον Αντώνη ;"

Μαμά : «Φυσικά».

Γιος: "Θα πάει στον κινηματογράφο. Μπορώ να πάω μαζί του; "

Μαμά : «Ναι».

Γιος: «Έχω μόνο 10 ευρώ . Θα μπορούσες  να μου δώσεις χρήματα να ψωνίσω κάτι από εκεί; "

Πόσο μπορείτε ν' Αλλάξετε???(NTR)

 

~~Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε το παράδειγμα της Michelle Obama, που εγκατέλειψε την εντυπωσιακή της σταδιοδρομία στην δικηγορία, για να γίνει η πρώτη κυρία του πλανήτη στο πλευρό του Barack Obama;

Φαντάζομαι ότι δύσκολα θα λέγατε όχι σε μια τέτοια προοπτική. 

~~Θα μπορούσατε όμως να γίνετε από ομοφυλόφιλη, ετεροφυλόφιλη, όπως έκανε η 40χρονη ηθοποιός και συγγραφέας Anne Heche, για το χατίρι του καλού της, του κάμεραμαν Coley Laffoon; 

Εδώ μάλλον η απάντηση είναι λίγο πιο σύνθετη.

Όπως και να' χει όμως, αυτές οι δύο γυναίκες αποφάσισαν να κάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους, αποκλειστικά για τους άνδρες τους. 

~Εσείς, σε τι βαθμό είσαστε έτοιμες να ανατρέψετε τις συνήθειές σας, να ξεβολευτείτε και να μπείτε σε νέες περιπέτειες???~

Και φυσικά δεν συζητάμε για την αλλαγή στο χρώμα των μαλλιών σας, στην απόχρωση που χρησιμοποιείτε στο κραγιόν σας ή ακόμα και στο μέγεθος του στήθους σας, που θα κάνατε για κάποιον, αποσκοπώντας να τον εντυπωσιάσετε. Συζητάμε για ουσιαστικές αλλαγές, όπως η μετακίνησή και η εγκατάστασή σας σε μια άλλη, νέα πόλη, η αλλαγή της δουλειάς σας ή ακόμα και η απομάκρυνσή σας από το φιλικό και το συγγενικό σας περιβάλλον. 

Συζητάμε για αλλαγές, που θα έφερναν τα πάνω-κάτω στη ζωή σας, αποκλειστικά για χάρη του ανθρώπου που σας ενδιαφέρει.

Φυσικά, κριτήριο για τέτοιες μεταλλάξεις είναι ο «άλλος». 

Στην περίπτωση λοιπόν, που αυτός ο «άλλος» έχετε αποφασίσει ότι είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό πρόσωπο για σας, ας δούμε πόσο εύκολο είναι να τον ακολουθήσετε και τι θα πρέπει να κάνετε.

Όταν η αλλαγή δεν είναι επιλογή σας

Αυτή την περίπτωση, την έζησα με φιλικό μου ζευγάρι, όταν χρειάστηκε να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και τις συνήθειες που είχαν, μετά από έναν 20ετή επιτυχημένο γάμο. 

Οι απρόσμενες οικονομικές καταστάσεις,με τις οποίες ήρθαν αντιμέτωποι, τους υποχρέωναν να πάρουν σοβαρές αποφάσεις και να οδηγηθούν σε ανατροπές.

Κατέληξαν, λοιπόν, από κοινού ότι δεν είχαν άλλα περιθώρια κι ότι η μόνη τους προοπτική περνούσε μέσα από τη ρήξη με το παρελθόν τους.

Κανένας από τους δυο τους δεν έπρεπε απαραιτήτως να αλλάξει, αλλά έπρεπε και οι δυο να κάνουν μια υπέρβαση, που σε πρώτη εκτίμηση προκαλούσε δέος! Συνειδητά, λοιπόν, πήραν τις αποφάσεις τους και προχώρησαν σε αλλαγές, αναδεικνύοντας τις δυνατές τους προσωπικότητες.

