ΔΕΡΜΑΤΟΠΑΘΕΙΕΣ (NTR)

Αν χρησιμοποιείς συχνά φορητό υπολογιστή
και μάλιστα για ευκολία τον ακουμπάς στα πόδια σου,
καλό είναι να γνωρίζεις πως πρόσφατη έρευνα προειδοποιεί πως η συγκεκριμένη συνήθεια προκαλεί σοβαρές δερματοπάθειες.
Σύμφωνα με την μελέτη που παρουσίασαν οι επιστήμονες, η παρατεταμένη χρήση των laptop που ακουμπάμε στα πόδια μας για στήριγμα, μπορεί να προκαλέσει μόνιμο αποχρωματισμό του δέρματος, και σε σπάνιες περιπτώσεις, να οδηγήσει σε ακόμα πιο σοβαρές βλάβες όπως ο καρκίνος του δέρματος.
Οι ειδικοί ονομάζουν την πάθηση αυτή
«σύνδρομο του φρυγανισμένου δέρματος»
και οφείλεται στην θερμότητα που αναπτύσσουν οι υπολογιστές κατά την διάρκεια της χρήσης τους.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η κατάσταση αυτή μπορεί να αποφευχθεί με τη χρήση θερμικής προστασίας, όπως η θήκη του laptop μεταξύ του σώματος και του υπολογιστή ενώ επισημαίνουν πως πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή όταν οι υπολογιστές αυτοί προορίζονται για χρήση από μικρότερες ηλικίες............

''γνώρισα τα θηριά…… και φοβήθηκα τον άνθρωπο''(NTR)

Σαν το φως της σελήνης , απ' το παράθυρο σου μπαίνω
κι αναζητώ στη ζέστη του καλοκαιριού την ψυχή σου

περιπλανιέμαι διπλα σου κι ανασαίνω να μ' ακούσεις
μες στο σκοτάδι ,

φωτεινές πυγολαμπίδες τα μάτια μου σε ψάχνουν
στο νου μου βαζω την αγάπη

κι ευθύς το νυχτέρι μου γίνεται ολόδροσο
σε σένα μιλώ , μη χαμηλώνεις το βλέμμα ,

μονάχα βρες το θάρρος και κοίταξέ με
κοίτα βαθιά , στην ψυχή μου όλα προσμένουν,

όλα καρτερούν να φωνάξει της νύχτας η σιωπή
να ξυπνήσουν τα πουλιά , να μαλακώσουν οι έχθρητες

να μερέψει το ήλιου το φως
κι αν δε το μπορείς μη μου το λες...μη μολογάς τούτη τη δειλία

μόνο πολέμα

τούτο που σου ζητώ ,
πιότερη αξία έχει
κι απ τον άνεμο που σε γεμίζει πνοές
μη παρατάς τη ζωή σου

κι ο θεός τα χρώματα δε τα'δωσε άδικα

έτσι στόλισε γαλάζιες τις θάλασσες , γαλάζιους και τους ουρανούς
να μη θυμώνουν μαζί του

στόλισε πράσινα τα δέντρα , και τη γης, της εποχής ανάλογα, χρώμα της έδωκε...
έκαμε το στάρι  χρυσό , σαν να του αξίζει ...

πήρε μπογιές και χρωμάτισε  τη λύπη , τη χαρά , τον κόπο....
αλλού μαύρα , αλλού άσπρα κι όλα μαζί τα έλουσε με τη δική του αγάπη...

κι άφηνε τελευταίο τον άνθρωπο το δικό του χρώμα να ορίσει , το δικό του φώς ...
έχεις μυαλό του είπε ...

φρόντισέ το...

μη μ' αδικείς , ο κόπος μου μεγάλος κι ο πόνος αχώρετος σ' όλη την πλάση...
κι ο άνθρωπος θεριό ανήμερο...

όπου η καρδιά περίσσεψε , θεός βασιλεύει....

{Nα μετατρέψει το ήλιου το φως
κι αν δε το μπορείς μη μου το λες...μη μολογάς τούτη τη δειλία
μόνο πολέμα !!!!!!!! }
Δηλαδή ''γνώρισα τα θηριά…… και φοβήθηκα τον άνθρωπο''

Το σύνδρομο της εργασιακής εξάντλησης (NTR)

