ΑΓΑΠΗΣΤΕ!!!!!!(NTR)

Γ

 Nα μην σταματήσεις να ονειρεύεσαι, κατ' αρχάς, χρειάζεται να έχεις μάθει να ονειρεύεσαι!...

Να παραδίνεσαι αναντίρρητα στον έρωτα, τον οδηγό του ονείρου σου.
Χρειάζεται, πάνω απ' όλα, να έχεις βαθιά κατανοήσει μέσα σου την σαφή διάκριση ανάμεσα στην επιθυμία και την νευρωτική προσδοκία σου για την πραγματοποίησή της.
Το τελευταίο, ***Οχι *** μόνο δεν είναι αυτονόητο, αλλά είναι και το βασικό εμπόδιο στην πραγμάτωση των ονείρων σου.

Μάθε λοιπόν να "ονειρεύεσαι"

 

… Προχωρηστε  μπροστά…. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας είναι να ακολουθήσετε τη διαίσθηση σας.

Πάρτε ρίσκα. …

Διεκδικήστε τα όνειρά σας.

 

 

 

***ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΜΕΡΕΣ ΔΕΝ ΗΡΘΑΝ ΑΚΟΜΑ ***
ΠΡΕΠΕΙ  ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΙΣΙΟΔΟΞΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΑΕΙ…. ΚΑΛΑ… Η… ΜΕΡΑ ΜΑΣ !!!!!!!!!!

ΣΚΕΨΟΥ ΘΕΤΙΚΑ!!!!!

♥ Κ ♥ Α ♥ Λ ♥ Η ♥ Μ ♥ Ε ♥ Ρ ♥ Α ♥

 

 

Μην ασχολείσαι με εκείνους που δεν σε εκτιμούν.

Να ασχολείσαι με την δική σου έλλειψη εκτίμησης για τους άλλους".

Δραπετεύοντας από τον εαυτό μας

Κάποιοι από εμάς, πιστεύουμε ακράδαντα ότι μπορούμε να ξεφορτωθούμε τα προβλήματα αν μετακομίσουμε, κάνουμε παρέα με καινούργιους ανθρώπους, αλλάξουμε δουλειά ή πάμε διακοπές. Ξεχνάμε προφανώς ότι, όπου κι αν πάμε, παίρνουμε μαζί και τον εαυτό μας.
Είναι αδύνατο να ξεφύγουμε απ΄ αυτό που είμαστε. Αν είμαστε απελπισμένοι στην Αθήνα, θα είμαστε απελπισμένοι και στη Θεσσσαλονίκη. Αν νοιώθουμε μοναξιά και αποξένωση στον Πειραιά, θα νοιώθουμε το ίδιο στη Ρόδο ή στα Χανιά και στην Κέρκυρα.
Όταν αλλάζουμε σκηνικό, αυτό μπορεί να κάνει για λίγο τα πράγματα καλύτερα. Μετά όμως θα έρθουμε πάλι αντιμέτωποι με τις ίδιες εναλλακτικές συμπεριφορές, τις ίδιες στάσεις, τα ίδια συναισθήματα.
Το ίδιο ισχύει και όταν ψάχνουμε για καινούγιο/ α σύντροφο.

Δεν αργούμε ν’ αποφασίσουμε ότι κάναμε κακή επιλογή, γι΄αυτό σταματάμε τη μουσική και αλλάζουμε παρτενέρ.

Είμαστε ξανά ευτυχισμένοι για ένα διάστημα. Αλλα μετα ….τιποτα!!!!!απολυτο ***κενο***αλάμε τα προβλήματά μας, τους φόβους και τους περιορισμούς μας. Σύντομα ξαναβρισκόμαστε εκεί απ΄όπου ξεκινήσαμε, αγχωμένοι, δυστυχείς και ψάχνοντας για περισσότερα.
Στις μέρες μας είναι τόσο απλό να δώσουμε τέλος σε μια σχέση, ώστε φαίνεται να υπάρχει μικρό κίνητρο ακόμα και για να προσπαθήσουμε να τη βελτιώσουμε. Το βρίσκουμε ευκολότερο να κλείσουμε πίσω μας την πόρτα και να ξαναδοκιμάσουμε την τύχη μας.
Αν αναζητάμε πραγματικά -όπως όλοι λέμε- την αγάπη που θα αντέχει στο χρόνο, την αγάπη που θα μας προσφέρει ικανοποίηση και βαθιά χαρά, μόνο ένας τρόπος υπάρχει για να το πετύχουμε.
Οι αλλαγές πρέπει να γίνουν μέσα μας, όχι έξω μας. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

Ζωή ….εναντίον…. μοναξιάς

Βρίσκοντας τα σωστά λόγια να πεις σε ένα φίλο, ο οποίος έχει χάσει τη θέση του στον κόσμο και έχει χαθεί μέσα στην μοναξιά του!

Δώστε του λύσεις που περιγράφονται πιο κάτω και κάντε τον να αγαπήσει πάλι τον εαυτό του.

Όποιος αγαπάει τον εαυτό του δεν είναι ποτέ μόνος αλλά μπορεί να ζει μοναχικά από επιλογή….



1.Πόσο συχνά αισθάνεσαι δυστυχισμένος επειδή κάνεις πολλά μόνος σου;
2.Πόσο συχνά αισθάνεσαι ότι δεν έχεις κανέναν να μιλήσεις;
3.Πόσες φορές νιώθεις ότι δεν σε καταλαβαίνει κανένας;
4.Πόσες φορές περιμένεις ένα μήνυμα ή ένα τηλέφωνο που δεν έρχεται;
5.Πόσες φορές αισθάνεσαι ότι δεν έχεις φίλους;
Η μοναξιά μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε, να καταστρέψει τον ύπνο σας, να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, και να συντομεύσει τη ζωή σας.
Η μοναξιά δεν είναι απλώς μια στιγμιαία κατάσταση , είναι μια χρόνια συναισθηματική νόσος.
Πολλές φορές καταφεύγουμε σε λύσεις περίεργες και δεν έχουμε ιδέα πώς να την διορθώσουμε.
Για καθέναν που μαστίζεται από το αίσθημα της μοναξιάς, ακόμα και όταν βρίσκεται ανάμεσα σε φίλους ή ακόμα και στο πλαίσιο της ερωτικής σχέσης του, μπορεί να είναι καθησυχαστικό να μάθει ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος. Και ότι κανείς δεν είναι μόνος του.
Αρκεί να βγεις από την πόρτα να πάς σε ένα πολυσύχναστο μέρος και να ανταλλάξεις το βλέμμα σου με το βλέμμα κάποιου άλλου! Θα δεις ότι υπάρχουν τόσοι άνθρωποι γύρω σου, που αποζητούν έναν καλό λόγο και ένα βλέμμα!

Υπάρχει τώρα και η μοναξιά την οποία αναγκαστικά ζούμε καθημερινά. Είναι η μοναξιά επειδή όλοι οι διπλανοί μας έχουν τον δικό τους ρυθμό και τα δικά τους προσωπικά θέματα και δεν μπορούν να συμβαδίσουν με το δικό μας πρόγραμμα.
Μια από τις λύσεις είναι να απασχολήσουμε τον εαυτό μας με πολλές εργασίες εκείνη την ώρα.
τικό είναι να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας.
Το παράδοξο είναι ότι ενώ αισθάνεστε μόνη-ος , δεν είστε και ο μοναδικός που αισθάνεται έτσι.!

 

 

 

Να εμπιστεύεσαι στο Θεό εκείνα που είναι δυσκολοκατόρθωτα ανθρωπίνως, για να απαλλαγής από το άγχος.!!!!

 Όταν βλέπει ο Χριστός ότι δεν έχεις ανθρώπινη βοήθεια, ….

Τότε…. παρεμβαίνει ο ίδιος και σε βοηθά…..

 Με την ταπείνωση και την πίστη όλα τα προβλήματα λύνονται….