Σ' αυτές τις καταστάσεις, είναι που βλέπεις πλέον πιο ξεκάθαρα την δυνατότητα του άλλου για να διαχειριστεί τις αδυναμίες του, τις ιδιορρυθμίες του και τις τυχόν ανεπάρκειές του. Καταλαβαίνεις τα βαθύτερα γνωρίσματα της προσωπικότητάς του, που έχουν επίπτωση σε όλες τις σχέσεις μας, είτε σαν σύζυγοι, είτε σαν γονείς προς τα παιδιά μας ή ακόμα και στις σχέσεις προς τους συναδέλφους και τους φίλους.

Από πού ν' αρχίσετε

Το Α και το Ω αυτής της διαδικασίας είναι η συνειδητοποίηση της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε. 

Θα σας πω, λοιπόν, μια  εμπειρία μιας φιλης μου.

 Κάποια στιγμή, σε μια έντονη συζήτηση που είχε με τον άντρα της -που αφορούσε τη συμπεριφορά του γιού τους απέναντί της- της  είπε κατάμουτρα : «Καλά να πάθεις, αφού ανέχεσαι τα πάντα. Δεν θέλω να μου ξαναπείς κουβέντα γι' αυτό το θέμα».

Μέσα της, σκέφτηκε θυμωμένη: «πώς είναι δυνατόν να μου μιλάει έτσι!»

Είπανε πολλά, που λίγο πολύ μπορεί να έχετε ζήσει κι εσείς σε αντίστοιχες συζητήσεις, όπως για οιδιπόδεια συμπλέγματα, ότι τον έχει κακομάθει και άλλα παρόμοια..... Μετά την ένταση της συζήτησης, καθησε  ήρεμα και τα ξανασκέφτηκε..... Όντως στα περισσότερα είχε δίκιο.....

Η αγάπη της και η «αδυναμία της μάνας» στο παιδί της, είχαν καθιερώσει ένα κώδικα επικοινωνίας, που δεν επέτρεπε στο να παραμείνουν διακριτοί οι ρόλοι του γονιού και του παιδιού. Του καθοδηγητή και του καθοδηγούμενου. Κι όταν έβλεπε ότι ο γιός της βρισκόταν σε λάθος δρόμο, δεν μπορούσε με ήρεμο τρόπο να του περάσει τα σωστά μηνύματα.

Χρειάστηκε, λοιπόν, να αναθεωρήσει συμπεριφορές, με ήπιο τρόπο να κάνει ρήξεις, χωρίς να κινδυνεύει να χάσει την επικοινωνία που είχε με το παιδί της  και σταδιακά με πολλή προσπάθεια και επιμονή κατάφεραν να βάλουν τη σχέση τους σε μια νέα φάση εμπιστοσύνης και αλληλοεκτίμησης.

Τώρα πια, όταν διαφωνουν, σταμάτησε  να νιώθει σαν απατημένη καταναλώτρια πολυκαταστήματος, που πασχίζει να βρει το δίκιο της και οι συζητήσεις τους έχουν πραγματικά ουσιαστικό αποτέλεσμα.

Πότε οι αλλαγές έχουν αποτέλεσμα και πότε όχι

Σε κάποια επίπεδα, οι αλλαγές είναι υγιείς και σε κάποια άλλα δεν είναι. 

Εάν για παράδειγμα, προκειμένου να είσαστε μαζί με κάποιον, χρειάζεται να φτάσετε σε «μεταμόσχευση προσωπικότητας», μάλλον είσαστε σε λάθος δρόμο.

 Τόσο η δική σας προσωπικότητα, όσο και η προσωπικότητα του άλλου, θα πρέπει να συμβαδίζουν σ' ένα σημαντικό βαθμό. 

Θα πρέπει να υπάρχουν χαρακτηριστικά που αρέσουν ή λείπουν από τον άλλον και μαζί να δημιουργούν ένα αρμονικό σύνολο.

Οι αντιθέσεις, φυσικά, είναι πάντα μέρος του παιχνιδιού σε μια σχέση, αρκεί να υπάρχει η διάθεση κι από τις δυο πλευρές για συνεννόηση και για σύνθεση των διαφορετικών απόψεων. 