Το σύνδρομο της εργασιακής εξάντλησης

Μήπως νιώθετε πνευματικά , σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι;
Μήπως οι μπαταρίες σας έχουν αδειάσει εντελώς;
Μήπως τα πάντα στη δουλειά σας φαίνονται άσκοπα και άνευ ουσίας;
Είναι απόλυτα φυσιολογικό μερικές φορές να αισθάνεστε απογοητευμένοι ,
θυμωμένοι , αγχωμένοι ή ανικανοποίητοι από την δουλειά σας.
Τα συναισθήματα όμως αυτά μπορούν να αποβούν επικίνδυνα
εάν έχετε παγιδευτεί στο φαύλο κύκλο του συνδρόμου της εργασιακής εξάντλησης
(Burn out Syndrome).
Η δυσαρέσκεια που προκύπτει από τον εργασιακό χώρο
με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια συναισθηματική εξάντληση
που μπορεί να επεκταθεί και στην προσωπική μας ζωή.
Όταν είμαστε συναισθηματικά εξαντλημένοι δεν έχουμε το κουράγιο
να αντιμετωπίσουμε τους άλλους ανθρώπους γύρω μας είτε σε επαγγελματικό,
είτε σε προσωπικό επίπεδο.
Τα πιο απλά προβλήματα μας φαίνονται δύσκολα ,
τα ξεσπάσματα μας είναι όλο και πιο συνηθισμένα ,
νιώθουμε την ανάγκη να απομονωθούμε και κουραζόμαστε με οποιαδήποτε κοινωνική επαφή.
Τέλος, αρχίζουμε να παρουσιάζουμε και προβλήματα υγείας.
Πολλές φορές προκειμένου να αντιμετωπίζουμε αυτή την εργασιακή εξάντληση,
βρίσκουμε διέξοδο στο ποτό ή στη χρήση άλλων ουσιών.
Αισθανόμαστε σταδιακά αναποτελεσματικοί και άχρηστοι
ενώ στο παρελθόν ήμασταν ζωντανοί ,
γεμάτοι ενέργεια και αφοσίωση για την δουλειά μας.
Ο ενθουσιασμός μας μετατρέπεται σε κυνισμό και ειρωνεία
ενώ είναι τρομερά δύσκολο να βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας μας.
Με λίγα λόγια , η δουλειά μας μετατρέπεται
σε ένα αβάστακτο βάρος το οποίο μας ταλαιπωρεί συναισθηματικά
και μας στεγνώνει από κάθε ίχνος ενέργειας ,
ψυχικής αρχικά , η οποία στο τέλος μας εξαντλεί και σωματικά.
Τι προκαλεί την εργασιακή εξάντληση;
Εκτός από την υπερβολική εργασία ή το αυστηρό και επιθετικό εργασιακό περιβάλλον ,
η εργασιακή εξάντληση προκύπτει από την έλλειψη αναγνώρισης
της δουλειάς μας (υλικής και ηθικής) ,
από το αντικείμενο της δουλειάς που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να ατονήσει ,
από την υπερβολική γραφειοκρατία και την δυσκολία επίτευξης οποιουδήποτε έργου ,
από την έλλειψη σεβασμού των ανωτέρων
προς τους υφισταμένους και από την έλλειψη κινήτρων και επιβράβευσης.
Οι άνθρωποι που ήδη υποφέρουν από εργασιακή εξάντληση
ενώ έχουν αρκετή δουλειά δεν έχουν καμία διάθεση
να την τελειώσουν γιατί το βρίσκουν άσκοπο.
Αισθάνονται ότι δεν έχουν έλεγχο της ζωής και της δουλειάς τους.
Αισθάνονται ευάλωτοι και αδύναμοι
Αισθάνονται ότι πνίγονται και ότι δεν υπάρχει διέξοδος στο εργασιακό τους αδιέξοδο.
Αισθάνονται ενοχές
όταν προσπαθούν να ξεκουραστούν και έχουν έντονο εργασιακό στρες.
Τα βασικά συμπτώματα της εργασιακής εξάντλησης τα ακόλουθα:
- Η έλλειψη κινήτρων και διάθεσης και η αίσθηση ότι η δουλειά δεν έχει νόημα ενώ παράλληλα δεν προσφέρει καμία ικανοποίηση.
- Σωματική κόπωση.
- Έντονος εκνευρισμός και εξάντληση.
- Αντικοινωνική συμπεριφορά.
- Χρόνιο στρες.
- Συμπτώματα κατάθλιψης.
- Υψηλή πίεση ,
καρδιακές αρρυθμίες ,
ταχυκαρδίες ,
μειωμένη ή αυξημένη όρεξη,
πονοκέφαλοι ,
πόνοι μέσης κλπ
Πως αντιμετωπίζεται η εργασιακή εξάντληση;
Οι πρώτες βοήθειες είναι οι διακοπές.
Εάν υποφέρετε από εργασιακή εξάντληση αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας , ξεκουραστείτε ,
αλλάξτε περιβάλλον και ηρεμίστε για να μην καταρρεύσετε σωματικά.
Το δεύτερο και ουσιαστικότερο βήμα είναι να αλλάξετε τον τρόπο
με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας σε σχέση με το εργασιακό σας περιβάλλον.
Εάν αισθάνεστε ότι το περιβάλλον δεν πρόκειται
ποτέ να καλύψει τις ανάγκες σας για δημιουργία ,
αναγνώριση ή για την επιθυμητή καριέρα ,
τότε σταδιακά θα πρέπει να αποφασίσετε να κάνετε τις ανάλογες κινήσεις
για να αλλάξετε χώρο εργασίας.
Εάν δεν θέλετε να αφήσετε την παρούσα δουλειά σας ,
τότε φροντίστε να αναλάβετε κάποιο κομμάτι
το οποίο και σας εμπνέει και σας δίνει κίνητρα και θετική διάθεση.
Θέστε τους δικούς σας εργασιακούς στόχους
και αυξήστε τα προσόντα σας δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία
να διεκδικήσει μια καλύτερη θέση σε μια άλλη εταιρία.
Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να έχει άσχημη διάθεση και να πέφτει ψυχολογικά.
Ανεβάστε την διάθεση σας κάνοντας κάτι που πραγματικά το απολαμβάνετε.
Εάν αυτό που σας έχει εξαντλήσει είναι το γεγονός
ότι δεν έχετε ξεκάθαρα καθήκοντα και ευθύνες ,
ζητήστε από τον αρμόδιο προϊστάμενο να σας ξεκαθαρίσει τις υποχρεώσεις σας
και να σας καθορίσει από που ξεκινάει η ευθύνη σας και που τελειώνει.
Εάν έχετε εξαντληθεί και σωματικά ,
φροντίστε τον εαυτό σας.
Ανακαλύψτε την έννοια του προσωπικού χρόνου
και αφιερωθείτε σε κάτι που σας ευχαριστεί πραγματικά για κάποια ώρα κάθε μέρα.
Κοιμηθείτε!
Μην στερείστε ύπνο.
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη.
Επισκεφτείτε ένα παθολόγο και κάντε τις πρέπουσες εξετάσεις
από τις οποίες θα καθοριστεί και η ανάλογη θεραπεία
για τα προβλήματα υγείας που αποκτήσατε
λόγω της εργασιακής εξάντλησης και του συναισθηματικού στρες.
Αναπτύξτε την προσωπική σας δύναμη!
Τι εννοούμε με αυτό;
Η προσωπική μας δύναμη είναι η ικανότητα μας
να επηρεάζουμε τα γεγονότα και την ζωή μας
γενικότερα με τον τρόπο που εμείς επιθυμούμε!
Είναι η αίσθηση του
«Μπορώ να κάνω τα πάντα».
Δεν μπορούμε να έχουμε έλεγχο πάνω στους άλλους
αλλά σαφώς μπορούμε να έχουμε έλεγχο πάνω στον εαυτό μας.
Μπορούμε επιλέξουμε , να αποφασίσουμε ,
να θέσουμε στόχους και να ανακαλύψουμε τις δυνατότητες μας
χωρίς να έχουμε την ανάγκη επιβεβαίωσης και αναγνώρισης από κανένα.
Η προσωπική δύναμη διδάσκεται και είναι αποτελεσματική σε όλους τους τομείς της ζωής μας.
Το θέμα αυτό θα παρουσιαστεί σε ένα επόμενο άρθρο.
Στην περίπτωση της εργασιακής εξάντλησης ,
η καλλιέργεια της προσωπικής μας δύναμης θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας ,
να βρούμε ξανά το κουράγιο και την διάθεση μας και να απαλλαγούμε
από το αίσθημα της απάθειας και της ματαιότητας.
Η δουλειά μας είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής
μας και έχει την δύναμη να μας αναπτερώσει το ηθικό
αλλά και να μας στείλει στο χείλος της κατάθλιψης.
Είναι απαραίτητο για την δική μας υγεία και για τη δική μας πνευματική ισορροπία ,
να μπορούμε να εντοπίσουμε τα κακώς κείμενα στην ζωή μας
που είναι αποτέλεσμα των επαγγελματικών μας επιλογών και να κάνουμε κάτι γι αυτά.
Για ακόμα μια φορά θα πρέπει να πάρουμε την ευθύνη της ζωής μας
στα χέρια μας και να επιλέξουμε το δρόμο μας
προς την προσωπική δύναμη και την επιτυχία , απαλλαγμένοι από την εργασιακή κατάθλιψη.