Το να ερωτευεσαι δεν ειναι τιποτα....
Πολλοι το κανουν καθημερινα....
Ομως το να ερωτευεσαι το ιδιο ατομο απο την αρχη καθημερινα ειναι ΠΡΟΚΛΗΣΗ..

Η ευτυχία είναι στα χέρια σας!

Η δυναμη της ψυχης και της θελησης ξεπερνα τη δυναμη του σωματος…

Κάθε πρόβλημα
έχει πολλές λύσεις…

Η Αγάπη είναι το πραγματικό σπίτι της ψυχής, εκεί που επιστρέφει για να ενωθεί σαν μιά σταγόνα με τον απέραντο ωκεανό της ύπαρξης, μία κατάσταση ενότητας που περικλείει γνώση και σοφία, δημιουργικότητα και αρμονία, αυτεπίγνωση, απεριόριστη αγάπη και αιώνια ευδαιμονία!!!

Καλλιεργήστε τρία πράγματα: την καλοσύνη, τη σοφία και τη φιλία...

Ψάξτε για τρία πράγματα:

 την αλήθεια, τη φιλοσοφία και την κατανόηση...

Αγαπήστε τρία πράγματα:

τους καλούς τρόπους, την αξία και την Ευγενεια….

Καλλιεργηστε  τρια πραγματα:

τον  χαρακτήρα, τη γλώσσα και τη συμπεριφορά...
Απολαύστε τρία πράγματα: τη ζεστασιά, την χαρά και την ευπρέπεια...
Υπερασπίσου τρία πράγματα: την τιμή, τους φίλους και τους αδύναμους...
Προσέξτε τρία πράγματα: το ταλέντο, την αξιοπρέπεια και τη χάρη...
Αποκλείστε τρία πράγματα: την άγνοια, την οργή και ζήλια...
Καταπολεμήστε τρία πράγματα: το ψέμα, το μίσος και την συκοφαντία...
Διατηρήστε τρία πράγματα: την υγεία, τη γοητεία και το καλό χιούμορ...!!!

Είναι στιγμές που νιώθεις πως είσαι ευτυχισμένος και αισθάνεσαι πλήρης....

Είναι στιγμές που βγαίνεις από το σήμερα, από τα προβλήματα και τις υποχρεώσεις, στιγμές που το μυαλό το "ρίχνει και λίγο έξω" και σκέφτεται μόνο το παρόν.

 Στιγμές  που θέλεις να τις κρατήσεις ζωντανές και εύχεσαι κάποια στιγμή να τις κάνεις περισσότερες... γιατί αυτές οι στιγμές είναι εκείνες που σε γεμίζουν με απλά πράγματα που όμως τελικά κάνουν τη ψυχή σου να αισθάνεται ήρεμη και πιο ουσιαστική.

Επιστήμονες και ψυχολόγοι ερευνούν τα τελευταία χρόνια τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά χαρούμενους.????

 Υπάρχουν πολλές ενέργειες και πεδία μέσω των οποίων νιώθουμε ευτυχία και ικανοποίηση.

    ~~Να πιστεύεις εκείνους που ψάχνουν την αλήθεια και να αμφισβητείς εκείνους....

      που τη βρήκαν.~~~~

Γιατί οι άνθρωποι έπαψαν να αγαπούν; Να αγαπούν βαθιά και να δίνονται ολόψυχα; 

Η αγάπη είναι προσφορά.....

Οι άνθρωποι πια δεν προσφέρουν, δε δίνουν, δεν τους περισσεύει τίποτα. Και ό,τι μένει το κρατούν γι'αυτούς. 

Το κρατούν σφιχτά, λες και δεν υπαρχει καποιος/α που θα τους αγαπησει αληθινα..Ετσι χανουν την ΑΓΑΠΗ…ενώ μπορει να την ειχαν κερδισει!!!!! 

Ξέρουν πως ό,τι προσφέρεις σου επιστρέφεται διπλό. ...

Άνθρωποι που αγαπούν, άνθρωποι που δεν αγαπούν, άνθρωποι που αγαπούν τα λάθος άτομα, άλλοι που ψάχνουν να αγαπήσουν τα σωστά και κάποιοι που δε θέλουν να τους αγαπάς. Δε θέλουν να αισθάνονται το βαρύ φορτίο της αγάπης.

 Γιατί γι'αυτούς η αγάπη είναι βάρος που δεν μπορούν να το σηκώσουν. Τα εφήμερα, τα πρόχειρα, τα ψεύτικα, τα βιαστικά, αυτά είναι τα ανεκτά και τα εύκολα. Άραγε θα καταλάβουν ποτέ πως πίσω από αυτά κρύβεται μια σύντομη ψευδαίσθηση ευτυχίας και τίποτα περισσότερο; 

Ή θα πληγώνουν όσους ανθρώπους βρεθούν στο δρόμο τους και κάνουν το λάθος να τους δώσουν από το περίσσευμα της καρδιάς τους;???

Σκεψου Θετικα και Αγαπηστε εσας για να σας Αγαπησουν!!!!!

      ~~~♥  ♥ ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥~~~

ΒΟΗΘΗΣΤΕ το ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ να ΠΙΣΤΕΨΕΙ στον ΕΑΥΤΟ ΤΟΥ!!!!!!!.....(NTR)

Η υγιής αυτοεκτίμηση είναι η θωράκιση ενός παιδιού απέναντι στις προκλήσεις της ζωής. Τα παιδιά που έχουν καλή ιδέα για τον εαυτό τους αντιμετωπίζουν καλύτερα τις διαμάχες και αντιστέκονται καλύτερα στις αρνητικές πιέσεις. Χαμογελούν περισσότερο και είναι ικανά να χαρούν τη ζωή τους. Τα παιδιά αυτά είναι ρεαλιστές και αισιόδοξοι άνθρωποι.
Αντίθετα, στα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι προκλήσεις μπορούν να αποτελέσουν πηγή άγχους και απογοήτευσης. Τα παιδιά που έχουν κακή ιδέα για τον εαυτό τους δυσκολεύονται να βρουν λύσεις στα προβλήματα. Καθώς βασανίζονται από σκέψεις αρνητικής αυτοκριτικής, όπως «Δεν αξίζω» ή «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά», γίνονται παθητικά ή εμφανίζουν απόσυρση ή κατάθλιψη. Όταν βρίσκονται μπροστά σε μια νέα πρόκληση, η άμεση αντίδραση είναι «Δεν μπορώ».

Οι γονείς παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός υγιούς αισθήματος αυτοεκτίμησης στα παιδιά τους.
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Αυτοεκτίμηση είναι το σύνολο των «πιστεύω» ή των εντυπώσεων που έχουμε για τον εαυτό μας. Ο τρόπος με τον οποίο καθορίζουμε τον εαυτό μας επηρεάζει τις στάσεις μας και τις συμπεριφορές μας και έχει άμεσο αντίκτυπο στη διαχείριση των συναισθημάτων μας και στις σχέσεις μας.

Το μοντέλο αυτοεκτίμησης που θα αναπτύξει ένα παιδί αρχίζει να διαμορφώνεται πολύ νωρίς στη ζωή. Για παράδειγμα, όταν ένα νήπιο καταφέρει, μετά από δεκάδες ανεπιτυχείς προσπάθειες, να κάνει τούμπα ή να φέρει το κουτάλι στο στόμα του για να φάει, βιώνει ένα αίσθημα εκπλήρωσης, το οποίο ενισχύει την αυτοεκτίμησή του και του διδάσκει τη στάση «Μπορώ να το κάνω».

Στη διάρκεια αυτής της διαδικασίας προσπάθειας-αποτυχίας, νέας προσπάθειας-επιτυχίας, το παιδί αποκτά αντίληψη των ικανοτήτων του, ενώ συγχρόνως δημιουργεί μια εικόνα για τον εαυτό του βάσει των αλληλεπιδράσεων με άλλους ανθρώπους. Η εμπλοκή των γονέων σε αυτό το σημείο είναι θεμελιώδης και οι αντιδράσεις τους μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να αποκτήσει υγιείς αντιλήψεις για τον εαυτό του.