Δείτε λοιπόν τις καταστάσεις με ψυχραιμία και μην απογοητεύεστε στις δυσκολίες.

Η υπέρβαση των δυσκολιών χαλυβδώνει τις σχέσεις. Ξεκαθαρίστε όμως εξ' αρχής, το αν αξίζει τον κόπο.

 Να θυμάστε πάντα, ότι οι άνθρωποι πολύ δύσκολα αλλάζουν, συνήθως εξελίσσονται. 

Αποφύγετε, λοιπόν, να εγκλωβίζεστε σε πρακτικές που δεν έχουν προοπτική.......

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ .....(NTR)

Μάθετε ότι: 

Ο μεγαλύτερος και καλύτερος φίλος είναι : Ο Θεός. 

Οι καλύτεροι σύντροφοι είναι : Οι γονείς. 

Το καλύτερο σπίτι είναι : Το σπίτι σου. 

Η καλύτερη ευτυχία είναι : Η καλή συνείδηση. 

Η ωραιότερη ημέρα είναι : Η σημερινή. 

Ο καλύτερος χρόνος είναι : Τώρα. 

Η καλύτερη μέθοδος για να νικήσεις είναι : Η πειθαρχία.

 

Η καλύτερη ασχολία είναι : Η εργασία. 

Η καλύτερη διασκέδαση είναι : Η μελέτη. 

Η πλουσιότερη συλλογή είναι : Η συλλογή των καλών πράξεων.

 

Ο πιο εύκολος δρόμος για να είσαι ευτυχής είναι : Η ευθεία οδός. 

Η μεγαλύτερη χαρά είναι : Το εκπληρωθέν καθήκον. 

Η μεγαλύτερη δύναμη είναι : Το καλό. 

Η καλύτερη συμπεριφορά είναι : Η φιλοφροσύνη. 

Ο μεγαλύτερος ηρωισμός είναι : Το θάρρος να είσαι καλός. 

Το μεγαλύτερο σφάλμα είναι : Το ψέμα.

 

Η χειρότερη φτώχεια είναι : Η τεμπελιά. 

Η μεγαλύτερη καταστροφή είναι : Η αποθάρρυνση. 

Ο μεγαλύτερος εχθρός είναι : Το κακό.

 

Το καλύτερο  ΚΑΛΟ  είναι : Να κάνεις το καλό. 

Και αν θέλεις ακόμα μια συμβουλή, θέσε στον εαυτόν σου, κάθε βράδυ, αυτή την ερώτηση : Τι καλό έκανα σήμερα; . .

Μακάριο το σπίτι, όπου ο ένας υποχωρεί για το χατίρι του άλλου. 

Μακάριο το σπίτι, όπου η μητέρα ξέρει την αποστολή της κι αγωνίζεται να την πραγματοποιήσει....

ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΜΗΝΑ...ΓΕΜΑΤΟ...ΧΑΜΟΓΕΛΑ + ΑΓΑΠΗ!!!!!!!!!

12 σκληρές αλήθειες που θα σας βοηθήσουν να ωριμάσετε(NTR)

Καθώς κοιτάς πίσω στη ζωή σου, θα συνειδητοποιήσεις ότι πολλές φορές όταν νόμιζες ότι είχες χάσει κάτι καλό, στην πραγματικότητα κατευθυνόσουν προς κάτι καλύτερο......

 Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα. 

Μερικές φορές πρέπει απλά να χαλαρώσεις και να έχεις πίστη ότι τα πράγματα θα πάνε καλά.

 Πήγαινε σιγά-σιγά και άσε τη ζωή να κυλήσει. 

Επειδή, μερικές φορές, οι αλήθειες που δεν μπορείς να αλλάξεις, καταλήγουν να αλλάζουν αυτές εσένα και να σε βοηθάνε να ωριμάσεις.