Ασυνείδητο..(NTR)

Ασυνείδητο: η λέξη κλειδί για την ψυχανάλυση. Έννοια γνωστή και πριν από τη χρήση της από τον Φρόιντ. Εκείνος όμως έδωσε σ' αυτή τη θεωρητική κατασκευή τη σημερινή της ισχύ. Ουσιαστικά, το ασυνείδητο είναι η πιο βαθιά πτυχή του εαυτού μας, το άδυτο της ψυχής. Ελέγχει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

H αιτία πολλών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς χάνεται στα βάθη του μυστηριώδους ασυνειδήτου γι' αυτό είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστεί και ν' αντιμετωπιστεί. H δουλειά του ψυχαναλυτή είναι ακριβώς να βοηθήσει τον ασθενή ν' αναλύσει το ασυνείδητό του και ν' αποκτήσει συνείδηση των προβλημάτων του. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από τη μελέτη των εκδηλώσεων του ασυνειδήτου- εκδηλώσεις όπως είναι, για παράδειγμα, τα όνειρα ή οι παραδρομές της γλώσσας, τα γνωστά "σαρδάμ", τα νοηματικά "λάθη", οι "αποκαλυπτικοί" συνδυασμοί λέξεων.

Αυτόματη απώθηση

Επιθετικότητα, ζήλια για τις επιτυχίες του αδερφού μας, μίσος για την ίδια τη μητέρα μας: όλοι μας κουβαλάμε κάποιο "ψυχικό τραύμα" και όλοι μας τρέφουμε αρνητικά συναισθήματα. Πολλές φορές όμως δεν το θυμόμαστε ή δεν το συνειδητοποιούμε. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτό συμβαίνει εξαιτίας της λεγόμενης "απώθησης". Δηλαδή ό,τι καταλήγει εξαιρετικά επώδυνο δεν εγγράφεται στην άμεση μνήμη, αλλά εκτοπίζεται στο ασυνείδητο. Πρόκειται για ένα φυσικό μηχανισμό.

Yπάρχουν όμως ασθενείς που κάνουν κατάχρηση του φυσικού αυτού μηχανισμού, με αποτέλεσμα να χάνουν εντελώς την επαφή με τις ίδιες τους τις συγκινήσεις -πρόκειται για τους νευρωτικούς ιδεοληπτικούς. Άλλοι πάλι δεν κάνουν καθόλου απώθηση. Αυτό, για παράδειγμα, συμβαίνει στις ψυχικές ασθένειες (τα ψυχωσικά σύνδρομα) όπου το ασυνείδητο λειτουργεί ανεξέλεγκτα διεγείροντας παραισθήσεις και παραληρήματα.

Ένστικτο, Λογική, Ηθική

Θεωρητικά, η ανθρώπινη ψυχή χωρίζεται σε τρεις περιοχές. Αυτές βαφτίστηκαν με μάλλον παράξενα ονόματα: "εκείνο" για την περιοχή του ενστίκτου, "εγώ" για την περιοχή της λογικής, "υπερεγώ" για την περιοχή των ηθικών κανόνων. Γιατί γίνεται όμως αυτός ο διαχωρισμός; Με ποια κριτήρια; Προκειμένου ν' απαντήσουμε στο ερώτημα, θα ανατρέξουμε στο κλασικό παράδειγμα του αυτοκινήτου.

Το λογικό "εγώ" είναι ο οδηγός που φροντίζει ν' αποφεύγει τα ατυχήματα. Το "εκείνο", δηλαδή το σύνολο όσων κάνουμε αυθόρμητα οδηγούμενοι από το ένστικτό μας και όχι κατόπιν σκέψης, αντιστοιχεί στη μηχανή του οχήματος. Τέλος, το "υπερεγώ" παρομοιάζεται με τον τροχονόμο που επιβάλλει το σεβασμό στους κανόνες.

Το υπερεγώ είναι εκείνη η πλευρά της προσωπικότητάς μας που ευθύνεται για τη μόνιμη τήρηση των βασικών ηθικών επιταγών: μας κάνει να νιώθουμε ένοχοι όποτε δεν τις σεβόμαστε. Στα ισορροπημένα άτομα τα τρία αυτά στοιχεία (το "εκείνο", το "εγώ" και το "υπερεγώ") συνυπάρχουν ειρηνικά. Όταν όμως κάποιο από τα τρία υπερισχύει ή υποτάσσεται, τότε είναι δυνατό να προκύψουν διαταραχές.Για παράδειγμα, όταν το "εκείνο" καπελώνει το "υπερεγώ" (πολύ ένστικτο, λίγοι ηθικοί φραγμοί) μπορεί να φτάσουμε σε διαταραχές όπως η παιδοφιλία.