Η αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να οριστεί ως ο συνδυασμός αισθημάτων ικανότητας με αισθήματα ότι το αγαπούν. Ένα παιδί που ενθουσιάζεται με ένα επίτευγμά του αλλά δεν νιώθει ότι το αγαπούν μπορεί τελικά να αισθανθεί χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αντίστοιχα, ένα παιδί που νιώθει ότι το αγαπούν αλλά δεν πιστεύει ότι έχει ικανότητες μπορεί επίσης να καταλήξει να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η υγιής αυτοεκτίμηση είναι αποτέλεσμα μιας σωστής ισορροπίας ανάμεσα στα δύο.
Σημεία υγιούς και μη υγιούς αυτοεκτίμησης
Η αυτοεκτίμηση εμφανίζει διακυμάνσεις καθώς ένα παιδί μεγαλώνει. Το αίσθημα αυτοεκτίμησης αλλάζει συχνά και προσαρμόζεται, καθώς επηρεάζεται από τις νέες εμπειρίες και αντιλήψεις του παιδιού. Οι γονείς θα πρέπει να παρατηρούν και να αντιλαμβάνονται τα σημεία υγιούς και μη υγιούς αυτοεκτίμησης.

Ένα παιδί με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να μη θέλει να δοκιμάσει νέα πράγματα. 
Συχνά μπορεί να μιλά αρνητικά για τον εαυτό του, λέγοντας για παράδειγμα «Είμαι χαζός/ή», «Δεν θα μάθω ποτέ να το κάνω αυτό» ή «Ποιος ο λόγος; Κανένας δεν νοιάζεται για μένα έτσι κι αλλιώς». 
Το παιδί μπορεί να μην είναι σε θέση να διαχειριστεί την απογοήτευση, να τα παρατά εύκολα ή να περιμένει να αναλάβει κάποιος άλλος τον έλεγχο. 
Τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να ασκούν έντονη κριτική στον εαυτό τους και να απογοητεύονται εύκολα από αυτόν.
 Βλέπουν τις προσωρινές αποτυχίες ως μόνιμες, δυσβάστακτες καταστάσεις.
 Το αίσθημα της απαισιοδοξίας κυριαρχεί.

Ένα παιδί με υγιή αυτοεκτίμηση χαίρεται τις επαφές με τους άλλους. Αισθάνεται άνετα στις κοινωνικές συναντήσεις και ευχαριστιέται τόσο τις ομαδικές δραστηριότητες όσο και τις ατομικές ασχολίες.
 Όταν εμφανίζονται προκλήσεις, είναι σε θέση να προσπαθήσει να βρει λύσεις.
 Είναι ικανό να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του χωρίς να υποτιμά τους άλλους ή τον εαυτό του.
 Για παράδειγμα, αντί να πει «Είμαι χαζός/ή», ένα παιδί με υγιή αυτοεκτίμηση θα πει «Δεν το καταλαβαίνω αυτό». 
Ξέρει τις δυνάμεις του και τις αδυναμίες του και τις αποδέχεται. Το αίσθημα της αισιοδοξίας κυριαρχεί.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν???
Πώς μπορεί ένας γονιός να βοηθήσει να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση του παιδιού του???
Προσέχετε τι λέτε.....
Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στα λόγια των γονιών.
 Θυμηθείτε να επαινείτε το παιδί σας όχι μόνο για τις επιτυχίες του, αλλά και για την προσπάθειά του και να είστε ειλικρινείς. 
Αν, για παράδειγμα, δεν κατάφερε να μπει στην ομάδα του μπάσκετ, αποφύγετε να πείτε «Προσπάθησε ξανά και θα τα καταφέρεις».
 Είναι καλύτερα να πείτε 
«Δεν πειράζει, είμαι πολύ περήφανος/η για την προσπάθεια που έκανες». 
Ανταμείψτε την ολοκληρωμένη προσπάθεια αντί για το αποτέλεσμα.
Δώστε το καλό παράδειγμα. 
Αν είστε υπερβολικά σκληροί με τον εαυτό σας και απαισιόδοξοι όσον αφορά τις ικανότητες και τις αδυναμίες σας, το παιδί θα σας αντιγράψει. Καλλιεργήστε την αυτοεκτίμησή σας και το παιδί σας θα έχει ένα σπουδαίο πρότυπο να ακολουθήσει.
Εντοπίστε και αλλάξτε τις λανθασμένες αντιλήψεις του παιδιού σας.
 Είναι σημαντικό να εντοπίσουν οι γονείς τις λανθασμένες αντιλήψεις που έχει το παιδί για τον εαυτό του, οι οποίες μπορεί να αφορούν την τελειότητα, την ελκυστικότητα, τις ικανότητες ή οτιδήποτε άλλο. 
Οι λανθασμένες αντιλήψεις μπορεί να ριζώσουν και να γίνουν πραγματικότητα για το παιδί. Για παράδειγμα, ένα παιδί που τα πάει καλά στο σχολείο αλλά δυσκολεύεται με τα μαθηματικά μπορεί να πει «Είμαι κακός μαθητής». Η αντίληψη αυτή δεν είναι απλά μια λανθασμένη γενίκευση, είναι μια θεώρηση που μπορεί να καταστήσει το παιδί επιρρεπές στην αποτυχία.
 Ενθαρρύνετέ το να δει την κατάσταση στις πραγματικές της διαστάσεις. Μια χρήσιμη απάντηση θα ήταν: 
«Είσαι καλός μαθητής. Τα πας πολύ καλά στο σχολείο. Τα μαθηματικά είναι απλά ένα μάθημα στο οποίο θα πρέπει να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο. Θα σε βοηθήσω κι εγώ».

Να είστε αυθόρμητοι και τρυφεροί με το παιδί.
 Η αγάπη σας θα ενισχύσει πάρα πολύ την αυτοεκτίμησή του.
 Αγκαλιάστε το παιδί σας. 
Πείτε του ότι είστε περήφανος/η γι’ αυτό.
Επιβραβεύεται  το συχνά και με ειλικρίνεια, χωρίς να το παρακάνετε.
Τα παιδιά καταλαβαίνουν αμέσως πότε κάτι λέγεται από την καρδιά.
Κάντε θετικά, δίκαια σχόλια. 
Αν πείτε στο παιδί «Αντιδράς πάντα σαν τρελός/ή», αυτό θα αρχίσει να πιστεύει ότι δεν ξέρει να ελέγξει τα ξεσπάσματά του. 
Είναι καλύτερα να του πείτε: 
«Θύμωσες πολύ με τον αδερφό σου, αλλά εκτιμω το ότι δεν τον έβρισες και δεν τον χτύπησες». 
Με τον τρόπο αυτό αναγνωρίζετε τα αισθήματα του παιδιού, ενθαρρύνοντάς το συγχρόνως να κάνει σωστή επιλογή στη συμπεριφορά του την επόμενη φορά.

Δημιουργήστε ένα ασφαλές οικογενειακό περιβάλλον.
 Ένα παιδί που δεν αισθάνεται ασφαλές ή που δέχεται κακοποίηση στο ίδιο του το σπίτι, μέσα από αρνητικές συμπεριφορές και σχόλια, θα υποφέρει πάρα πολύ από αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης. 
Ένα παιδί που εκτίθεται σε συνεχείς τσακωμούς των γονιών του μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη και απόσυρση.
 Θυμηθείτε ότι πρέπει πάντα να σέβεστε το παιδί σας.
Κάντε το σπίτι σας έναν παράδεισο ασφάλειας για την οικογένειά σας.
Έχετε πάντα το νου σας για σημάδια κακοποίησης από άλλους, για προβλήματα στο σχολείο ή για προβλήματα με συνομήλικους, καθώς και για άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας. 
Αντιμετωπίστε όλα αυτά τα θέματα με ευαισθησία αλλά με αμεσότητα.
Βοηθήστε το παιδί σας να έχει εποικοδομητικές εμπειρίες. 
Οι δραστηριότητες που ενθαρρύνουν τη συνεργασία και όχι τον ανταγωνισμό είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
 Για παράδειγμα, αν ένα μεγαλύτερο παιδί βοηθά ένα μικρότερο να μάθει να διαβάζει, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θαυματουργά και για τα δύο παιδιά.
Ζητήστε βοήθεια ειδικού....

Αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, ζητήστε βοήθεια από ειδικό....
 Οι οικογενειακοί σύμβουλοι και οι παιδοψυχολόγοι μπορούν να εργαστούν με το παιδί για να ανακαλύψουν τι είναι αυτό που το εμποδίζει να έχει καλή ιδέα για τον εαυτό του. 
Η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπει τον εαυτό του και τον κόσμο. 
Θα του επιτρέψει να δει πιο ρεαλιστικά τον εαυτό του και να αποδεχτεί ποιο είναι στην πραγματικότητα. 
Με λίγη βοήθεια, κάθε παιδί μπορεί να αναπτύξει υγιή αυτοεκτίμηση και να έχει μια πιο 
ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή.!!!!

Σύντομες συμβουλές

Επικοινωνήστε με ειλικρινές ενδιαφέρον με το παιδί σας.

Δείξτε του ότι χαίρεστε που μιλάτε μαζί του και ότι δεν το κάνετε σαν αγγαρεία. 

Εκδηλώστε την αγάπη σας με αγκαλιές και χάδια.


Εστιάζετε πάντα στα θετικά του χαρακτηριστικά και στα χαρίσματά του.

Μην επιβάλλετε τις απόψεις σας.

 Προσπαθήστε να είστε διαλλακτικοί και αληθινά δημοκρατικοί.

Εξηγήστε του πως αν κάποιος θυμώνει μαζί του, το κοροϊδεύει ή του επιτίθεται, αυτό δεν σημαίνει ότι φταίει ή ότι είναι κακό παιδί.

Προετρεψε το να αποδέχεται χωρίς ταραχή τον έπαινο και την κοροϊδία.

Ενθαρρύνετέ το να εκφράζει ειλικρινά τις απόψεις του και να εξωτερικεύει ξεκάθαρα τα αισθήματά του.

Βοηθήστε το να αναπτύξει αυτοέλεγχο. Να επιλέγει τη συναισθηματική του αντίδραση, αντί να αντιδρά παρορμητικά στις προκλήσεις του περιβάλλοντος.

Επιβραβεύστε κάθε μικρή πρόοδο που κάνει...... 

Ενισχύστε την προσπάθεια που καταβάλλει, ακόμη και όταν δεν τα καταφέρνει.
Προετρεψε το, να σέβεται και να εκτιμά τον εαυτό του, ανεξάρτητα από το πόσο αποδίδει.

Βοηθήστε το να αντιλαμβάνεται τις επιθετικές προκλήσεις των άλλων και να τις απενεργοποιεί ή να αδιαφορεί.

Εξηγήστε στο παιδί τη διαφορά ανάμεσα:

στην Παθητική συμπεριφορά:
Ανασφάλεια, μπλοκάρισμα αισθημάτων, υποχωρητικότητα, φόβος.
 Τα θέλω μου και οι ανάγκες μου είναι λιγότερο σημαντικά  από των άλλων.

στη Δυναμική συμπεριφορά:
Υπεράσπιση και διεκδίκηση των ατομικών δικαιωμάτων με τρόπο που δεν θίγει τον άλλο.
 Ειλικρινής εξωτερίκευση των αισθημάτων.
 Τα θέλω μου και οι ανάγκες μου είναι εξίσου σημαντικά με των άλλων.

στην Επιθετική συμπεριφορά: 
Παραβίαση των δικαιωμάτων του άλλου, εξωτερίκευση των αισθημάτων με παρενόχληση.
 Τα θέλω μου και οι ανάγκες μου είναι περισσότερο σημαντικά από των άλλων..... 

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την επίδραση του ΣΤΡΕΣ ...πάνω σας...(NTR)

Το σώμα μας είναι μια εκπληκτική μηχανή που πραγματοποιεί εκατομμύρια διεργασίες  ταυτόχρονα, χωρίς εμείς να σκεφτόμαστε ή να δίνουμε εντολή για να συμβούν.

Η κόρη των ματιών μας διαστέλλεται και συστέλλεται ανάλογα με την ένταση του φωτός στο περιβάλλον, η καρδιά μας χτυπάει με έναν ρυθμό που προσαρμόζεται στις ανάγκες των οργάνων για αίμα,
 τα έντερα μας και στο στομάχι μας κινούνται για να προωθήσουν την τροφή, ορμόνες εκκρίνονται όταν πρέπει και όσο ...πρέπει ενώ εκατομμύρια χημικές αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα, χωρίς εμείς να έχουμε κάποια ενεργή συμμετοχή σε αυτές τις διαδικασίες.....

Μέσα από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης το ανθρώπινο σώμα έχει προσαρμοστεί και έχει προγραμματιστεί γενετικά ώστε να αντιδράει με συγκεκριμένο τρόπο ανάλογα με τις περιστάσεις.

Αντίστοιχα γενετικά προγράμματα ενεργοποιούνται σε συνθήκες που απειλούν την επιβίωση μας. 
Αυτόματοι μηχανισμοί τίθενται σε λειτουργία για να μας βοηθήσουν και να αυξήσουν την πιθανότητα επιβίωσης μας σε μια δύσκολη κατάσταση.

Αυτό το σύνολο ορμονικών και χημικών αντιδράσεων που συμβαίνει στο σώμα μας ονομάζεται στρες.

Αυτόματοι Βιολογικοί Μηχανισμοί

Οι παραπάνω γενετικά προγραμματισμένοι μηχανισμοί αναπτύχθηκαν και υπάρχουν με σκοπό να βοηθήσουν στην επιβίωση μας.

Μας επιτίθεται για παράδειγμα μια αρκούδα, στη φύση δεν υπάρχουν περιθώρια για λάθη ή θα γλιτώσουμε ή θα μας φάει. Αυτός είναι και ο λόγος που το σώμα σε τέτοιες περιπτώσεις εξαντλεί και υπερβαίνει τα όρια του με σκοπό να καλύψει τις απώλειες και να επουλώσει τις πληγές σε δεύτερο χρόνο, όταν θα έχει την ευκαιρία. Γνωρίζουμε από την αρχαιότητα ότι για να επιτευχθεί η επούλωση σε αυτές τις περιπτώσεις, η ξεκούραση και η καλή τροφή είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες.

Μέχρι εδώ όλα καλά, πως γίνεται όμως αυτοί οι μηχανισμοί που εξελίχθηκαν για να μας βοηθήσουν, να απειλούν την σωματική και πνευματική μας υγεία;

Σκέφτομαι άρα υπάρχω

Σε διαφοροποίηση με τα υπόλοιπα ζώα ο άνθρωπος έχει την ικανότητα της σκέψης. Είναι πλέον  επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η σκέψη επηρεάζει και ενεργοποιεί τα γονίδια και την έκφραση τους (Επιγενετική).

Το πρόβλημα στην εξίσωση είναι ότι μέσα από τη σκέψη και το συναίσθημα ο άνθρωπος μπορεί να ενεργοποιήσει αυτούς τους μηχανισμούς χωρίς να υπάρχει πραγματική βιολογική απειλή προς την επιβίωση.

Η ανησυχία για την οικονομική κατάσταση γίνεται για παράδειγμα αντιληπτή ως απειλή για την επιβίωση και το σώμα μας αντιδρά αντίστοιχα.