1. Όλα είναι όπως θα έπρεπε να είναι. 
Είναι τρελό πως καταλήγεις πάντα εκεί που προορίζεσαι να είσαι – πως, ακόμα και οι πιο τραγικές και αγχωτικές καταστάσεις τελικά σε διδάσκουν σημαντικά μαθήματα που ποτέ δεν είχες ονειρευτεί ότι θα είχες την ευκαιρία να μάθεις. Να θυμάσαι, πολλές φορές, όταν τα πράγματα καταρρέουν, στην πραγματικότητα βρίσκουν επιτέλους τη θέση τους.!!!!!
2. Δεν μπορείς να αρχίσεις να βρεις τον αληθινό σου εαυτό, πριν χαθείς σε αυτό τον κόσμο.
Το να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις χαθεί είναι το πρώτο βήμα για να ζήσεις τη ζωή που θέλεις. Το δεύτερο βήμα είναι να αφήσεις τη ζωή που δεν θέλεις. Το να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου είναι αρκετά τρομαχτικό. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο τρομαχτικό; Το να μετανιώνεις. Το όραμα χωρίς δράση είναι ονειροπόληση και η δράση χωρίς όραμα είναι ένας εφιάλτης. Η καρδιά σου είναι ελεύθερη, έχε το θάρρος να την ακολουθήσεις.
3. Είναι συνήθως ο πιο βαθύς πόνος που σε κάνει να αναπτύξεις πλήρως τις δυνατότητες σου.
Είναι οι τρομαχτικές, αγχωτικές επιλογές που καταλήγουν να είναι οι πιο αξιόλογες. Χωρίς πόνο, δεν θα υπάρξει καμία αλλαγή. Αλλά να θυμάσαι, ο πόνος, όπως ακριβώς και τα πάντα στη ζωή, έχει ως στόχο να μάθεις από αυτόν και στη συνέχεια να αφεθείς ελεύθερος.
4. Μια από τις δυσκολότερες αποφάσεις που θα αντιμετωπίσεις ποτέ στη ζωή είναι το αν θα φύγεις μακριά ή θα κάνεις άλλο ένα βήμα προς τα εμπρός.
Αν πιάσεις τον εαυτό σου σε ένα κύκλο να προσπαθείς να αλλάξεις κάποιον ή να προσπαθείς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου εναντίον κάποιου που προσπαθεί να σε αλλάξει, φύγε μακριά. Αλλά, αν κυνηγάς ένα όνειρο, κάνε άλλο ένα βήμα. Και μην ξεχνάς ότι μερικές φορές αυτό το βήμα θα σε κάνει να τροποποιήσεις το όνειρο σου ή να σχεδιάσεις ένα νέο – είναι εντάξει να αλλάξεις γνώμη ή να έχεις περισσότερα από ένα όνειρα.
5. Θα πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου πρώτα. 
Πριν γίνεις φίλος με άλλους, θα πρέπει να είσαι φίλος του εαυτού σου. Πριν αρχίσεις να διορθώνεις τους άλλους, θα πρέπει να διορθώσεις τον εαυτό σου. Πριν κάνεις τους άλλους χαρούμενους, θα πρέπει να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο. Δεν λέγεται εγωισμός αυτό, λέγεται προσωπική ανάπτυξη. Μόλις βρεις μια ισορροπία μέσα σου, μπορείς να ισορροπήσεις και τον κόσμο γύρω σου.
6. Μια από τις μεγαλύτερες ελευθερίες είναι το να μην νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι για εσένα. 
Όσο ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα, τους ανήκεις. Μόνο όταν δεν απαιτείς έγκριση από οποιονδήποτε άλλο εκτός του εαυτού σου μπορείς να ανήκεις σε εσένα.