Ερμηνεία Ονείρων

Όπως η ιατρική αναλύει τα συμπτώματα των ασθενειών, έτσι και η ψυχανάλυση βασίζει τις διαγνώσεις της στις εκδηλώσεις του ασυνειδήτου, ειδικότερα στα όνειρα. Δεν έχει ακόμα αποκαλυφθεί ποια είναι η λειτουργία του λεγόμενου "ύπνου REM", όμως παίζει ρόλο κλειδί στην εσωτερική μας ζωή. Αυτό το είδος του ύπνου είναι κοινό σχεδόν σε όλα τα θηλαστικά. Κατά τη διάρκειά του, τα μάτια κάνουν ταχύτατες κινήσεις, εξ ου και ο όρος REM.

Μέσα στα πέντε έως δέκα λεπτά που διαρκεί ονειρευόμαστε έντονα. Υποστηρίζεται ότι σ' αυτό το χρονικό διάστημα εδραιώνονται οι γνώσεις που συλλέγονται κατά τη διάρκεια της μέρας. Η ψυχαναλυτική ερμηνεία δεν απέχει πολύ απ' αυτή την άποψη. Οι απόγονοι του Φρόιντ υποστηρίζουν ότι τα όνειρα χρησιμεύουν στη "χώνεψη" των καινούριων εμπειριών, στη συναισθηματική τους "αφομοίωση".

Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Ας πάρουμε ένα πολύ συνηθισμένο παράδειγμα: συχνά μετά από ένα αυτοκινητικό δυστύχημα τα θύματα δεν καταφέρνουν να θυμηθούν το γεγονός. Μόνο όταν ξαναζήσουν το ατύχημα στο όνειρό τους μαθαίνουν να το αποδέχονται, ξεπερνώντας το σοκ, το "τραύμα".

Παιδική Λίμπιντο

Σύμφωνα με τον Φρόιντ, το σεξ διαδραματίζει αποφασιστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας - κι όχι μόνο στην ενήλικη ζωή. Τα παιδιά ανακαλύπτουν τον κόσμο σιγά σιγά, κυρίως μέσα από απολαυστικές εμπειρίες: στην αρχή ρουφούν το γάλα από το μητρικό στήθος και "δοκιμάζουν" με το στόμα οποιοδήποτε αντικείμενο βρεθεί γύρω τους - είναι το "στοματικό στάδιο". Μετά μαθαίνουν να ελέγχουν τους σφιγκτήρες, δηλαδή βγάζουν τις πάνες -το "πρωκτικό στάδιο". Αρχίζουν επίσης κάποια στιγμή να νιώθουν ευχαρίστηση αγγίζοντας τα γεννητικά τους όργανα - το "φαλλικό στάδιο".

Αυτά είναι τρία πολύ σημαντικά στάδια στην ψυχολογική ανάπτυξη του παιδιού. Όσα παιδιά μπορούν να περνούν από το ένα στάδιο στο άλλο χωρίς εμπόδια, όσα δηλαδή καταφέρνουν να δοκιμάζουν τις συγκεκριμένες συγκινήσεις και να τις αφομοιώνουν εύκολα, θα γίνουν ισορροπημένοι, "ήρεμοι" ενήλικες.

Κάθε πιθανό ατύχημα στην πορεία αυτή μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πρόβλημα. Για παράδειγμα, το παιδί που οι γονείς του το μαλώνουν επειδή αγγίζει τις "απαγορευμένες ζώνες" των γεννητικών οργάνων, μπορεί στο μέλλον να έχει απέναντι στο σεξ αισθήματα ενοχής. Για τα παιδιά πάλι που πέφτουν θύματα σεξουαλικής εκμετάλλευσης, ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος. Μπορεί να μπλοκαριστεί εντελώς η σεξουαλικότητά τους ή να θελήσουν να ξαναζήσουν τη βία που γνώρισαν, αυτή τη φορά όμως από τη θέση του θύτη. Δεν είναι τυχαίο ότι σύμφωνα με το FBI το 90% των κατά συρροή δολοφόνων (serial killers σαν τον Χάνιμπαλ Λέκτερ) είχαν πέσει θύματα σεξουαλικής εκμετάλλευσης στην παιδική τους ηλικία.

Δύο βασικά συμπλέγματα

Στην ηλικία των πέντε ή έξι χρονών το παιδί βλέπει το γονέα του αντίθετου φύλου ως αντικείμενο των σεξουαλικών του επιθυμιών. Νιώθει, με τρόπο λιγότερο ή περισσότερο συνειδητό, συναισθήματα ζήλιας, έχθρας και μίσους για τον άλλο γονέα. Αυτό είναι το περιβόητο "οιδιπόδειο σύμπλεγμα". Πήρε τ' όνομά του από το διάσημο ήρωα της αρχαίας ελληνικής τραγωδίας, ο οποίος χωρίς να το γνωρίζει σκότωσε τον πατέρα του και παντρεύτηκε τη μητέρα του.

H διαμάχη παίρνει τέλος όταν το παιδί αποδεχτεί το γεγονός ότι είναι μικρό και πάψει ν' ανταγωνίζεται τον ενήλικο. Όταν καταλάβει δηλαδή ότι πρέπει να μεγαλώσει, προκειμένου να ικανοποιήσει τις επιθυμίες του. Δεν καταφέρνουν ωστόσο όλα τα παιδιά να σκεφτούν μ' αυτό τον τρόπο. Στην περίπτωση αυτή η οιδιπόδεια διαμάχη δεν ξεπερνιέται εύκολα. Υπάρχει μάλιστα κίνδυνος να επαναληφθεί στις συναισθηματικές σχέσεις που θα αναπτύξουν αυτά τα παιδιά στην ενήλικη ζωή τους. Μπορεί, για παράδειγμα, να εκδηλώσουν το φόβο ότι δε θα καταφέρουν να εμπνεύσουν αγάπη ή ότι αξίζουν λιγότερο από τους άλλους εκπροσώπους του φύλου τους.

Το δεύτερο σύμπλεγμα είναι αυτό του "ευνουχισμού". Σύμφωνα με τον Φρόιντ, συνδέεται με την ανακάλυψη της διαφοράς των δύο φύλων εκ μέρους των παιδιών. Το κοριτσάκι βιώνει την έλλειψη πέους ως εξευτελισμό, ενώ το αγοράκι φοβάται πως εξαιτίας της επιθυμίας του για τη μητέρα του θα το ευνουχίσει ο "ανταγωνιστής" πατέρας.