Στη φύση όμως μια σοβαρή απειλή προς την ζωή έχει συνήθως περιορισμένη διάρκεια. Δεν έχει προβλεφτεί ότι η χώρα μας θα έμπαινε σε οικονομική κρίση, ότι θα ερχόταν το ΔΝΤ και ότι δεν θα ξέραμε πότε θα βγούμε από αυτή τη κρίση. Δεν είμαστε γενετικά προγραμματισμένοι για κάτι παρόμοιο!

Το αποτέλεσμα είναι το σώμα να λειτουργεί σε κατάσταση χρόνιου στρες και ενώ τα τελευταία 100 χρόνια έχει αυξηθεί ο μέσος όρος ζωής μας, έχουν επίσης αυξηθεί κατακόρυφα τα χρόνια νοσήματα ο καρκίνος και οι ψυχικές διαταραχές.

Δύο Βασικοί Λόγοι

Υπάρχουν λοιπόν δύο βασικοί λόγοι που οι φυσικές διαδικασίες χάνουν το δρόμο τους και καταλήγουμε να πάσχουμε από κάποιο χρόνιο νόσημα που παρουσιάζει εξάρσεις και υφέσεις.

1. Το πρώτο είναι η διάρκεια των στρεσογόνων καταστάσεων. Τα ουσιαστικά προβλήματα που αφορούν τον σύγχρονο άνθρωπο έχουν μεγάλη διάρκεια και πολλές φορές διαρκούν χρόνια και όχι λίγες μόνο στιγμές.
2. Το δεύτερο είναι ότι η τροφή μας δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να καλύψει τις βασικές μας ανάγκες, πόσο μάλλον να βοηθήσει στην επιδιόρθωση μηχανισμών κατά τη διάρκεια έντονου και μακροχρόνιου στρες.

Ο συνδυασμός των δύο παραπάνω, η μεγάλη διάρκεια του στρες και η έλλειψη των βασικών μικροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει εξαντλούν οποιαδήποτε δυνατότητα του οργανισμού μας να διορθώσει και να επανέλθει σε κανονική λειτουργία.

Οι δύο Φάσεις του Στρες

Στην πρώτη φάση, κάποιο απρόσμενο και ξαφνικό περιστατικό ενεργοποιεί τους μηχανισμούς ανταπόκρισης στο στρες. Η εικόνα που παρουσιάζουμε σε αυτή τη φάση είναι ταχυκαρδία, εφιδρώσεις, υπερένταση, κρύα άκρα και μείωση των ωρών που κοιμόμαστε.

Στη δεύτερη φάση έχουμε την επίλυση του στρες. Μετά από κάποιο διάστημα ημέρες, μήνες ή χρόνια το στρες που μας απασχολεί επιλύεται με κάποιο τρόπο και το σώμα μας εισέρχεται σε μια φάση επούλωσης όπου νοιώθουμε κουρασμένοι, πεινάμε περισσότερο, γίνεται κατακράτηση υγρών και εμφανίζονται συμπτώματα όπως ζαλάδες, πονοκέφαλοι, αιμορροΐδες, ζεστά άκρα που οφείλονται στην κάθετη πτώση των επιπέδων της αδρεναλίνης και στην αυξημένη δράση του παρασυμπαθητικού μας συστήματος (το κομμάτι εκείνο του νευρικού συστήματος που αναλαμβάνει σε στιγμές χαλάρωσης και ξεκούρασης).      

Τι μπορούμε να κάνουμε

Έχοντας πλέον αποκωδικοποιήσει αυτούς τους μηχανισμούς μπορούμε να δράσουμε προς την μείωση της επίδρασης που έχουν πάνω στην υγεία μας.

Για να μειώσουμε την επίδραση τους στρες πάνω μας είναι ουσιαστικό να εντοπίσουμε τον κύριο στρεσογόνο παράγοντα. 
Ενώ μπορεί να έχουμε πλειάδα προβλημάτων είναι συνήθως ένας ο παράγοντας που έχει αναστατώσει τις οργανικές μας λειτουργίες.

Έχει παρατηρηθεί ότι όταν εντοπίσουμε τι ακριβώς μας ενοχλεί αυτό παύει να έχει την ίδια στρεσογόνο επίδραση πάνω μας. 
Με τον εντοπισμό του ακριβούς στρεσογόνου παράγοντα τα αυτόματα βιολογικά  προγράμματα που έχουν ενεργοποιηθεί αδρανοποιούνται άμεσα. Έχουν βέβαια αναπτυχθεί ειδικά πρωτόκολλα για τον εντοπισμό και την απενεργοποίηση τους όμως η περιγραφή τους είναι πέρα από τους σκοπούς αυτού του άρθρου.

Αυτό όμως που θα μπορούσε να κάνει μόνος του ο καθένας από εμάς, είναι μέσα από τους δεκάδες στρεσογόνους παράγοντες, να εντοπίσει το κύριο και βασικό πρόβλημα που θέτει τον οργανισμό του σε κατάσταση συναγερμού.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν έχουν όλα τα προβλήματα την ίδια βαρύτητα.
 Πως μπορούμε λοιπόν να ξεχωρίσουμε ΤΟ πρόβλημα; ....
Πρόκειται γι αυτό που σκεφτόμαστε συνέχεια, είναι το πρόβλημα που μας βασανίζει όταν πάμε για ύπνο και είναι η πρώτη μας ανησυχία με το που θα ξυπνήσουμε το πρωί.

Σ’ αυτό το σημείο πρέπει να εντοπιστεί η προσωπική ανησυχία του ατόμου, γιατί ενώ μπορεί να σκεφτόμαστε όλοι μας ότι έχουμε οικονομικά προβλήματα αυτό έχει εντελώς διαφορετική σημασία για τον καθένα από εμάς.

Τι είναι αυτό που φοβόμαστε ότι θα μας συμβεί λόγω των οικονομικών προβλημάτων;

Μπορεί για παράδειγμα να είναι η απειλή 
«να χάσουμε το πρόσωπο μας στη κοινωνία,»
«να μην μπορέσουμε να σηκώσουμε αυτό το βάρος,» 
«να αισθανόμαστε ανίσχυροι»,
 «να νοιώθουμε ότι απειλείται η περιοχή μας,» 
«να φοβόμαστε ότι αν συμβεί κάτι τέτοιο θα πεθάνουμε» κ.οκ.

Μόλις εντοπίσουμε την συγκεκριμένη απειλή που βιώνουμε και μας φέρνει σε μια κατάσταση συναγερμού το επόμενο βήμα είναι...
 να καθίσουμε και να βρούμε τι μπορούμε να κάνουμε γι αυτό. ....

Ποιες ενέργειες μας μπορούν έστω και στο ελάχιστο να αρχίσουν να αλλάζουν λίγο την εικόνα......
 Δεν είναι απαραίτητες δραματικές αλλαγές, θέλουμε μια μικρή, 
πολύ σταδιακή και ήπια βελτίωση της εικόνας.

Αν γίνουν σωστά τα παραπάνω βήματα θα νοιώσουμε ανακούφιση και χαλάρωση. 
Το σώμα μας θα μπει σε κατάσταση επούλωσης και θα χρειαστεί βασικά συστατικά υψηλής θρεπτικής αξίας για να μπορέσει να βγει όσο το δυνατόν ταχύτερα από την συγκεκριμένη φάση.

Η βιταμίνη C, μια καλή πολυβιταμίνη μαζί με ήπια άσκηση όπως το περπάτημα και η κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφών είναι στοιχειώδεις ενέργειες που μπορούν όμως να μας βοηθήσουν σε πολύ μεγάλο βαθμό. 
Από αυτό το σημείο και μετά χρειάζεται η συμβολή του ειδικού για περαιτέρω διαχείριση της κατάστασης.

Μπορούμε να αλλάξουμε και να βελτιώσουμε τις καταστάσεις γύρω μας και το πρώτο σημείο για να ξεκινήσουμε είναι ο ίδιος μας ο εαυτός. 
Αν εμείς νοιώθουμε καλά και είμαστε υγιείς μπορούμε να διαχειριστούμε τις καταστάσεις με μεγαλύτερη δύναμη και να επιτύχουμε και καλύτερα αποτελέσματα.!!!!!!!!!!!...........