7. Μπορεί να χρειαστεί να μείνεις για λίγο μόνος 
πριν συνειδητοποιήσεις ότι, αν και τα αντικείμενα από τις αποτυχημένες σχέσεις σου μπορεί να μην μοιράστηκαν ισόποσα, τα ζητήματα που κατέστρεψαν τις σχέσεις πιθανόν μοιράστηκαν. Γιατί, πως μπορείς να σταθείς μόνος σου με αυτοπεποίθηση ή να δεις τα ίδια ζητήματα στην νεότερη σχέση σου και να μην συνειδητοποιείς τα σπασμένα κομμάτια που σου ανήκουν; Το να συνειδητοποιείς τα ζητήματα σου και να τα αντιμετωπίζεις, θα σε κάνει πολύ πιο ευτυχισμένο άτομο μακροπρόθεσμα, από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο.
8. Το μόνο πράγμα που μπορείς να ελέγξεις απόλυτα είναι το πώς θα αντιδράσεις στα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. 
Όσο περισσότερο μπορείς να προσαρμοστείς στις καταστάσεις της ζωής, τόσο πιο ψηλά θα ανεβαίνεις και τόσο πιο γρήγορα θα είσαι σε θέση να ανακάμψεις από τις πτώσεις.
9. Κάποιοι άνθρωποι θα σου πουν ψέματα.
Να θυμάσαι, ένας ειλικρινής εχθρός είναι καλύτερος από ένα φίλο που ψεύδεται. Δείξε λιγότερη προσοχή σε αυτά που οι άνθρωποι λένε και περισσότερη προσοχή σε αυτά που κάνουν. Οι ενέργειες τους θα σου δείξουν την αλήθεια, η οποία θα σε βοηθήσει να μετρήσεις την πραγματική ποιότητα της σχέσης σας σε μια μακροπρόθεσμη βάση.
10. Αν επικεντρωθείς σε αυτά που δεν έχεις, ποτέ δεν θα έχεις αρκετά.
Αν είναι ευγνώμων για αυτά που έχεις, θα καταλήξεις να έχεις ακόμα περισσότερα. Η ευτυχία δεν βρίσκεται ούτε στις ιδιοκτησίες, ούτε στο χρυσό. Η ευτυχία κατοικεί στη ψυχή. Η αφθονία δεν είναι το πόσα έχεις, είναι το πώς αισθάνεσαι για αυτά που έχεις. Όταν παίρνεις τα πράγματα για δεδομένα, η ευτυχία φεύγει μακριά.
11. Ναι, έχεις αποτύχει στο παρελθόν.
Αλλά μην κρίνεις τον εαυτό σου από το παρελθόν, δεν ζεις εκεί πια. Απλά επειδή δεν είσαι εκεί που θα ήθελες να είσαι σήμερα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είσαι εκεί κάποια μέρα. Μπορείς να μετατρέψεις τα πάντα γύρω σου εν ριπή οφθαλμού κάνοντας μια απλή επιλογή – να σηκωθείς, να προσπαθήσεις ξανά, να αγαπήσεις και πάλι, να ζήσεις ξανά και να ονειρευτείς ξανά.
12. Ναι, τα πάντα θα πάνε καλά. 
Ίσως όχι σήμερα, αλλά τελικά. Θα υπάρξουν στιγμές που φαίνεται ότι όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά, πάνε στραβά.
 Και μπορεί να νιώθεις σαν να είσαι κολλημένος εκεί για πάντα, αλλά δεν θα είσαι. 
Σίγουρα, ο ήλιος σταματάει να λάμπει κάποιες φορές και μπορεί να βρεθείς σε μια τεράστια καταιγίδα ή δύο, αλλά τελικά ο ήλιος θα βγει και θα λάμψει και πάλι.
 Μερικές φορές εξαρτάται από εμάς, να μείνουμε όσο το δυνατόν πιο θετικοί γίνεται ώστε να καταφέρουμε να δούμε και πάλι τις ακτίνες του ήλιου μέσα από τα σύννεφα......