Επιπόλαιες προδοσίες

Ξεχνάς ένα ραντεβού. Μπερδεύεις τη μια λέξη με την άλλη. Πρόκειται για παρορμήσεις που πηγάζουν από το ασυνείδητο και ξεφεύγουν από το λογικό έλεγχο. Η "επιπολαιότητα" προδίδει. Όσο προδίδουν επίσης και οι ελεύθεροι συνειρμοί: όσο πιο ανεξέλεγκτη είναι η αλληλουχία των σκέψεων τόσο ευκολότερος είναι ο "γρίφος" για έναν ψυχαναλυτή.

ΑΥΤΟ(ΕΚΕΙΝΟ)....ΕΓΩ...ΥΠΕΡΕΓΩ..(NTR)

Αυτό(Εκεινο) που ουσιαστικά θέλησε να ορίσει και να προσδιορίσει ο Φρόιντ είναι οι ασύνειδες πλευρές της ανθρώπινης ψυχής. Μέσω των ασθενών του και των διαφόρων συμπτωμάτων που παρουσίαζαν κατάφερε να αποδείξει ότι το ανθρώπινο μυαλό είναι δομημένο όπως ακριβώς και το παγόβουνο, με το μεγαλύτερο βάρος και τη μεγαλύτερη πυκνότητα να βρίσκεται στο εσωτερικό του και όχι στην επιφάνεια. Η επιφάνεια του μυαλού είναι αυτό που αποκαλούμε συνειδητό και το πυκνό εσωτερικό του το ασυνείδητο.

Ο Φρόιντ προσπαθεί να εξιχνιάσει τις λειτουργίες του ασυνείδητου βασιζόμενος σε τρεις θεμελιώδεις αρχές :

1. Οι πλειοψηφία των νοητικών διεργασιών του ανθρώπου είναι ασύνειδες.

2. Όλη η ανθρώπινη συμπεριφορά δραστηριοποιείται εξολοκλήρου από τη σεξουαλικότητα, την οποία ονομάζει λίμπιντο.

3. Εξαιτίας διαφόρων ισχυρών ταμπού και προκαταλήψεων, πολλές από τις επιθυμίες μας αλλά και τις μνήμες μας καταπιέζονται, οπότε αυτομάτως απωθούνται από το συνειδητό στο ασυνείδητο, δηλαδή στο βάθος στο μυαλού, και έτσι γίνονται απωθημένες. (το γνωστό "απωθημένο" που χρησιμοποιούμε συχνότατα στην καθομιλουμένη).


Με αυτά ως βάση, προχωρά στο διαχωρισμό τριών ψυχικών επιπέδων, τα λεγόμενα αυτό (id), εγώ (ego) και υπερεγώ (superego).

Το αυτό είναι το ρεζερβουάρ της λίμπιντο, η πρωταρχική πηγή κάθε ψυχικής μας ενέργειας. Σκοπός του είναι να ικανοποιεί την πρωταρχική αρχή της ζωής, που ο Φρόιντ θεωρεί ότι είναι η αρχή της ηδονής. Το αυτό είναι άνομο, ακοινώνητο και ανήθικο και η λειτουργία του αφορά αποκλειστικά την ικανοποίηση των ενστίκτων μας.

Το εγώ, απ' την άλλη, είναι η κοινή λογική. Παρόλο που του λείπει η δυναμικότητα του id, καταφέρνει και χαλιναγωγεί τις ενστικτώδεις ορμές του πρώτου, έτσι ώστε αυτές να μην απελευθερώνονται με καταστρεπτικές συνέπειες. Το εγώ είναι ένας διάμεσος ανάμεσα στον εσωτερικό μας κόσμο και τον εξωτερικό.

Η τρίτη παράμετρος, το υπερεγώ λειτουργεί κυρίως για να προστατέψει την κοινωνία. Κυρίως ασυνείδητο, αφορά την ηθική, την περηφάνεια και, όταν βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες, την ενοχή.

Αν λοιπόν το αυτό κυριαρχείται από την αρχή της ηδονής,
το εγώ κυριαρχείται από την αρχή της λογικής,
ενώ το υπερεγώ από την αρχή της ηθικής.
Με απλά λόγια,...........................
το αυτό είναι αυτό που μας κάνει «δαίμονες»,
το υπερεγώ είναι αυτό που μας κάνει "άγγελους"
(αλλά και, στη χειρότερη, πλάσματα απόλυτα συμβιβασμένα με τις κοινωνικές συμβάσεις) και απομένει στο εγώ να μπορέσει να βρει την ισορροπία ανάμεσα στις δύο αυτές αντικρουόμενες δυνάμεις.

ΠΑΡΕΛΘΟΝ!!!!!!!!!!!!!!!!!(NTR)

Παρά τις εντυπωσιακές προόδους της επιστήμης, το ταξίδι πίσω στον χρόνο είναι, απ' ό,τι φαίνεται, όχι μόνο πρακτικά αλλά και θεωρητικά αδύνατο, όπως εξάλλου είχε υποστηρίξει με περισσή επιμονή ο Α. Αϊνστάιν πριν από έναν αιώνα.

Η διάψευση των φρούδων ελπίδων για μια μαγική τεχνολογική επιστροφή στο παρελθόν ήλθε πριν από μερικές ημέρες από μια πρωτοποριακή ερευνητική ομάδα φυσικών που εργάζονται στο Πανεπιστήμιο Επιστημών και Τεχνολογίας του Χονγκ Κονγκ (HKUST), υπό τη διεύθυνση του καθηγητή Shengwang Du.

Μελετώντας και αναλύοντας τη συμπεριφορά μεμονωμένων φωτονίων, των σωματιδίων που συγκροτούν το φως, οι Κινέζοι ερευνητές φαίνεται πως επιβεβαίωσαν ένα θεμελιώδες αξίωμα της θεωρίας της σχετικότητας: κανένα υλικό σώμα (δηλαδή με μη μηδενική μάζα) δεν μπορεί να κινείται με ταχύτητα ίση ή μεγαλύτερη από αυτήν του φωτός.