ΑΓΧΟΣ!!!!!ΣΤΡΕΣ..!!!!και πώς να το αποφυγετε….(NTR)

Είτε σχετίζεται με τη δουλειά, είτε με έναν καβγά με κάποιο φίλο ή τον / την αγαπημένη σας, είτε με οικογενειακά ή οικονομικά προβλήματα, το Στρες παραμένει μία.... από τις μεγαλύτερες απειλές...... για τον σύγχρονο άνθρωπο.

Μπορεί να υπάρχουν ήδη αρκετοί τρόποι για να αντεπεξέλθετε στο Αγχος και το Στρες, όπως η ψυχοθεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή, ωστόσο οι περισσότεροι από αυτούς .....αντιμετωπίζουν την ασθένεια μακροπρόθεσμα.

Τι θα μπορούσαμε όμως να κάνουμε για να ηρεμήσουμε μέσα σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως σε ένα πεντάλεπτο για παράδειγμα…
Ας δούμε τους καλύτερους  τρόπους :

Προοδευτική χαλάρωση:

Από την «κορυφή ως τα νύχια» δοκιμάστε να σφίξετε τους μύες σας και να τους χαλαρώσετε σταδιακά και μόλις το σώμα ηρεμήσει, το μυαλό θα αδειάσει και θα ξεκουραστεί.
Ελαφριά γιόγκα:

 Ο συνδυασμός τεχνικών βαθιάς αναπνοής και συγκεκριμένης στάσης σώματος μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί το Στρες.
Διαλογισμός:

Δεν χρειάζεται κάτι φοβερά extreme, απλά μικρές ασκήσεις διαλογισμού που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό να συνέλθει από τις πιέσεις της καθημερινότητας.
Βαθιές αναπνοές:

 Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, ενώ σύμφωνα με μελέτες βοηθούν ακόμη και σε μία μικρή και προσωρινή πτώση της πίεσης που θα αποφορτίσει το μυαλό.
Αρωματοθεραπεία:

 Χρησιμοποιήστε ορισμένα αρώματα για να χαλαρώσετε.

 Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες οσμές, όπως η λεβάντα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα Στρες.
Μουσική:

Εχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και το πνεύμα και να οδηγήσει σε απελευθέρωση βιοχημικών ουσιών που μειώνουν το Στρες.
Γέλιο:

 Το γέλιο «ευφραίνει καρδίαν» όπως λέει ο θυμόσοφος λαός και οι επιστήμονες δεν θα μπορούσαν να διαφωνήσουν με κάτι τέτοιο.
Μασήστε τσίχλα:

Η τσίχλα δεν βοηθά μόνο στο να έχουμε μια πιο φρέσκια, ωραία αναπνοή, αλλά μειώνει και τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνοντας τα επίπεδα Στρες.
Ενα χαλαρωτικό μασάζ:

 Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη επιστημονική ανάλυση για κάτι τέτοιο, όσοι έχουν δεχθεί τις χαλαρωτικές συνέπειες ενός μασάζ γνωρίζουν από πρώτο χέρι την ευεργετική του δράση.
Μιλήστε για σεξ:

 Μελέτες δείχνουν πως δεν χρειάζεται μόνο να έρχεστε συχνά σε ερωτική επαφή για να βγάζετε όποια αρνητική αύρα από πάνω σας, αλλά ακόμη και το να μιλάτε γι' αυτό βοηθάει το μυαλό να ηρεμήσει.
Αγκαλιαστείτε:

 Ακόμη και μια απλή αγκαλιά μπορεί να μειώσει την πίεση και τα επίπεδα στρες, ιδιαίτερα στους ενήλικες οι οποίοι στις περισσότερες περιπτώσεις τείνουν να ξεχνούν τις ευεργετικές της συνέπειες.
Με ένα φιλί:

 Οι ερευνητές προτείνουν ότι ακόμη και ένα φιλί μπορεί να σας ηρεμήσει και να αποβάλει το στρες από τον οργανισμό.
Στο χέρι σας είναι...!!!

ΑΛΗΘΙΝΗ ΕΥΤΥΧΙΑ!!!!!(NTR)

Αγοράστε!!!!!!! Aληθινή Eυτυχία!!!!!Μπορειτε!!!!!!

Η ευτυχία δεν κρύβεται στα μαγαζιά....!!!!!

 Η αγορά αγαθών, όπως η τηλεόραση, ρούχα και μηχανές του καφέ, δεν θα σας οδηγήσουν στην ευτυχία, αλλά η αγορά εμπειριών μεγιστοποιεί την ευτυχία!!!! .

Ερευνα δείχνει ότι ...άνθρωποι που αγόρασαν εισιτήρια για συναυλίες ή εγγράφηκαν σε σεμινάρια ή επέλεξαν ένα γεύμα ήταν πιο χαρούμενοι σε σχέση με όσους ξόδευαν τα χρήματα σε αγαθά.

Αυτό οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι τείνουμε να αποκομίζουμε την περισσότερη χαρά και ζωντάνια από τους κοινωνικούς δεσμούς. 

Παρόλα αυτά, η ανταμοιβή αρχίζει πριν ακόμα φύγετε από το σπίτι.

Η αναμονή μια εμπειρίας μπορεί να είναι τόσο πολύτιμη ως πηγή ευτυχίας όσο η ίδια η εμπειρία…

Και μήνες μετά, η ανάκληση του γεγονότος συνεχίζει να σας κάνει ευτυχισμένους.

Η επίδραση της ωραίας ανάμνησης μπορεί… δρα…. ακόμα και για εμπειρίες που δεν πήγαν καλά.

Άλλες έρευνες …ανακάλυψαν ότι άνθρωποι τείνουν να θυμούνται εμπειρίες ως καλύτερες από ότι ήταν…..

Όχι ότι υπάρχει κάτι λάθος με λίγο υλισμό που και που….

Ωστόσο, η έμφαση είναι στο που και που.

<<Σιχαινόμαστε>> ακόμα και τα πιο συναρπαστικά πράγματα στη ζωή,….

 αν τα έχουμε όλη την ώρα.

Άλλη στρατηγική είναι να αγοράσετε τώρα και να καταναλώσετε αργότερα.

Οι οικονομολόγοι μιλούν για την επίδραση του <<πόνου της πληρωμής>>

το αρνητικό αίσθημα του να αποχωρίζεται κάποιος τα χρήματα που κέρδισε με κόπο.!!!!!!

 Όσο περισσότερος χρόνος περνά μεταξύ της αναμονής και της απόκτησης, τόσο πιο χαρούμενος θα είστε με αυτή………

Μεγαλώνοντας~~~~~~

Η ευτυχία μειώνεται όταν οι γυναίκες είναι περίπου στα 40 και επανέρχεται καθώς πλησιάζουν τα 50, ανακάλυψε έρευνα σε 500.000 ανθρώπους, σε 72 χώρες.

Για τους άντρες, η πτώση τυπικά χτυπά στα 52. …….

Ερευνητές δεν έχουν ακόμα εξηγήσει το μπούμεραγκ της ευτυχίας…………

Οι γυναίκες στα 40 τείνουν να βάζουν τον εαυτό τους τελευταίο στις απαιτήσεις που αντιμετωπίζουν…..

Συνθλίβονται μεταξύ των προκλήσεων της ανατροφής παιδιών και της φροντίδας των ηλικιωμένων γονέων και μπορεί να αισθάνονται ότι η ζωή περνά….δίπλα τους…

Καθώς τα παιδιά φεύγουν,(μεγαλωνουν,σπουδαζουν,παντρευονται...)

 οι γυναίκες έχουν χρόνο να ασχοληθούν με τον εαυτό τους και πάλι-αν και υπάρχουν εύκολοι τρόποι να αναβληθεί η ευτυχία.!!!!!!!!!