Η Γλώσσα του Σώματος... μιλάει για την Ψυχή(NTR)

Μιλώντας για ένα ψυχοσωματικό πρόβλημα, εννοούμε όλες εκείνες τις σωματικές διαταραχές που οφείλονται όχι μόνο στη σωματική συμπτωματολογία αλλά και σε κάποιους ψυχολογικούς παράγοντες.

Πριν αναφερθούμε στην ανάλυση του τίτλου, θα πρέπει να ορίσουμε τι είναι ~~Σώμα~~ Όπως ορίζει η ψυχιατρική...

 {Σώμα είναι ένα πραγματικό όργανο, που αναπνέει, τρώει, χωνεύει, συνουσιάζεται, βλέπει, μιλάει, αντιδρά σε φυσικά και χημικά ερεθίσματα, κινείται στο χώρο και στο χρόνο.…}.

~~Ψυχή~~{ είναι ο εαυτός του ανθρώπου στην αφηρημένη του μορφή, ένα υποθετικό όργανο που αντιλαμβάνεται, θυμάται, σκέπτεται, αισθάνεται, επιθυμεί ή θέλει και πάνω απ’ όλα έχει επίγνωση του εαυτού του…}.

Είναι γνωστό ότι το ένα επιδρά απόλυτα στο άλλο.

Αναλυτικότερα, όλες οι απωθημένες συναισθηματικές συγκρούσεις, όπως 

θυμός, φόβος, θλίψη, άγχος μπορεί να γεννήσουν διάφορα σωματικά προβλήματα και διαταραχές όπως 

ημικρανίες, στομαχικές διαταραχές, υπέρταση, παχυσαρκία, ρευματοειδείς παθήσεις, υπερθυρεοειδισμό κλπ.

Πώς θα καταλάβουμε λοιπόν, ότι ένα σωματικό σύμπτωμα έχει ψυχογενή αιτία; 

Καταρχήν και πολύ απλά θα πρέπει να γίνει ιατρικός έλεγχος με τον οποίο να επιβεβαιώνεται ότι ο ασθενής δεν παρουσιάζει κάποιο οργανικό αίτιο το οποίο να δικαιολογεί τα συμπτώματα που εμφανίζει.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ασθενής θα πρέπει να ψάξει ποιες άλλες είναι οι πιθανές αιτίες που τον έχουν οδηγήσει σε αυτή τη σωματική συμπτωματολογία. Στις περισσότερες περιπτώσεις των ασθενών, ο παθολογικός παράγοντας συνυπάρχει με κάποια ψυχολογική αιτία που επιδεινώνει η σταθεροποιεί την κλινική εικόνα του ασθενούς.

Σε κάθε περίπτωση, ο ασθενής δεν θα πρέπει να υποτιμήσει το ρόλο που παίζει η ψυχολογία του στη γενικότερη εικόνα της υγείας του.
Εκεί λοιπόν πρέπει ν’ απευθυνθεί στον ειδικό της ψυχικής υγείας, ο ρόλος του οποίου είναι :

Πρώτον, να πείσει τον ασθενή ότι το σωματικό του σύμπτωμα οφείλεται στον πόνο της ψυχής του, δηλαδή, ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ ψυχής και σώματος που μπορεί να παρομοιαστεί σαν μια γέφυρα που έχει αρχίσει να τρίζει και πρέπει να υποστυλωθεί-υποστηριχτεί.

Αφού ο ασθενής το αντιληφθεί και πειστεί θα πρέπει ν’ ακολουθήσει μια ψυχολογική - θεραπευτική προσέγγιση. 

Η ψυχολογική προσέγγιση σ’ ένα πρώτο επίπεδο, θα τον βοηθήσει συμβουλευτικά. Πιο συγκεκριμένα, ο ασθενής μπαίνει σε ένα στάδιο αναγνώρισης του εαυτού του, αναφερόμενος στη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του στο εδώ και τώρα, τα οποία επηρεάζουν το σύμπτωμά του. 

Σε δεύτερο επίπεδο, εφόσον κριθεί αναγκαίο, ο ασθενής μπορεί να συνεχίσει τη θεραπεία του ακολουθώντας μια πιο βαθιά ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, που θα τον βοηθήσει να αναδείξει όλα τα απωθημένα και μη συναισθήματα, τα οποία θα αναλυθούν σε βάθος.

Καταλήγοντας, θέλουμε να επισημάνουμε τη σπουδαιότητα του ψυχολογικού παράγοντα στο σώμα μας, πράγμα άλλωστε που μας το έχουνε διδάξει και οι αρχαίοι φιλόσοφοι όπως
ο Πλάτωνας που είχε πει ότι {..πρώτα νοσεί το σώμα και μετά η ψυχή’!}