Τι ακριβώς πέτυχαν; Κατάφεραν να μετρήσουν με ακρίβεια την ταχύτητα μεμονωμένων φωτονίων, διαπιστώνοντας ότι κανένα από αυτά δεν είναι σε θέση να υπερβεί την ταχύτητα του φωτός στο κενό. Το συμπέρασμα αυτό θέτει οριστικά τέλος στην πολυετή διαμάχη σχετικά με τη δήθεν "παραβατική" συμπεριφορά των μεμονωμένων φωτονίων.

"Το κάθε μεμονωμένο φωτόνιο, όπως και η ταχύτητα φάσης των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων, υπακούει στο σχετικιστικό αξίωμα για την ταχύτητα του φωτός ως όριο", γράφουν στο σχετικό άρθρο. Για ακόμη μια φορά οι ερευνητικές εξελίξεις επιβεβαιώνουν τις θεμελιώδεις επιστημονικές διαισθήσεις του Αϊνστάιν.

«Δεν έπρεπε …», «μακάρι να το είχα προβλέψει…». Είτε πρόκειται για σοβαρό λάθος, για άστοχη απόφαση ή χαμένη ευκαιρία, εμείς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να εμμένουμε στο παρελθόν, συχνά με βλαβερές συνέπειες στις τωρινές μας προσπάθειες, ή ακόμα και παράλυση του δυναμικού μας για το μέλλον.

Ορισμένοι θα μας συμβούλευαν να ξεχάσουμε τα περασμένα και να συνεχίσουμε τη ζωή μας. Είμαστε φυσικά όντα και σύμφωνα με τους νόμους της φυσικής (τουλάχιστον όπως ισχύουν τώρα), το βέλος του χρόνου έχει φορά μόνο προς μία κατεύθυνση. Τότε γιατί δεν αφήνουμε απλά το παρελθόν πίσω μας, αφού αυτό βρίσκεται ήδη εκεί, είτε το θέλουμε είτε όχι;

Πρόκειται για μία συμβουλή που δεν την ακούμε. Εξακολουθούμε να νιώθουμε υπεύθυνοι για ό,τι ήταν, περιμένουμε να ξαναγράψουμε τις ιστορίες μας, να συνεχίσουμε να θεωρούμε το παρελθόν σαν κάτι που με κάποιο τρόπο μας «ανήκει» ακόμα. Κάτι στη φύση μας αρνείται να προχωρήσει και να συμφιλιωθεί με τη μοναδική κατεύθυνση της ροής του χρόνου.

Ναι, είμαστε φυσικά όντα. Υπάρχει όμως κάτι μέσα μας που υπερβαίνει το φυσικό. Ο άνθρωπος είναι κράμα ύλης και πνεύματος, ένας γάμος σώματος και ψυχής. Ο πνευματικός μας εαυτός είναι αυτός που πιστεύει ότι μπορούμε να λυτρωθούμε από το παρελθόν. Η επικοινωνία μας με την πνευματική ουσία της ζωής μας είναι αυτή που μας χαρίζει τη δυνατότητα για τεσσουβά – την ικανότητα να «επιστρέψουμε» και να μεταμορφώσουμε αναδρομικά τη σημασία περασμένων δράσεων και εμπειριών.

Τι είναι αυτή η «πνευματική ουσία» με την οποία επιδιώκουμε να επικοινωνήσουμε; Και πώς αυτή μας καθιστά ικανούς να αλλάξουμε κυριολεκτικά το παρελθόν;

Όχι μόνο ο άνθρωπος αλλά και κάθε αντικείμενο, δύναμη και φαινόμενο έχει «σώμα» και «ψυχή». Το σώμα ενός αντικειμένου είναι η φυσική του μάζα, οι διαστάσεις, τα χειροπιαστά του μέρη. Η ψυχή του είναι η βαθύτερη σημασία του – η πραγματικότητα που εκφράζει, η λειτουργία που εκτελεί, ο σκοπός που εξυπηρετεί.

Σαν παράδειγμα, ας σκεφτούμε τις δύο παρακάτω πράξεις: σε ένα σκοτεινό σοκάκι ένας μαχαιροβγάλτης μαφιόζος επιτίθεται σε ένα μέλος αντίπαλης συμμορίας. Μερικά μέτρα παρακάτω, ένας χειρούργος είναι σκυμμένος σε έναν ναρκωμένο ασθενή, πάνω στο χειρουργικό κρεβάτι. Το «σώμα» των δύο αυτών πράξεων είναι σχεδόν ίδιο: ένα ανθρώπινο πλάσμα κραδαίνει ένα κοφτερό μεταλλικό αντικείμενο και ανοίγει την κοιλιά ενός δεύτερου ανθρώπινου πλάσματος. Η ψυχή όμως, των δύο αυτών συμβάντων – η επιθυμία που τα υποκινεί, τα συναισθήματα που τα διαχέουν, οι στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν – δείχνει ότι είναι εντελώς διαφορετικές πράξεις.

Με άλλα λόγια, ο άνθρωπος είναι πνευματικό ον με την έννοια ότι προσδίδει σημασία στις πράξεις και τις εμπειρίες του. Τα πράγματα δεν συμβαίνουν απλώς – συμβαίνουν για κάποιο λόγο, σημαίνουν κάτι, διευκολύνουν το συγκεκριμένο στόχο. Το ίδιο γεγονός μπορεί λοιπόν να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Επίσης, δύο εντελώς διαφορετικά γεγονότα είναι πιθανόν να εξυπηρετούν τον ίδιο σκοπό και να προκαλούν παρόμοια συναισθήματα, εμποτίζοντάς τα με παρόμοιες «ψυχές» παρά την ανομοιότητα των «σωμάτων» τους.

Το σώμα της ζωής μας είναι ολοκληρωτικά υποκείμενο στην τυραννία του χρόνου – δεν μπορούμε να καταργήσουμε τα φυσικά στοιχεία των γεγονότων. Δεν μπορούμε να προλάβουμε μια χαμένη πτήση. Ούτε να πάρουμε πίσω τα πικρά λόγια που είπαμε σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο. Η ψυχή αυτών των γεγονότων, ωστόσο, μπορεί να αλλάξει. Εδώ μπορούμε κυριολεκτικά να ταξιδέψουμε πίσω στο χρόνο και να επαναπροσδιορίσουμε τη σημασία όσων έγιναν.