Θυμίζω στις μητέρες τη συμβουλή ασφαλείας που δίνεται στα αεροπλάνα.

***Βάλτε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας για να βοηθήσετε όσους φροντίζετε.***

Σχεδιάστε μια καθημερινή ώρα για σας που δεν θα διακόπτεται από κανέναν............

 ή τίποτα............. εκτός από επείγοντα..............

Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε προτεραιότητα αυτό που σας φέρνει χαρά, είτε είναι κηπουρική την Κυριακή είτε παιχνίδι με ρακέτες η κολυμπι η περπατημα…..

Η εστίαση στις πιο σημαντικές φιλίες μας μας βοήθαει πολύ….

~~~~Δεν έχω ελεύθερες στιγμές να δώσω σε κάποιον που δεν με κάνει ευτυχισμένη-ούτε ακόμα και να απαντήσω σε μήνυμα, δηλώνουν καποιες…... ~~~~Επίσης δεν ασχολούμαι πια με ρούχα που δεν είναι άνετα, είπε αποχαιρετώντας το στενό της τζην.~~~~

Ξεχάστε την αυτοβελτίωση

Το να καυχιέστε για αυτό που ήδη είναι καλό σε εσάς είναι πιο αποτελεσματικός δρόμος προς τη χαρά παρά η προσπάθεια επιδιόρθωσης αυτού που δεν είναι…

*** Η Δύναμη του Χαρακτήρα και Η Ευτυχία.***

Δήλωσε ότι μπορεί κάποιος να εντοπίσει τα ισχυρά σημεία του  τεστ

Το τεστ έχει αναπτυχθεί από ψυχολόγους, χρειάζεται 15 λεπτά για να συμπληρωθεί, στη συνέχεια παρέχει κατηγοριοποιημένη λίστα των 24 ισχυρότερων ποιοτήτων ενός ανθρώπου-από τη δημιουργικότητα έως την επιμονή.

Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τα καλύτερα 5 δυνατά σημεία σας στις σχέσεις σας, στο γραφείο και στον ελεύθερο χρόνο….

 Άνθρωποι που συστηματικά εφαρμόζουν τα χαρακτηριστικά δυνατά σημεία τους εμφανίζουν λιγότερη κατάθλιψη και περισσότερη ευτυχία.

Ανταποκριθείτε στα δύσκολα

Ναι, ακόμα και η απόλυση και τα κατάγματα μπορούν να έχουν τα θετικά τους. Για να χρησιμοποιήσουμε ένα υπερβολικό παράδειγμα, έρευνες σε γυναίκες που διαγνώστηκαν με καρκίνο μαστού, ανακάλυψαν ότι η πλειοψηφία είχε θετικές συναισθηματικές αλλαγές, περιλαμβανομένων νέων προτεραιοτήτων στη ζωή και περισσότερη αυτοπεποίθηση-που είναι καταλύτες για την ευτυχία.

Η Sonja Lyubomirsky, του University of California στο Riverside, δήλωσε ότι δεν εννοεί ότι εύχεται καρκίνο σε κανέναν αλλά συχνά είναι οι αρνητικές εμπειρίες αυτές που βοηθούν να ωριμάζουμε και να μαθαίνουμε, που είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της ευτυχίας.

Σημειώνει πως όταν χτυπήσει η δύσκολη κατάσταση σκεφτείτε πόσο έχετε βελτιωθεί λόγω αυτής.

Ξοδέψτε 21 λεπτά σκεφτόμενοι τη Σχέση σας….

Ο καλός γάμος θέλει χρόνο και προσπάθεια. ….

Πώς σας φαίνονται 21 λεπτά το χρόνο;

Ερευνητές του Northwestern University, παρακολούθησαν την ευτυχία

 120 παντρεμένων ζευγαριών.

 Οι μισοί έκαναν άσκηση 7 λεπτών, 3 φορές το χρόνο, στην οποία αναρωτιόνταν.

1.Πώς ένα ουδέτερο τρίτο μέλος βλέπει το πρόσφατο συζυγικό καυγαδάκι….

2. Κοιτάζοντας μπροστά, ποια εμπόδια στέκονται στο δρόμο τους ώστε να σκέφτονται ως τρίτο μέρος στις διαμάχες….

3. Πώς θα μπορούσαν να πετύχουν το να σκέπτονται ως τρίτο μέρος στις διαμάχες και πως θα ωφελούσε αυτό τις σχέσεις τους.

Ζευγάρια που αξιολόγησαν τη σχέση τους με αυτό τον τρόπο είχαν λιγότερο Στρες λόγω διαφωνιών και σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και πάθους σε σχέση με όσους δεν αναρωτιόντουσαν.

 Ο ερευνητής Eli Finkel, δήλωσε ότι πολλές έρευνες δείχνουν ότι η ποιότητα του γάμου τείνει να μειώνεται με τον καιρό, έτσι είναι σημαντικό να προλαμβάνει κάποιος.

Δοκιμάστε κάτι δραματικό

Μπορεί μια δραματική ταινία να μην εγγυάται μια ευχάριστη νύχτα για τους περισσότερους, αλλά έρευνα από το Ohio State University, ανακάλυψε ότι

~~~όσο πιο μεγάλη λύπη ένιωσαν οι θεατές μιας ταινίας τόσο πιο χαρούμενα αισθήματα ανέφεραν μετά την προβολή.~~~

Δραματικές ταινίες μας οδηγούν να σκεφτόμαστε……

Η λύπη που αισθάνεται κάποιος μπορεί να τον ωθήσει να σκεφτεί τις σχέσεις του και να εκτιμήσει όσα έχει.!!!!!!!!!

Αγαπήστε τη μετακίνηση.....

Ανθρωποι που περπατούν ή κάνουν ποδήλατο ως το γραφείο μπορεί να είναι πιο ευτυχισμένοι σε σχέση με αυτούς που οδηγούν ή παίρνουν το λεωφορείο, ανακάλυψε έρευνα του 2012 σε( 800 )ανθρώπους.....

Οι αιτίες:

~ Έχετε τον έλεγχο του χρόνου, υπάρχουν ενδορφίνες και όχι κυκλοφοριακό.

~ Αν οδηγείτε μπορείτε παρόλα αυτά να φτάσετε στο γραφείο σε καλή κατάσταση.

Η ώρα της μετακίνησης είναι καλή ώρα για ενδοσκόπηση……

~Σταματήστε να κοιτάτε τα διπλανά αυτοκίνητα και σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες.

~Άνθρωποι που είναι ευγνώμονες σε τακτική βάση είναι πιθανότατα χαρούμενοι

~Ανοίξετε το ραδιόφωνο. Ακούγοντας μουσική απελευθερώνεται ντοπαμίνη.

~Χαρείτε με την Προσφορα……

~Μπορείτε να κάνετε δωρεές σε εθελοντικές οργανώσεις.

~ Ωστόσο, σκεφτείτε και τις καλές πράξεις κοντά στο σπίτι σας…..

Αν και το να κάνει κάποιος αγαθοεργίες φέρνει μεγαλύτερη χαρά από το να ξοδεύει χρήματα για τον εαυτό του, έρευνα δείχνει ότι το να κάνετε πράγματα για ανθρώπους που γνωρίζετε φέρνει τη μεγαλύτερη ευτυχία……

Θα αγαπήσετε τη χαρά από τη θετική αξιολόγηση που θα λάβετε.

~Υποκριθείτε ότι είστε ευτυχισμένοι μέχρι να το πετύχετε

~Όταν είστε λυπημένοι, το να χαμογελάτε μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση…… Οι αιτίες για την επίδραση πρέπει να ανακαλυφθούν, αλλά μια έρευνα αποκαλύπτει ότι….. το χαμόγελο μειώνει τους καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια τους Στρες και σας χαλαρώνει……

Και αν δεν αντέχετε το χαμόγελο?????

Η λύπη και η περιστασιακά άσχημη διάθεση είναι επίσης φυσιολογικές.

Κανείς δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος 24 ώρες κάθε ημέρα της εβδομάδας και αυτό μπορεί να είναι το πιο χαρμόσυνο νέο για όλους.!!!~~~!!!

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

Ο δεύτερος μήνας του έτους, με διάρκεια 28 ημέρες για τα κοινά έτη και 29 ημέρες για τα δίσεκτα. Αρχικά ήταν ο δωδέκατος και τελευταίος μήνας του Ρωμαϊκού ημερολογίου.

Γύρω στο 153 π.Χ, όταν ο Ιανουάριος έγινε ο πρώτος μήνας του Ρωμαϊκού ημερολογίου, ο Φεβρουάριος καθιερώθηκε ως δεύτερος, θέση που διατηρεί μέχρι σήμερα στο δωδεκάμηνο πολιτικό ημερολόγιο. Με την ημερολογιακή μεταρρύθμιση του Ιουλίου Καίσαρα το 45 π.Χ. ο Φεβρουάριος είχε 29 μέρες τα κοινά έτη και 30 μέρες στα δίσεκτα. Όμως, το 4 π.Χ. ο αυτοκράτορας Οκταβιανός Αύγουστος αφαίρεσε από τον Φεβρουάριο μία μέρα και την προσέθεσε στον Αύγουστο, που ήταν αφιερωμένος στο πρόσωπό του.

Το όνομά του προέρχεται από το λατινικό ρήμα februare (εξαγνίζω, καθαίρω), λόγω των τελετών εξαγνισμού και καθαρμού που τελούνταν στη Ρώμη (Februa και Feralia), από τις οποίες προέρχονται οι μεταγενέστερες γιορτές των Απόκρεω και οι εκδηλώσεις του Καρνάβαλου. Τον Φεβρουάριο γιορτάζονταν στην Αρχαία Ρώμη και οι γιορτές:

• Λουπερκάλια (Lupercalia), γιορτή της γονιμότητας, προς τιμή του θεού Φαύνου (του Πάνα των Ελλήνων) στις 15 Φεβρουαρίου. Οι Ρωμαίοι θυσίαζαν κατσίκια και σκυλιά, ενώ νεαρά αγόρια χτυπούσαν με λωρίδες από δέρμα κατσίκας τις νεαρές κοπέλες για να τους μεταδώσουν τη γονιμότητα. Η γιορτή μπορεί να καταργήθηκε από την Καθολική Εκκλησία τον 5ο αιώνα μ.Χ, αλλά την οικειοποιήθηκε με τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου και την Ημέρα των Ερωτευμένων στις 14 Φεβρουαρίου.
• Φορνακάλια (Fornacalia), προς τιμή της θεότητας Φόρναξ, που εφηύρε τους φούρνους για το ψήσιμο ψωμιού και φαγητών (17 Φεβρουαρίου).
• Χαρίστια (Charistia), οικογενειακή γιορτή για διασκέδαση, αλλά και για την επίλυση των διαφορών μεταξύ των μελών της (20 Φεβρουαρίου).

Στο αρχαίο Αττικό ημερολόγιο ο Φεβρουάριος αντιστοιχούσε με το δεύτερο δεκαπενθήμερο του μήνα Γαμηλιώνα και το πρώτο δεκαπενθήμερο του μήνα Ανθεστηριώνα. Το διάστημα αυτό στην Αθήνα γιορτάζονταν τα:

• Θεογάμια, προς τιμή του Δία και της Ήρας.
• Ανθεστήρια, προς τιμή του Διονύσου. Την πρώτη μέρα της γιορτής ανοίγονταν τα πιθάρια με το νέο οίνο, ο οποίος αναμειγνυόταν με νερό για να προσφερθεί ο πρώτος «κεκραμένος οίνος», το πρώτο «κρασί».

Στο λαϊκό καλεντάρι ο Φεβρουάριος ονομάζεται κυρίως λόγω της μικρότερης διάρκειάς του:

• Μικρός
• Κουτσός
• Κουτσοφλέβαρος
• Γκουζούκης (ατελής)
• Κούντουρος (κολοβός)
• Κλαδευτής, επειδή θεωρείται μήνας κατάλληλος για το κλάδεμα των δέντρων.
• Φλεβάρης, από τη συσχέτισή του με τις «φλέβες», δηλαδή τα υπόγεια νερά, που αναβλύζουν λόγω των πολλών βροχών.
• Φλιάρης (χλιαρός)

ΠΑΡΟΙΜΙΕΣ

Ο Φλεβάρης κι αν φλεβίσει, καλοκαίρι θα μυρίσει, κι αν ξεχάσει και ξεφλεβίσει του γαϊδάρου την πέτσα θα μαδήσει.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης κι αν φλεβίσει, καλοκαίρι θα μυρίσει, μα κι αν κάνει πως κακιώνει, (αν θυμώσει) μες στο χιόνι θα μας χώσει.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης κι αν φλεβίσει, καλοκαίρι θα μυρίσει, μα κι αν τύχει και γαϊδουρίσει, μες στα χιόνια θα μας κλείσει.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης κι αν φλεβίσει, καλοκαίρι θα μυρίσει, μα ’χει φλέβες κι αν τσι ανοίξει, ποταμούς θα ξεκινήσει.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης κι αν φλεβίσει, πάλι η άνοιξη θ’ ανθίσει.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης με (χωρίς) νερό, κουτσός μπαίνει στο χορό.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης ο κουτσός, πρώτος μπαίνει στο χορό.
[Ελληνική]

Ο Φλεβάρης όταν βγαίνει, τενεκέδες του χτυπούν.
[Ελληνική]

Το Φλεβάρη το χιόνι είναι μέσα στο τηγάνι. (λιώνει εύκολα)
[Ελληνική]

Το χιόνι του Φλεβάρη βάνει στάρι στο κελάρι.
[Ελληνική]

Τον Φλεβάρη είπαν να βρέξει και λησμόνησε να πάψει.
[Ελληνική]

Φλεβάρης κουτσοφλέβαρος και του τσαπιού ο μήνας.
[Ελληνική]

Φλεβάρης, κουτσοφλέβαρος, μικρός - μικρός και κουντουρός.
[Ελληνική]

 
ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

1 ΦεβρουαρίουΤρύφωνας.

2 ΦεβρουαρίουΥπαπαντή

.3 ΦεβρουαρίουΣταμάτης, Σταματία, Συμεών

.4 ΦεβρουαρίουΙσίδωρος, Ισιδώρα.

5 ΦεβρουαρίουΑγαθή.

6.Φεβρουαριου Φωτης

.7 ΦεβρουαρίουΠαρθένης

.8 ΦεβρουαρίουΖαχαρίας, Ζαχαρούλα

.9 ΦεβρουαρίουΜάρκελος, Νικηφόρος.

10 ΦεβρουαρίουΧαράλαμπος, Χαραλαμπία, Χαρίκλεια, Χαρίλαος, Χαρούλα.

11 ΦεβρουαρίουΒλάσης, Θεοδώρα

.12 ΦεβρουαρίουΜελέτιος.

14 ΦεβρουαρίουΒαλεντίνος, Βαλεντίνη

.15 ΦεβρουαρίουΕυσέβιος, Ευσεβία.

18 ΦεβρουαρίουΑγαπητός, Λέων

.19 ΦεβρουαρίουΦιλοθέη.

22 ΦεβρουαρίουΑνθούσα

.23 ΦεβρουαρίουΠολύκαρπος, Πολυχρόνης.

25 ΦεβρουαρίουΡηγίνος, Ρηγίνα.

26 ΦεβρουαρίουΑνατολή, Πορφύριος, Φωτεινή.

27 ΦεβρουαρίουΑσκληπιός

28 Φεβρουαριου Μαριαννα

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ με ΥΓΕΙΑ~~~ΑΓΑΠΗ!!!!~~~ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ~~~ΕΛΠΙΔΑ!!!~~~