Σας πήρε ο ύπνος, χάσατε την πτήση και δεν εμφανιστήκατε ποτέ στο σημαντικό μήτιγκ. Η αρχική σημασία αυτού του γεγονότος: το αφεντικό είναι έξαλλο, η καριέρα σας περνά μια κρίσιμη καμπή και η αυτοεκτίμησή σας πέφτει. Αρνείστε όμως να αφήσετε το παρελθόν πίσω και σκέφτεστε συνεχώς τα όσα συνέβησαν. Αναρωτιέστε. Τι να σημαίνει αυτό; Τι μου δείχνει για το άτομό μου; Συνειδητοποιείτε ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για τη δουλειά σας και ότι ο πραγματικός σας εαυτός βρίσκεται κάπου αλλού. Αποφασίζετε να κάνετε μια νέα αρχή, με μια λιγότερο επικερδή αλλά περισσότερο ικανοποιητική προσπάθεια. Ταξιδέψατε πίσω στο χρόνο για να μεταμορφώσετε την ώρα που αποκοιμηθήκατε σε εγερτήριο σάλπισμα.

Ή σε μια διαφωνία, χάσατε την ψυχραιμία σας και είπατε ασυγχώρητα λόγια. Την άλλη μέρα είστε φίλοι ξανά και συμφωνείτε να «ξεχάσετε όσα έγιναν». Αλλά εσείς δεν μπορείτε. Τρομοκρατηθήκατε από το βαθμό της αναισθησίας σας. Αγωνιάτε για την απόσταση που δημιούργησαν αυτές οι λέξεις ανάμεσά σας. Ο τρόμος και η αγωνία σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε πόση ευαισθησία νιώθετε στην πραγματικότητα ο ένας για τον άλλο, πόσο επιθυμείτε να βρίσκεστε κοντά με αυτόν που αγαπάτε. Μεταφερθήκατε στο παρελθόν για να μεταμορφώσετε την αιτία της δυσαρμονίας και αποξένωσης σε καταλύτη για μεγαλύτερη οικειότητα και αγάπη.

Στην υλική επιφάνεια της ζωής μας, ο νόμος του χρόνου είναι απόλυτος. Αλλά από πνευματική άποψη το παρελθόν δεν είναι παρά μια άλλη θωριά της ζωής, ανοιχτή στην εξερεύνηση και στην εξέλιξη με την καταλυτική δύναμη της τεσσουβά.
Αν λοιπόν ελπίζετε ότι κάποια μέρα θα καταφέρετε να γυρίσετε πίσω στον χρόνο για να διορθώσετε τα λάθη του παρελθόντος, τότε -για την ώρα- θα απογοητευτείτε!

ΒΑΛΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΣΕ ΦΟΡΜΑ(NTR)

Έχετε νιώσει ποτέ να σας πνίγει η οργή ή η απογοήτευση όταν σπάτε το κεφάλι σας να θυμηθείτε ονόματα ανθρώπων και περιοχών που προς μεγάλη σας απογοήτευση έχουν σβηστεί ως δια μαγείας από τη μνήμη σας; Μα φυσικά, συμβαίνει συχνά σε όλους μας! ....

Αν και πρόκειται για το πιο πολύπλοκο και ισχυρό υπολογιστικό σύστημα στον πλανήτη, ο εγκέφαλος μας πολλές φορές μας προδίδει. Ίσως θα ήταν άδικο να επιρρίψουμε τη συνολική ευθύνη σε αυτόν.
Το μυαλό μας μοιάζει πολύ με το σώμα μας: αν το αφήσουμε αγύμναστο, θα γίνει νωθρό, πλαδαρό και αδύναμο. Με την κατάλληλη εξάσκηση όμως, μπορούμε να το διατηρήσουμε σε καλή φόρμα, να ενισχύσουμε τη φυσική του αντοχή και να πολλαπλασιάσουμε τις δυνατότητες του.
Ανεξάρτητα από τις δυνατότητες του, ο εγκέφαλος μας χρειάζεται κάποια περίοδο ανάρρωσης για να διατηρηθεί σε φόρμα. Σκεφτείτε το ως μια άσκηση εναρμόνισης για τον εγκέφαλο σας. Η παράκαμψη μιας τέτοιας διαδικασίας μπορεί να οδηγήσει σε φαινομενικά ανόητες πράξεις που δυστυχώς δεν μπορεί να αποφύγει κανείς μας. Όμως μην ανησυχείτε, υπάρχει ακόμα ελπίδα!
Μη φοβάστε, δεν πρόκειται να σας προτείνουμε να υποβληθείτε σε κάποια επικίνδυνη χειρουργική επέμβαση, ούτε να αλλάξετε ριζικά τον εαυτό σας, ευτυχώς υπάρχουν και πιο απλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανθρώπινου εγκεφάλου...
Καταναλώστε αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα θεωρείται ότι ενισχύουν την μνήμη. Ο περίφημος συνδυασμός αμυγδαλέλαιου και γάλακτος πριν από τον βραδινό ύπνο ή στην αρχή της μέρας μπορεί να ενδυναμώσει το μνημονικό μας. Το αμυγδαλέλαιο παρασκευάζεται από αμύγδαλα χωρίς τα τσόφλια τους σε συνδυασμό με νερό και ζάχαρη.
Πιείτε χυμό μήλου
Έρευνες από το πανεπιστήμιο της Lowell της Μασαχουσέτης(UML) έδειξαν ότι ο χυμός μήλου αυξάνει την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο, οδηγώντας στην ενίσχυση της μνήμης.
Κοιμηθείτε καλά
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η μακροπρόθεσμη μνήμη, που αφορά τις αναμνήσεις που διαρκούν για χρόνια, ενδυναμώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου μέσω της αναπαράστασης των εικόνων από όλες τις εμπειρίες της μέρας. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες αναπαραγωγές προγραμματίζουν το υποσυνείδητο για την αποθήκευση των εικόνων και άλλων σχετικών πληροφοριών.
Απολαύστε τις απλές χαρές
Το άγχος εξαντλεί τον εγκέφαλο μας. Ένας εγκέφαλος που ταλαιπωρείται από το στρες καταναλώνει τις περισσότερες πηγές της μνήμης μας για να μας αφήσει με αποδυναμωμένο μυαλό. Αποκτήστε τη συνήθεια να απολαμβάνετε καθημερινώς μικρές χαρές έτσι ώστε να απελευθερώσετε το μυαλό σας από την πίεση. Κάποιες από αυτές τις χαρές είναι καλές τόσο για το μυαλό αλλά και για το σώμα και τη ψυχή σας.
· Απολαύστε τη μουσική που αγαπάτε
· Παίξτε με τα παιδιά σας
· Αγκαλιάστε έναν ξένο
· Εκτιμήστε τους τριγύρω σας
· Τρέξτε μερικά μίλια κάθε μέρα, κάντε ποδήλατο ή κολυμπήστε
· Ξεκινήστε ...· Αρχίστε yoga
Νηστεία για μια μέρα
Η νηστεία μπορεί να οδηγήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Είναι γνωστό ότι η υπερβολική κατανάλωση τροφής όχι μόνο επιβαρύνει το πεπτικό μας σύστημα αλλά αποδυναμώνει και τον εγκέφαλο μας. Μια προσεγμένη διατροφή μπορεί να μας απελευθερώσει από αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη, η ανησυχία και ο φόβος, πριν συσσωρευτούν και προκαλέσουν κάποια ασθένεια. Μέσω της απαλλαγής από τα τοξικά συναισθήματα, η νηστεία αυξάνει τη διανοητική διαύγεια μέσω της ενίσχυσης της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας και της ενόρασης.
Εξασκείστε το μυαλό σας


Όπως ακριβώς η φυσική άσκηση είναι απαραίτητη για την διατήρηση της υγείας του ανθρώπινου σώματος, έτσι και η νοητική εξάσκηση είναι κρίσιμη για ένα κοφτερό και εύστροφο μυαλό. Έχετε ίσως παρατηρήσει ότι τα παιδιά έχουν πολύ καλύτερη μνήμη σε σχέση με τους μεγάλους. Τα παιδιά έχουν γυμνασμένο μυαλό που τα βοηθάει να έχουν ισχυρότερη μνήμη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπου απαιτείται το μυαλό σας να παραμείνει ενεργό και γυμνασμένο.
· Παίξτε παιχνίδια μνήμης
· Γίνετε εθελοντής
· Αλληλεπιδράστε με τους άλλους
· Ξεκινήστε μια καινούργια συνήθεια όπως , διάβασμα, ζωγραφική
· Μάθετε μια καινούργια τεχνική ή μια γλώσσα

Εξασκηθείτε στο διαλογισμό
Η Yoga και ο διαλογισμός απελευθερώνουν άγχος. Το στρες είναι ένας γνωστός παράγοντας παρεμπόδισης της μνήμης. Με λιγότερο άγχος, χαμηλότερη πίεση αίματος, πιο αργό μεταβολισμό ακολουθεί η απαλλαγή από τη μυϊκή ένταση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλουν στην αύξηση της εγκεφαλικής ισχύος.
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη είναι μια κρυσταλλική γλυκαντική ουσία που ανήκει στους δισακχαρίτες και προσφέρει την ψευδαίσθηση της ενέργειας μόνο και μόνο για να προκαλέσει μια ύφεση από τη στιγμή που θα σταματήσουν να επιδρούν οι αρχικοί παράγοντες. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε νευρωτικά συμπτώματα, ενώ είναι επίσης γνωστό ότι μπορεί να προκαλέσει κλειστοφοβία, απώλεια μνήμης και άλλες νευρωτικές διαταραχές. Καταναλώστε φαγητό χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Μείνετε μακριά από γλυκά ποτά ή καφεΐνη με ζάχαρη.
Καταναλώστε σιτάρι ολικής αλέσεως
Οι σπόροι ολικής αλέσεως περιέχουν λεκιθίνη. Η ουσία αυτή βοηθάει στην ανακούφιση του προβλήματος της σκλήρυνσης των αρτηριών, η οποία συχνά βλάπτει την εγκεφαλική λειτουργία.
Φάτε ελαφριά το βράδυ
Ένα παραφορτωμένο δείπνο μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι σας και μια διαιωνιζόμενη κατάσταση συναισθηματικού άγχους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα μπορούσε να θεωρηθεί σοφή η κατανάλωση πλούσιων γευμάτων κατά τη διάρκεια της μέρας, που το σώμα μας κινείται και μπορεί να καταναλώσει θερμίδες. Η κατανάλωση ενός μικρού γεύματος με μερικά φρούτα μπορεί να μας χαρίσει έναν καλό ύπνο, ο οποίος ενδυναμώνει τον εγκέφαλο μας.
Αναπτύξτε τη φαντασία σας
Η χρήση της φαντασίας για την απομνημόνευση καταστάσεων και ονομάτων είναι αρκετά αποδοτική. Η τεχνική αυτή απαιτεί την καλλιέργεια μιας ζωηρής φαντασίας που θα μπορεί να συνδεθεί με ένα γνωστό αντικείμενο. Εάν συμπεριλάβετε όλες τις αισθήσεις σας, αφή, συναίσθημα, όσφρηση, ακοή και όραση θα μπορέσετε να θυμηθείτε τρομακτικές λεπτομέρειες κάθε συμβάντος.
Σεξ
Η σεξουαλική φαντασία πολύ συχνά ενισχύει την ικανότητα μας να ονειροπολούμε, κάτι το οποίο ενδυναμώνει τον εγκέφαλο μέσω της φαντασίας, της νοερής απεικόνισης και του συσχετισμού.
Ελέγξετε το θυμό σας
Η κατανάλωση ακατάλληλης τροφής ή η υπερβολή μπορεί να αποβεί σε τεταμένες καταστάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια βίαιη και μερικές φορές καταθλιπτική συμπεριφορά. Τραφείτε με φρέσκα λαχανικά, πιείτε πολύ νερό και αφιερωθείτε στο διαλογισμό για να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα θυμού.
Σύμπλεγμα Βιταμινών Β
Το σύμπλεγμα Βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Καταναλώστε τροφές και λαχανικά πλούσια σε σύμπλεγμα Βιταμινών Β.